堅持體育鍛煉提升老年人的健身效果

【文章摘要】

隨著職工老年化程度的加快，如何提高廣大老年人生活和生命的水平質量，已成為我們重要研究課題之一。本文主要從加強體育鍛煉方面提升老年人的身心健康，在總結實踐經驗的基礎上，進行深入探索，確保其健康持續發展。

【關鍵詞】

老年化；體育鍛煉；身心健康

0 概述

隨著我公司離退休人員的不斷增加，職工老年化程度的加快，如何提高廣大老年人生活和生命的水平質量，已逐步引起了我們離退休工作管理服務組織的高度重視。尤其是隨著現今物質文化生活水平的逐步提高，老年人群體壽命逐步增加，如何提高我公司離退休人員群體的心理健康水平，使他們在身心愉快的狀況下安度晚年，已成為我們重要研究課題之一。隨著發展，我公司組織的各類老年人文體協會相繼成立。成立后，在公司正確領導下，在市老年體協指導下，在有關部門的大力支持下，全公司的老年文體工作，逐漸成熟，從無到有，從小到大，在各類型比賽中取得了可喜的成績，更使得老人們身心得到了升華，身體得到了鍛煉，健康程度大大提高。目前，全公司共有老年乒乓球隊1支，門球隊1支，柔力球隊1支，合唱團一個等，經常參加活動的老年人已達100余人，占全公司退休人員總數的50%，已形成了一支新型的老年文體活動參與大軍。作為一名工作的主要參與者，認識到了工作中的快樂，也感受到老人朋友們的需求和堅持鍛煉的好處。

1 加強體育鍛煉提升老年人身心健康的主要舉措

近幾年來，我公司退休管理工作圍繞全面建設小康社會和改革發展穩定的大局，緊緊把握兩大重點：一是以面帶點，鞏固基礎，發展擴大，上規模、上水平；二是以點帶面，加強基礎，建設基層。經過各基層工會與廣大老年體育活動參與者的共同努力，全公司老年體育工作蓬勃發展，老年文體協會組織遍布全局，已形成網絡化體系，老年體育活動多種多樣，豐富多彩，十分活躍。呈現出一派新變化、新特點：老年體協已具備一批骨干力量，正在由組織管理型向自發型管理發展?？偨Y起來，有以下幾點：

1.1 宣傳教育更加廣泛，正確引導更加深入，體育健身意識普遍增強

我們緊緊把握宣傳教育這個中心環節，瞄準公司離退休人員的具體情況，做了大量宣傳教育工作，成立喜聞樂見的老年體育活動協會，使得一大批原只愿呆在家的人員走出家門，投身到各項活動中去。一方面不失時機的抓住北京奧運時機，抓住一批骨干，由他們去帶動隊伍，身教其他人員由于體育鍛煉所帶來的好處，所帶來的快樂。經常性的推薦活動骨干參加各類培訓。向全公司離退休人員發了一張工作聯絡卡，加強聯系，進行大力宣傳、促進大發展的過程，得到了大家的熱情支持和贊賞。

1.2 老年體育活動蓬勃發展，活動項目豐富多彩

發動和組織老年人踴躍投入到體育鍛煉中來，強身健體，老有所為，老有所樂，老有所養，這是老年體育工作的根本要求。我們在工作上著力面向離退休干部職工、面向職工家屬、同時順帶全公司在職職工，將合唱隊、門球、健身球操、乒乓球、棋牌類、太極拳、書畫攝影、垂釣、擲飛鏢等喜聞樂見的活動逐漸普及；逐步帶動走步、排舞、球類、騎車等活動，以豐富老年人的健身內容，積極擴大參與人數，努力提高老年人的生活質量。特別是我公司一年一度舉辦的職工乒乓球賽，邀請老年球隊參加，活躍了氣氛，體現了企業組織對老同志的重視和尊敬，也展示了老年人不服老，永遠年輕健康的風采。

1.3 活動與建設并舉，開創了場地設施建設的新局面

從2009年我公司老年文體協會成立起就注重“隊伍和基礎建設一起抓”。我們邊學習、邊貫徹、邊調查研究。成立老年活動中心后，在使用學習實踐中又提出向“四好”（環境好、設施好、活動好、管理好）發展的新目標。在公司工會大力支持，該目標已得到實現，目前將繼續深化，爭取向更高管理服務要求邁進。與有關社區組織積極溝通，合理利用起現成的社區公益活動場所。公司職工文體活動中心得到充分利用，原本比較頭疼的各類訓練場地有了去處；在老年活動中心設置了合唱練習室、舞蹈練習室、乒乓球室、電腦室、棋牌室等其他活動場所；門球隊在社區內有2個標準門球場隨意訓練，同時老年大學門球場地可作為我們長期的訓練基地。我公司老年體育場地設施建設邁出了新步伐。

1.4 科學健身已引起老年群眾普遍關注，老年體育科學指導進一步加強

經過多年的努力，目前我公司老年體育科學指導已逐步提到日程上來，并在不斷加強。把學習理論和學習普及科學健身知識結合起來，理論指導實踐，開展適宜老年人特點，小型多樣的體育健身活動，倡導建立科學、文明、健康的生活方式。與此同時，我們加強了老年文體骨干培訓工作，全公司各級老體協共培訓骨干十多名。加強科學指導，號召經常參加體育活動的老年人，帶頭移風易俗，帶頭戶外鍛煉，帶頭參加有益的活動，帶頭穩定社會秩序。

