職校生技能競賽的心理分析與策略

崔景貴+黃亮

摘 要 心理技能水平是影響職校生技能競賽的重要因素，心理壓力過大、心理狀態消極、心理品質不良和心理危機易發是技能競賽中職校生常見的心理誤區。基于積極心理學視角，引導職校生在技能競賽過程中積極應對的心理策略包括：遵循技能形成過程的規律，堅持技能練習安排的原則，運用矯正錯誤技能的技術，合理設置技能競賽的目標，開展系統實用的心理訓練，保持參與技能競賽的積極心態。

關鍵詞 職校學生；技能競賽；心理分析；積極策略

中圖分類號 G444 文獻標識碼 A 文章編號 1008-3219（2014）17-0073-06

收稿日期：2014-05-21

作者簡介：崔景貴（1968- ），男，江蘇海安人，江蘇理工學院副校長，職業教育研究院院長，心理教育研究所所長，江蘇省職業技術教育科學研究中心主任，教授，教育學博士后；黃亮（1984- ），男，江蘇南通人，青海師范大學教育學院2012級發展與教育心理學專業碩士研究生。

技能競賽是檢驗職校教育教學質量的重要平臺，也是衡量職校生職業技能水平的重要標尺。技能競賽不僅是職校生技術的比拼，同時也是心理素質的考驗與較量。在職校生技能競賽中，熟練的動作被急躁情緒破壞，協調的技能因過度緊張而僵硬，正確的方案因消極思維而動搖，清醒的頭腦一念之差紊亂，諸如此類由心理因素引發的問題并不鮮見。因此，探討職校生技能形成的心理規律，有效調控心理過程，克服訓練和競賽中的心理問題，成為職業學校教育教學改革創新必須深入研究的重要課題。

一、聚焦現象：職校生技能競賽常見的心理問題

職校生技能競賽的全過程可以分為訓練和比賽兩個部分。對職校生技能競賽給予心理支持，就應當關注訓練和比賽過程中容易出現的各種心理問題。

（一）技能訓練中的心理錯覺現象

錯覺是在特定條件下產生的對客觀事物的歪曲知覺，會產生與實際不符的判斷誤差。職校生技能訓練過程中容易產生的心理錯覺現象主要有以下三種：

起伏現象。起伏現象是指練習效應曲線呈波動形式，表現為成績上升、下降、停頓的交替出現。總的來說，如果練習效應曲線總體呈上升趨勢，且波動范圍較小，則屬正常現象；如果訓練成績長期起伏不定，且波動范圍超過學生能夠接受的限度，表現異常，則需要仔細分析原因，探尋應對策略。一般認為，在技能訓練過程中，有些學生會因為一次挫折而欣喜若狂，過度自信；會因為一時的受挫而急躁緊張，自我貶低。這種心理活動的大起大落，表現在訓練成績上就是練習效應的異常波動。

高原現象。練習效應中高原現象是指技能練習達到一定水平后，練習成績出現暫時停頓的現象[1]。主要表現為練習效應曲線在某個階段保持一定的水平而不上升，甚至有些下降，出現了練習過程中所謂的“瓶頸期”。心理學研究認為，高原現象并非技能水平真正的最高峰，而是“黎明前的黑暗”——更高水平的成績往往都是在突破高原現象以后取得的。但在實際訓練過程中，一些學生常常會對高原現象產生誤讀，以為自己的技能水平已達到頂點而再無上升空間，以致自我懷疑否定，自我評價降低，練習熱情下降，主動放棄努力行為，出現心理意義上的所謂高原現象。

飽和現象。所謂心理飽和，就是已經處于一種非常厭煩的，不想再繼續某項任務的心理狀態，是指心理的承受力到了不能再承受的程度。一旦出現自我感覺上的心理飽和，職校生容易產生厭倦、緊張、疲勞以及煩躁等消極情緒，貶低訓練的作用或意義，降低訓練和參賽的動機，對技能訓練采取抵觸或回避行為。

