一書一磚治落枕

夏夢

一天早上，老公起床的時候，忽然用手捂著脖子說，“我脖子發硬，不能轉頭了”，這肯定是落枕了。落枕，是頸部軟組織的急性扭傷或炎癥，一側損傷為多，所以很多落枕的人都會頭部偏向一側。其發病原因一般是由于急性扭傷或睡眠姿勢不當，頸部某些肌肉牽拉過度導致的損傷。大多數落枕疼痛一般持續2-3天，不治療也能慢慢康復，但如果希望盡快減輕痛苦，還是需要一些小竅門的。

針對睡眠姿勢不當導致的落枕，我們一般首先采取分筋法按摩的方式快速解除疼痛。具體方法是，患者坐好，暴露頸肩部，醫者站在患者后方，在落枕一側的肩上涂少許紅花油或舒筋油，用左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在落枕一側的肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋，以分離痙攣痛點。堅持每天推3-6次，一般頸肩疼痛可以得到緩解。

上述方法只能暫時緩解疼痛，如果有條件，可以用下面的方法治療：找一整塊磚頭和一本大約5厘米厚的書。患者平躺在床上，兩腿自然合攏，全身放松。一人扶住其雙腿，另一人將書墊在其落枕一側的腳底，然后用磚頭隔書猛擊其腳底，三四下即可。人體經絡貫穿全身，落枕看似是脖子的問題，其實從腳上敲開緊張經絡，也就達到了治療目的，效果相當不錯。

一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬，48小時內只能用冷敷，可用毛巾包裹細小冰粒外敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。待到炎癥疼痛減輕時，再用熱毛巾濕敷或鹽水瓶灌熱水干敷。

晚上睡覺的時候，我給老公換了一個低點的枕頭，讓他的頭部稍微下垂一些，避免因為枕頭過高而使頸部肌肉和關節得不到放松。第二天早上，他一起床扭了扭頭，咧嘴一笑，完全好了，頸部一點都不疼了。