濕邪之害猛于虎

高希言+王鑫

濕為長夏主氣。夏秋之交，陽熱下降，濕氣熏蒸，水汽上騰，潮濕充斥，為一年之中濕氣最盛的季節。濕邪為病，有外濕、內濕之分。外濕多由氣候潮濕，或涉水淋雨，居處潮濕等外在濕邪侵襲人體所致。內濕則是由于脾失健運，水濕偏聚所形成的病理狀態。外濕和內濕雖有不同，但在發病過程中又常相互影響。傷于外濕，濕邪困脾，健運失職，則易形成濕濁內生；而脾陽虛損，水濕不化，亦易招致外濕的侵襲。

濕邪為六淫（風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪）之一。祖國醫學認為，凡致病具有重濁、黏滯、趨下特性的外邪，稱為濕邪，是人體內的濕度過重或超出人體的適應能力而引發的病癥。

濕邪的性質和致病特點

1.濕為陰邪，易損傷陽氣，阻遏氣機：濕為重濁有質之邪，與水同類，故屬陰邪。陰邪襲人，機體陽氣與之抗爭，故濕邪侵人，易傷陽氣。脾主運化水濕，性喜燥而惡濕，故外感濕邪，常易困脾，致脾陽不振，運化無權，從而使水濕內生、停聚，發為泄瀉、水腫、尿少等癥。因濕為重濁有質之邪，故易留滯于臟腑經絡，阻遏氣機，使臟腑氣機升降失常，經絡阻滯不暢。如濕阻胸膈，氣機不暢則胸膈滿悶；濕阻中焦，則脾胃氣機升降失常，納運失司，則脘痞腹脹，食欲減退；濕停下焦，腎與膀胱氣化不利，則小腹脹滿，小便淋漓不暢。

2.濕性重濁：“重”即沉重，指濕邪致病，出現以沉重感為特征的臨床表現。濕邪犯表，則令人頭重身困，四肢酸楚，身熱不揚；若濕滯經絡，流注關節，則關節酸痛、沉重、活動不利，痛處不移；若濕流下焦，則小便渾濁、不利，大便溏泄，或下利膿血，甚至婦人帶下黏稠腥穢等。如《素問·生氣通天論》說：“因于濕，首如裹。”“濁”即穢濁不清，指濕邪為患，易呈現分泌物和排泄物穢濁不清的現象。如面垢、眵多、大便溏泄、小便渾濁、婦女白帶過多、濕疹等。

3.濕邪黏滯：這一特性主要表現在兩方面，一是濕病癥狀多黏膩不爽，如患者表現為小便不暢、大便黏滯不爽等；二是反映在病程上，遷延時日，纏綿難愈，如風濕病、濕溫病。

4.濕性趨下，易襲陰位：濕性類

水，水性就下，且其質重濁，故濕邪有下趨之勢，易于傷及人體的陰位。《素問·太陰陽明輪》說：“傷于濕者，下先受之。”

濕邪有損健康

長夏雨水不斷，氣候潮濕，再加上細菌、病毒繁殖，由外部“邪毒”入侵人體而引起疾病，如流行性感冒、麻疹、水痘、上呼吸道感染、腸道感染等，是典型的外感兼夾濕邪所致。“內濕”則是因消化功能不足，體內水分代謝紊亂導致的病理產物，通常表現為食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退，還常伴有困倦、精神萎靡、嗜睡、身體乏力、四肢酸軟沉重、大便溏、舌苔厚等癥狀。

濕邪致病，常纏綿難愈，病程較長，反復發作。濕熱共存，更使病邪難以祛除。臨床上，一些常見婦科炎癥多屬于濕熱癥，治療起來非常棘手。此外，“濕熱”還易導致皮膚病變，易患皮炎、濕疹、腳氣等病，慢性炎癥也易加重。

判斷身體是否有濕邪

俗話說：“千寒易除，一濕難去。”夏季高溫多雨是濕邪的易發季節，生活中很多疾病都與濕邪有關，那么如何判斷體內是否有濕邪呢？

1.痰多：體內濕重的人，濕氣往往會侵襲到肺，就會出現咳嗽、咯痰或早起痰多的情況。內濕往往會引起“痰濕”，是脾運化水濕的功能失調后所產生的一種病理產物，痰飲留胃，胃的消化蠕動功能異常，則表現惡心嘔吐。

2.全身乏力，頭身困重：許多患者經常抱怨全身沒勁，兩條腿沉重無力，上下樓梯困難，好像有千斤重擔，腰部也像背了個大包袱，沉重異常，頭也昏昏沉沉。這些困乏的表現就是因為濕邪重。

3.口水多：體內濕邪過重，還會侵襲五臟六腑，充斥于臟腑經絡。五臟化生五液過多，就會通過五液的形式來排泄。患者表現為五液過多，汗為心液，鼻涕為肺液，淚為肝液，涎為脾液，唾為腎液。

4.肥胖：人體內的水分大約占體重的65%，水液的代謝與肺、脾、腎三臟有密切的關系，當三臟功能異常時，水液在體內的代謝就會出現異常，輕則體重增加，重則出現浮腫。許多人長胖，并不是脂肪增加，而是水液內停所致。

濕邪除了上述這些表現形式外，還有皮膚經常起濕疹、雙腿經常浮腫、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重，女性白帶清稀量大等。

如何祛除體內濕氣

人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。祛除體內的濕氣，需從改善生活習慣入手。

1.適量運動：體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動；但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久之必然會導致濕氣入脾，引發一系列病癥。運動可以緩解壓力，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助于氣血循環，增加水分代謝。

2.飲食清淡適量：腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹調時最好加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。酒助濕邪，故濕邪內勝之人應當忌酒。

3.避免久居濕地：經常在潮濕、陰冷的環境中，容易導致濕氣入侵體內。日常生活中不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣；如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，保持空氣對流。

4.薏米煮粥，山藥煲湯：祛除體內的濕氣，有很多食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；山藥甘平，補脾養胃，生津益肺，補腎澀精，用于脾虛食少，肺虛喘咳，腎虛遺精，虛熱消渴；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，還可以起到美容的效用。

還可以選擇茯苓、山藥、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，尿多的人不適宜食用。endprint