（二）技能競賽前的心理倦怠現象

技能競賽前專項技能訓練基本完成，到進入賽場正式比賽前的一段時間。該階段的主要任務是技能訓練逐步讓位于身心調整，以獲得最佳比賽狀態。技能競賽前職校生常見的心理問題主要有兩種：

冷漠現象。一般而言，隨著技能比賽時間的臨近，參賽學生逐漸變得既緊張又興奮。但部分學生出現相反的情緒狀態，表現出一副事不關己的樣子，缺乏參加比賽的熱情，不關心比賽的準備工作，這就是賽前冷漠現象。賽前冷漠往往會導致學生進入賽場后要么無法順利進入比賽狀態，要么出現突然的、持續的、難以緩解的情緒，高度緊張，影響技能水平正常發揮。

退縮現象。指學生對即將到來的技能比賽感到害怕甚至恐懼，常帶有明顯的軀體化表征，表現為焦躁不安、尿意頻繁、面紅出汗等，言談中涉及“再也不想比賽了”等回避想法，極端者會以各種理由突然提出放棄比賽，臨陣脫逃。

（三）技能競賽中的心理失常現象

怯場或發揮失常是技能競賽中常見的問題之一，表現為沒有發揮應有的技能水平或是在領先情況下先贏后輸，引起連鎖的負性心理反應，主要表現為以下三種現象：

克拉克現象。通常，人們將實力很強并有望奪冠的優秀選手在關鍵比賽中由于心理因素的影響未能發揮出正常水平稱為“克拉克現象”。職校生技能競賽中的克拉克現象也并不鮮見，有些學生在市級或省級比賽中成績相當突出，甚至超過往年省級或國家級大賽的最好成績，但是當人們普遍對其寄予厚望認為其志在必得時，他們卻在更高級別大賽中發揮一般，令人大跌眼鏡、倍感遺憾。

Choking現象。指在競技比賽時，在占據優勢處于領先的情況下由于心理壓力過大導致技術動作變形，從而“反勝為敗”輸掉比賽的現象。在職校生技能競賽中，“反勝為敗”不僅影響最后的比賽成績，同時對學生心理的負面影響尤為突出，容易引起較大的情緒波動，處理不當甚至會轉化為學生成長過程中的“負性生活事件”。

舌尖現象。又稱為記憶空白現象，是一種“幾乎就有了”的感受，意思是答案就在嘴邊，卻沒有辦法說出口或加以具體回憶、描述。舌尖現象比較常見，是因為大腦對記憶內容的暫時抑制所造成的。一些選手往往頻繁地感覺到這一現象，但不會積極沉著應對，表現出驚慌失措、無所適從。通常換個環境適度放松或比賽結束之后，答案在不經意間又會自動出現在頭腦里，而此時參賽學生往往又會懊惱不已。

（四）技能競賽后的心理無助現象

在技能訓練過程中，職校對技能競賽學生的心理支持與服務多是為了取得優異的比賽成績，因而相對重視訓練和賽前、賽中的心理輔導，往往容易忽視賽后學生出現的心理問題[2]。一般來說，參賽的學生都是職業學校的佼佼者，比賽失利容易產生較大的心理落差，出現心理無助現象。心理無助是社會孤立感的一種，常常伴有沮喪、痛苦等情緒體驗，如果不能得到外界及時有效的支持、諒解、關懷和鼓勵，則容易產生失望、無望甚至絕望感，進而演變成為一種心理危機。

盡管職校生從技能訓練到競賽的過程中存在著這樣那樣的心理問題，但問題在昭示著不足與缺陷的同時，實際上也為職校有針對性地開展心理輔導工作明確了目標與方向，這就要求研究者要充分理解技能競賽學生的心理狀態，尋找問題現象產生的心理動因，探究問題行為背后的心理癥結。

二、癥結分析：職校生技能競賽過程的心理解讀

對職校生技能競賽的過程進行心理解讀，關鍵要從總體上把握技能形成的心理過程和特征，分析影響技能訓練和比賽的心理因素，尋找技能競賽中可能存在的心理誤區。

（一）影響職校生技能競賽的心理因素

影響技能競賽的心理因素涉及多方面，貫穿于訓練和比賽的全過程。結合職校生的心理發展特點以及技能競賽的性質，認為自信心和自控力是影響職校生技能訓練和比賽最主要的兩種心理因素。