2 對如何提升老年人身心健康的進一步探索

總結我們幾年來取得的基本經驗和體會，有以下感想：

老年人的身體健康，對于老年人能有積極參與活動、一個健康的身體和良好的心態具有非常重要的意義，同時積極組織各類文體活動供他們參加意義更大。每個人心靈健康、身體無病就是健康，隨著現代醫學模式的確立，使人們對健康的認識發生了較大的變化，新的健康觀念是身心與環境處于安寧和諧的狀態，是體格與心態的協調發展，即不僅要有好的軀體，而且要有最佳的心理狀態。現代醫學科學證明，心理健康和生理健康有著密切關系，若心理不健康，就會嚴重影響生活質量，最終必然影響甚至損害軀體健康。所以要把學習心理保健知識、掌握心理保健手段、學會身心愉快地生活、樹立起心理健康的新觀念，作為每個老年人安度晚年健康長壽的重要條件。積極的情緒有利于身體健康，而消極的情緒則對健康帶來不良影響。我公司過去有一批退休人員平時不愛活動，總覺得從工作崗位上退下來，心里不服氣，覺得自己還并沒有老，離退休前后往往在一些老同志中引起一些心理變化。有相當一部分人由于難于適應，心理上還出現一些毛病，如空虛、寂寞、焦慮、憂傷、抑郁等，人稱為退休綜合癥。從調查的情況來看，爭強好勝的人，事業心強的人，工作嚴謹的人，性格固執的人，好爭好斗的人，缺乏離退休心理準備而突然退下來的人發病率高。老年社會學研究表明，退休綜合癥主要是由于產生的失落感、空虛感、懷舊感造成的。失落感會使人感到老年期真正是人生的喪失時期，工作喪失了，規律喪失了，地位喪失了，優勢喪失了，人際關系喪失了，進而認為人到老年乃是人生的盡頭；空虛感會使人感到無所事事，生活無聊，人生乏味，一切都是虛無的；懷舊則容易使人追憶過去的美好時光，尤其是自己過五關斬六將的經歷。轉念一思早成過去，而眼下一片冷冷清清，令人慘然。在懷念過去的同事和朋友時，發現有的作古，有的喪偶，有的長病臥床，有的遠隔千里無緣相見，難免無限凄涼。這種現象對絕大多數剛退休的老同志是一大困擾，影響了他們的身心健康水平。有許多退休人員只會參與到那些無聊、不易于健康的活動中。我們及時抓住這些人，與他們做交心朋友，積極引導他們加入各類型有益活動組織，讓他們有一個地方好去，就不會覺得孤獨，也使得身體、心理健康大大增加。

工作中多與老年人的家庭進行多方面聯系，教育家屬密切配合，多關心體貼老人，特別是一些喪偶及患有身體疾病的老年人，安慰開導家屬，使老年人保持心胸開闊樂觀向上的志度，減輕其孤獨、恐懼的心理。幫助老年人積極參加各項活動，培養適當的興趣和愛好。社區護士應考慮到老年人在身體狀況允許的情況下，鼓勵老年人參加適當的活動如唱歌、跳舞、聽音樂、打太極拳、健身活動等等。這樣能保持機體代謝平衡，促進身心健康，延緩衰老，豐富他（她）們離退休后的生活，并鼓勵老年人參加一些力所能及的工作，為社會貢獻點余熱。

常言道“不怕人老，就怕心老”，年老真言老，人老心不老，就會從內心里產生一種青春活力。我們積極組織起他們參與有益的活動，使他們心志安定，生理健康活動運行正常規律，就會硬朗，福壽永存，“仁慈”就是要心地善良，待人寬厚“仁者壽”為無數長壽老人的實踐所證實。在我們的生活中，長壽老人幾乎慈祥善良，同情和幫助別人，同樣也有自身的心理健康。常言道“心底無邪天地寬”“善有善報”“惡有惡報”，就是說，對于我們具體的老人工作管理者，對老人要寬厚，熱情幫助他們，不僅有益于別人，也有益于自身。營造一個善良友好的生活環境，對自己的身心健康確實會起很大的幫助。

3 結束語

隨著社會的發展，我公司老年人所占的比例也逐漸增加，老年人的身心問題及社會環境引發的各種問題也日益突出，老年人的生活水平和身心健康水平也有待提高，因此，我們的工作起著非常重要的作用。我們必須掌握相關的知識和技能，幫助老年人改變不良的心理行為和生活方式，采取積極有效的措施及時為老年人提供心理咨詢服務，指導他（她）們自我的心理適應和調節，幫助老年人保持身心健康及良好的生活質量，不斷提高廣大老年人的生存質量和自身健康的群體水平，使他們無比開心，永遠健康。

【作者簡介】

張輝（1967-），男，浙江杭州人，工程師、技師，長期從事工會、職工勞動保險、離退休服務管理工作。