鍛煉先看空氣質量指數

◎ 李秋艷

鍛煉先看空氣質量指數

◎ 李秋艷

“霧霾迷城”之下，人們尤其關注空氣質量指數。

空氣質量指數是定量描述空氣質量狀況的指數。其中，參與空氣質量評價的主要污染物為細顆粒物 PM2.5、可吸入顆粒物 PM10、二氧化硫 SO2、二氧化氮 NO2、臭氧 O3、一氧化碳 CO 六項。

該指數共分為六級，對健康有不同程度的影響。

遇到濃霧天，建議有晨練習慣的人不要在戶外運動。因為此時空氣中懸浮的細小水滴溶解了大氣中的一些有害物質，如某些酸、堿、鹽、胺、苯、酚以及塵埃、病原微生物等。人在晨練的時候，容易吸入這些有害物質，產生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀，病原體也會乘虛而入。

同時還可以參考一下空氣質量指數，當空氣質量指數級別為1～3級時，可以晨練；當空氣質量指數級別為4級時，選擇適當的運動方式；當空氣質量指數級別為5級以上時，必須停止晨練。

（易阿鐘 摘自《中國家庭醫生》2014 年第 2 期）