一是自信心不足。自信是一種成功的信念，是技能競賽取勝的基石。作為個性心理特征特殊的青年群體，職校生普遍表現出不夠自信，容易貶低自己高看對手。職校生不自信不是與生俱來的，而是長期的學業失敗經歷或負性生活事件在心中留下的印記。現行升學評價體系注重知識考核、應試取向，職校生在學業成長過程中經歷的挫折會使其以“受害者”、“落水者”和“失敗者”自居，容易自我懷疑和否定，自卑心結難解。

二是自控力不強。自控力是個體監督和調節自己行為的能力，包括自立、自主、自制、自強、自律等要素。技能競賽的訓練較為單調、枯燥，且周期長、難題多，需要放棄大量的休息和娛樂時間，如果缺乏自控力，訓練的效果無法得到保證。而比賽時賽場瞬息萬變，裁判、記者、對手、氣候、場地、工具等各種因素的干擾，再加上對榮譽、獎勵的渴望，一旦缺乏定力、自控力不強，職校生就難以將注意力有效集中于技能操作，難以充分發揮正常水平。

在技能學習和比賽中把最高的技術水平穩定地表現出來，職校生需要具有動員、調整和控制自己的心理過程及心理狀態的技術，這些心理調節技術通過練習熟練掌握并能夠有效地運用，就形成了心理技能。職校生正處在心理發展的完善期，人格、思維等尚未定型，再加上技能競賽的經驗較為缺乏等，自主調節的意識不足。而技能競賽的心理輔導，一般以教師運用心理技術進行外部干預為主，對職校生心理技能的自主培養還不到位，在一定程度上制約了職校生心理技能的掌握和運用。因此，技能競賽訓練中，要更加關注對心理技能水平不佳的職校生開展輔導。

（二）職校生技能競賽的心理誤區

職校生在技能競賽中存在一些心理誤區，導致技能競賽過程中出現種種問題行為與現象。

1.心理壓力過大

適度的壓力體驗是職校生訓練和比賽的不竭動力，但是心理壓力過大就會成為一種阻力，對職校生參加技能競賽具有破壞性的作用。心理學研究表明，環境事件并不必然產生壓力體驗，認知因素在其中發揮著重要作用[3]。職校生競賽的心理壓力過大，是壓力源和認知因素共同作用的結果。從心理角度而言，由于外界刺激的增強，而導致較強的心理壓力，并通過選手的比賽行為充分表現出來，如畏懼、過分緊張、競賽動機不端正、目的不明確、信心不足、性格孤僻、情緒暴躁等，從而導致技術動作變形，戰術完成不徹底，正常水平無法發揮。

2.心理狀態消極

技能的發揮不僅受技術水平本身影響，同時與選手心理狀態密切相關。心理專家在進行大量個案調查后，歸納了影響職校生技能競賽正常發揮的“四個怎么辦”：一是如果比賽砸了怎么辦，二是遇到了難題怎么辦，三是競賽中別人做得快怎么辦，四是賽不出理想的水平怎么辦。如果缺乏針對性的應對策略，這“四個怎么辦”無疑具有消極的心理暗示作用，會對職校生的心理狀態產生不利影響。

3.心理品質不良

心理品質是心理活動水平高低的度量，如記憶的持久性、準確性，思維的靈活性、深刻性等。研究表明，中職學生與全國高中生在13項積極心理品質上均存在顯著差異[4]。由此可見，職校生心理品質整體水平不容樂觀，表現在技能競賽中的不良心理品質主要有：過度緊張或是放松導致的粗心大意，表現出注意的穩定性不夠；由賽場突發事件，如裁判判罰、設備故障、對手完成情況等引起的遇驚就慌、遇變就亂、遇阻就急、遇難就怕，表明臨場應變能力有待提高；由訓練的時間較長以及技能的復雜性引起的怕苦、畏難、退縮等現象，反映了意志品質亟需完善。

