松緊帶在體育課中的運用

田衍存

在體育課中把它作為教具的松緊帶有兩種，一種是細的松緊帶，原來的作用是裝在褲腰上，還有一種是寬的橡皮帶，芍汽車內胎是同一種材料。利用松緊帶的伸縮性和彈性，在體育課中加以運用，好處很多。一是價廉物美，可節省體育經費而用處又多；二是在有些項目的練習中，能幫助克服同學的恐懼心理，使學生在不斷的練習中，逐步形成動作定型后再替換器材；三是可解決學校場地小、器材少、學生練習密度小的困難；四是對正確動作的形成起著積極的輔助作用。如體育老師能多動腦筋，利用松緊帶的特殊性，在體育教育中運用，課的質量將有所提高。松緊帶在體育教育中大致有以下幾種運用方法。

一、作為教具的運用

1、松緊帶可作為教具。如跳高中的橫竿，可解決學生怕竿的心理，敢于助跑起跳，大膽練習，又可以省去落桿后檢桿架桿的時間。多拉幾根松緊帶既能改進組織教法，又能增加課的練習密度，學生在練習中更能增加和提高學習興趣。

2、有的學校由于經費困難，沒有添置跨欄架。而松緊帶可代替跨欄架讓學生進行練習，又能解決初學者怕欄現象。如有跨欄架的學校也可讓學生先在松緊帶上練習，待動作掌握熟練后，再過渡到欄架上練習，學生容易掌握欄上技術。

二、作為輔助練習的運用

在課堂教學中可用松緊帶作輔助練習，有利于正確動作的形成。

1、用寬的橡筋帶在投擲項目中，可用于最后用力的輔助練習。2人一根橡筋帶，1人作固定，另1人做投擲標槍的“滿弓”動作，使學生能更深地體會到送髖、送肩、翻肘的動作要領。在做原地推鉛球的蹬地、伸腿、轉體、送髖動作時，也比手握鉛球更容易體會到最后用力的順序。

2、在蹲踞式起跑時，用寬的橡筋帶，中間套在起跑者身上，另二頭握在背后學生手中，松緊程度根據每個同學腿部力量的不同，教師發令后，起跑者用力蹬地跑出，背后握橡筋的同學按適度的力量拉住跟跑一段距離。該練習還可用于原地或行進間的后蹬跑，提高學生的腿部力量，從而提高起跑時的蹬地力量和起跑后的速度。

三、作為限制方法的運用

在跳遠的練習中，為了幫助學生在起跳后的瞬間做出“騰空步”，在起跳板和沙坑之間拉一條松緊帶，其距離和高度可由教師隨意調節，使學生在助跑踏板后，達到一定的高度，取得較好的效果。

四、作為標志的運用

1、在操場上可畫幾片羽毛球、排球、網球場地，用松緊帶代替球網，用跳高架、標槍代替立柱，便于課前準備和課后拆除。

2、在跳運練習時，可用松緊帶拉出及格線和一百分的標志，高度與沙面相乎，使學生在練習守對自己的成績有所了解，教師也便于判斷，再可節省大量丈量時間。

五、其它運用的方法

用松紫帶還可做發展跳躍的練習，連續跳躍練習、高、低、高跳躍等各種跳躍練習。用寬的橡皮帶可做各種上下肢的素質練習，既簡便又解決學校場地，器材缺乏的困難，利用松緊帶還能做多種游戲，如《圍大網》、《大掃蕩》使學生提高學習興趣，達到鍛煉健身的目的。

利用松紫帶的彈性和伸縮性，在課堂教學中有多種運用方法，能確實提高課堂教學效果。本文所述較膚淺，在今后的教學中再認真鉆研，加以總結，爭做教學有心人。