做個(gè)“頸美人”

◎ 歐陽(yáng)曉雪

做個(gè)“頸美人”

◎ 歐陽(yáng)曉雪

頸部在人體學(xué)上是一個(gè)“多事三角區(qū)”，皺紋一旦出現(xiàn)，就難以消除。因此，頸部護(hù)理應(yīng)該是預(yù)防勝于修復(fù)。無(wú)論在家還是在辦公室，每周3次，每次20分鐘，可展開(kāi)對(duì)美頸的全面“修形”!

第一節(jié)：頜頸對(duì)抗

將兩只手握成拳頭狀，兩胳膊肘同時(shí)側(cè)分。兩拳重疊，用力頂住下頜，頭部努力向下壓，兩拳努力向上抵抗。保持?jǐn)?shù)秒，還原，繼而重復(fù)。

第二節(jié)：平轉(zhuǎn)頭頸

保持站立或坐直的姿勢(shì)。將頭頸向左側(cè)平轉(zhuǎn)，盡量碰觸到左肩，然后還原，再向右側(cè)平轉(zhuǎn)。重復(fù)一樣的動(dòng)作，如此反復(fù)。

第三節(jié)：旋轉(zhuǎn)頭頸

盤腿而坐，兩只手分別握住兩腳，頭頸持續(xù)向左右兩側(cè)旋轉(zhuǎn)。一個(gè)來(lái)回為一次，重復(fù)數(shù)次。

第四節(jié)：低頭抬頭

站立或坐直姿勢(shì)均可。努力將頭往下壓低，然后盡量再向上抬起。一低一抬為一次，重復(fù)數(shù)次。

第五節(jié)：順逆旋轉(zhuǎn)頭頸

將兩膝跪撐于地板上，兩手撐地，兩臂盡量伸直，與肩同寬。順向旋轉(zhuǎn)頭頸，然后再逆向旋轉(zhuǎn)。一順一逆為完整的一次，重復(fù)數(shù)次。

（摘自《幸福女人要讀的養(yǎng)顏經(jīng)》 石油工業(yè)出版社）