4.心理危機易發

當一個人面臨困難情境，而他先前的處理危機的方式和慣常的支持系統不足以應對眼前的處境，即他必須面對的困難情境超過了他的能力時，這個人就會產生暫時的心理困擾，這種暫時性的失衡狀態就是心理危機[5]。競賽后易出現心理危機的職校生，一般在訓練中格外努力，對自己的要求較高，對比賽的結果有著較高的期望，往往過于看重比賽的意義，且性格通常較為內向。面對比賽失利，既無法回避，又無法用理性的方法來解決。總的來說，會表現出多方面的特征：情緒特別低落，有空虛感和喪失感，言談中流露出自責、羞愧甚至罪惡感；在認知方面極化思維，作不合理的推論，如認為比賽失利自己的將來就一定沒有前途、人生暗淡；在行為方面回避或排斥他人，拒絕別人的關心和幫助；在軀體方面食欲不振、嚴重失眠等。

三、積極應對：職校生技能競賽輔導的心理策略

基于積極心理學的視角審視職校生技能競賽，既要根據技能的不同心理學類屬開展針對性的職業技能訓練，又要關注訓練和比賽期間職校生心理狀態的調整，促進和引導職校生學會自我調適，實現心理自主和諧發展。

（一）遵循技能形成過程的心理規律

在技能訓練過程中要使學生高效掌握特定的職業技能，必須遵循操作技能形成的心理規律，進行恰當的訓練指導，既在整體上把握技能形成的一般過程，又關注每個階段的不同特點，做到點、面有機結合。練習的各個階段，任務難度不一樣，學生的訓練狀態也不一樣。指導教師要緊緊抓住開始階段職校生由于新鮮感和好奇心等強烈的動機驅動，培養學生的訓練興趣，并密切關注成績波動給學生帶來的心理困擾，通過訓練方式、時間的調整、心理干預等方法，避免學生過度疲勞或厭倦等消極狀態的出現。另外，還可以根據職校學生的知識技能練習背景，對起伏現象、高原現象、極限現象等技能練習的心理效應作出合理的解釋，讓學生對技能練習過程中出現的心理錯覺等問題有更加理性的認識，增強學生的自我控制感，培養技能練習的自主性、自制性和堅韌性。

（二）堅持技能練習安排的心理原則

1.合理安排練習形式

練習的形式，從時間分配的角度可以分為集中練習和分散練習。一般地說，連貫的動作技能分散練習比集中練習的效果好，而對于不連貫的動作技能而言，則集中練習優于分散練習。另外，按練習的性質，練習形式又可分為身體練習和心理練習。身體的練習指利用身體的活動進行練習，心理練習指在頭腦中對操作程序進行反復思考，實際上是一種表象訓練。身體練習是基礎，技能形成不能脫離身體練習，只有在一定身體練習的基礎上才能進行心理練習；而心理練習則有助于操作技能的改進，有利于操作程序在頭腦中的鞏固。

2.科學把控練習程度

為了確保學生技能水平的穩定性和流暢性，一般在學生已經掌握相關職業技能的基礎上會進行過度練習，即為達到某一操作標準而進行的一定練習量以外的附加練習。但心理學的研究表明，針對某一特定的技能可能存在一個最佳的過度練習量，超過這一最佳練習量的過度練習，對技能的學習可能就沒有多大促進作用了[6]。指導教師要根據技能的性質適度安排學生進行過度練習，避免白白損耗時間精力做無用功；同時，結合學生的身體、心理狀況，警惕過度練習時可能產生的如心理飽和、心理倦怠等不良心理問題，確保學生在練習中保持積極的心理狀態。

3.妥善設置練習情境

競爭或合作的情境會對個體的練習活動產生不同影響。在技能訓練時，如果技能難度較低，此時優勢反應是正確的，應該安排競爭的環境以提高學生的操作水平；而當技能難度較大時，此時優勢反應以錯誤為主，應安排單獨的訓練，避免他人干擾，這樣才能有利于學生技能的掌握。當然，為了提高學生比賽時技能發揮的穩定性，需要設置干擾情境進行抗干擾訓練，但這樣的訓練應該安排在學生熟練掌握技能以后，而不是在學生尚處于練習復雜技能的過程中。

