巧用8個自問自答提高幸福感

宗和

現代人生活忙碌，常常在奔波中失去了與自己心靈的聯結，變得呆板、麻木，感覺不到幸福，甚至空虛、抑郁。因此，我們要時常與內心溝通，這樣可以鍛煉心靈感受幸福的能力。心理專家表示，常問自己以下8個問題，更能接近幸福。

問題1：“我快樂嗎？”

常常問自己：“我快樂嗎？”也許你會綻放出會心的微笑，也許你會迸出壓抑許久的淚水。如果快樂，是因為什么？如果不快樂，又是因為什么？

揭下給別人看的面具，直接傾聽內心的感受。

問題2：“我的生命是富足的嗎？”

生命是匱乏還是富足，關鍵在于我們的焦點在哪里。

每天早上醒來時，數出自己生活中擁有的10樣美好事物，這會讓我們意識到自己原本如此富足。

問題3：“我相信內心指引嗎？”

從眾很輕松，而聽從內心的聲音需要勇氣。因此，我們不知不覺地跟隨了眾人的腳步。然而，我們每個人都是獨特的，要相信自己與生俱來的直覺，帶領我們走上獨特的道路。

問題4：“我可以放下過去嗎？”

我們應當相信自己有能力擺脫舊的行為模式，因為“當下”才是最有力量的。要想放下過去，需要留心我們的語言。

心理學家發現，語言是有能量的。諸如“我再也不想……”帶著負能量，而“我將會擁有……”則帶著正能量。讓我們放下過去，用正面的語言引導我們走向美好的未來。

問題5：“我跟隨頭腦還是心靈？”

頭腦著眼過去，它是理性的、有邏輯的，傾向于讓我們躲避危險，避免重復過去的痛苦。但往往禁錮著我們的思維與行為。

心靈指向未來，跟隨心靈的指引，即使遇到挫折和失敗，也會感受到成長的喜悅。

問題6：“我在何時最有活力？”

回顧你的人生路，何時讓你覺得最有活力，何時讓你感到幸福？在你覺得有活力、很幸福的那些時刻，你往往正在做著自己最擅長、最喜愛的事情。

或許這些事讓別人覺得很難，你卻能愉快、輕松地應對。多去追隨這樣的時刻，創造自己的幸福。

問題7：“我能讓自己安靜地獨處一會嗎？”

獨處能提升智慧、反思自己、完全放松。也許在忙碌時，到陽臺上待幾分鐘，看看風景；也許是周末抽幾個小時關在屋里看看書；也許是外出休幾天假。

問題8：“我從傷害中學到什么？”

“危機”一詞，意味著“危險”+“機會”。西方也有一句諺語：“上帝送人禮物，都用危機做包裝。”我們經歷過的挑戰往往教給我們最珍貴的東西。

可惜大多數人都在抱怨生命中經歷的危機。若我們能從中總結出收獲，并心懷感恩，才不會白白浪費這些寶貴的學習機會。