（三）運用矯正錯誤技能的心理技術

在技能練習過程中，錯誤往往不可避免。造成操作技能錯誤的原因有多種，如學生練習態度不夠端正、練習方法不夠恰當、效果反饋不夠及時、技能之間相互干擾等。一方面，錯誤操作技能會阻礙正確操作技能的習得；另一方面，也會影響職校生在技能訓練過程中心理狀態的穩定性，進而影響操作技能習得的速度和效果。因此，從行為主義心理學的基本原理出發，探尋矯正錯誤技能的心理技術，不失為一種專業有效的解決策略。

1.消退抑制技術

消退抑制技術就是通過強化物的撤消來降低某種行為在將來發生的概率，最終達到消除這一行為的目的。某些錯誤技能的形成正是由于在練習的過程中受到了不當的強化，而教師的任務就是要能敏銳地發現錯誤技能形成的強化物并將其撤消。

2.分化抑制技術

分化抑制是基于巴甫洛夫的經典條件作用學說而提出的一種行為塑造技術，指通過選擇性強化和消退，使個體學會對條件刺激和與條件刺激相似的刺激做出不同反應的條件作用過程。在技能訓練過程中，可能由于教師在強化學生正確操作行為的同時，無意間也強化了錯誤的操作行為，使得錯誤的操作行為被保留下來。因此，指導教師應加強對正確操作行為的強化，而對錯誤的行為不予理會，從而使得正確的操作行為由于強化而得以維持，錯誤的操作行為因分化抑制而逐漸消失。

3.過矯正技術

該技術實際上是一種對錯誤技能的矯枉過正技術。具體的做法就是當學生做出錯誤操作時，要求其立刻恢復正確操作，并進行過度練習，從而消除錯誤技能形成正確技能。通過過矯正的練習，既要使學生認識到錯誤操作造成的不良后果，同時經過反復的練習使學生正確的操作得以鞏固。在使用該技術時，一方面，教師要給學生提供正確的操作示范，另一方面要把控好過度練習的程度，避免學生出現“超限抑制”。

（四）合理設置技能競賽的心理目標

目標設置直接關系到動機的方向和強度。正確、有效的目標可以集中人的能量，激發、引導和組織人的活動，是行為的重要推動和指導力量。由于技能訓練和比賽的環境、對學生的要求以及學生的心理狀態存在著較大差異，因此訓練中的目標設置和比賽中的目標設置應該區別對待。具體來說，訓練中的目標設置應以結果為導向，而比賽中的目標設置應該以技術為導向。

以結果為導向的目標注重的是技能所能達到的水平，盡可能用硬性的、可量化的指標來衡量，比如說時間、分數、名次等。越是明確細致的目標，越有利于在訓練中引導學生努力拼搏。設置此類目標時應注意以下幾點：一是注意目標的層次性或階段性。可以按照技能形成的不同階段對技能水平的不同要求，由低到高、由易到難分層設置。二是最高目標可以在一定程度上高出學生一般應該達到的水平。三是將目標公開化。公開的目標是對自己奮發進取的引領，也是對自己持續行動的激勵，實際上是一種特殊的“心理契約”。

在比賽中，結果導向的目標設置會增加學生的壓力感，使學生患得患失，過度緊張和焦慮，影響技能水平的正常發揮。比賽過程中，學生需要考慮的不再是比賽的結果，而是如何將平時訓練水平全面、充分地表現出來，此時學生需要關注的是技術的流暢性、精確性、規范性，而與此無關的榮譽、成功、失敗、對手、環境、裁判等因素應全部忽略。

需要強調的是，任何目標最后都需要靠學生的努力去實現，得不到學生認可的目標是無用的目標。因此，如學生經過一段時間練習后具有了一定的技能基礎和分析能力時，教師可向他們解釋目標設置的原則和作用，告知他們設置目標的依據和方法，以及實現目標的步驟、時間和標準，請他們發表自己對學練目標的看法，讓他們想象目標實現的可能性，提出實現目標的策略、手段和途徑，表達達成目標的決心和信心，與他們一起共同制定技能訓練與競賽目標。

（五）開展系統實用的心理技能訓練

心理技能訓練（Psychological Skill Training，PST）又叫心理訓練，就是采用一定的方法和手段對人的心理施加影響，對大腦進行專門化訓練，以達到強化心理技能、培養特殊心理能力的目的。心理技能訓練可通過各種不同的輔導方式，但大部分的方式主要由四種技巧組合成技巧流，這四種技巧分別是模仿、角色扮演、演練反饋、訓練成效的轉移和維持。職校生心理技能訓練可將長期心理技能訓練和短期心理技能訓練結合起來。長期的心理技能訓練應貫穿于職業技能訓練的全過程，內容應包括一般心理技能訓練和專項心理技能訓練。在一般的心理技能訓練中，要重點關注職業技能的形成、個性心理的培養、意志力的鍛煉、自信心的建立等。在專項心理技能訓練中，要注重與特定職業技能相關的專門的感知、表象以及注意力等方面的訓練。短期的心理技能訓練應專門針對比賽期間的心理調整，包括賽前、賽中及賽后三個階段。賽前的訓練重點是調整學生的臨場情緒和動機以獲得最佳的比賽狀態，訓練方法主要是模擬訓練法、放松訓練法、自我暗示訓練法、心理咨詢法；比賽階段主要是集中注意力訓練法、自我暗示訓練法、呼吸調整法；賽后調整恢復階段主要是針對學生出現的情緒或認知問題的心理咨詢法。

（六）自主保持技能競賽的積極心態

職校生技能競賽既是打知識戰，也是打心理戰，越是臨近競賽，心態在其中的作用與意義也就愈加突出，更為關鍵。職校生技能競賽從訓練到比賽是一個相對長期的過程，會面臨諸多的困難和挑戰，沒有積極樂觀的心態，很難在比賽中取得理想的成績。

保持技能競賽的積極心態，關鍵是強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。一要引導職校生樹立正確的競賽觀念，正確看待比賽的意義，端正比賽動機。二要提升職校生的自信心，喚醒競賽競爭的自主意識，增強學生的自我效能感。要讓學生明白，回避困難不如正視困難，消極等待不如改變自我。三要引導職校生學會自控，專心致志投入比賽，屏蔽對失敗的擔憂，注銷對榮辱的在意，拋卻對得失的顧慮。

職校生技能競賽是一項復雜的系統工程，是體力、才力和精力的較量，也是智力、毅力和心力的比拼，既是對職校生知識技能素質的考核，但更是對其心理能力與素養的考驗。技能競賽的過程，也是職校生心理自主成長、和諧發展、走向成熟的過程。職校生技能競賽既不同于一般的體育競技比賽，也不同于一般的應試考核，因此將積極心理學的基本原理與技術應用于職校生技能競賽，還需要進一步思考和探索。

參考文獻：

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[6]皮連生.教育心理學[M].上海：上海教育出版社，2011：198.

Psychological Analysis on Vocational School Students Participating in Skills Competition and the Strategy

CUI Jing-gui1， HUANG Liang2

（1.Jiangsu Polytechnic Institute of Vocational Education， Changzhou， Jiangsu 213001； 2.College of Education， Qinghai Normal University， Xining Qinghai 810008， China）

Abstract Psychological skills level is an important factor vocational school skills competition effects， psychological pressure， negative mental state， poor mental and psychological crisis-prone quality skills competition in vocational school is a common mental errors. Based on the positive psychology perspective， guiding psychological strategy to actively respond to vocational school students in the skills competition process include： follow the laws of skills formation process， adhere to the principle of skills training arrangements， the use of error correction technology skills， a reasonable set of skills competitions objectives， conduct system utilities mental training， maintaining a positive attitude to participate in the skills competition.

Key words vocational school students； skills competitions； psychological analysis； active strategy