保護眼睛，從小事做起

繡夫

毋庸置疑，眼睛是健康身體的一個重要組成部分。為了保護眼睛，你應當從小事做起，確保你的視力處于最佳狀態。請遵循下面這些簡單的步驟，盡力維護你的眼睛健康。

定期進行全面的眼科檢查

你可能認為你的視力很好，你的眼睛很健康，但是在眼科專業醫生的指導下定期做全面的擴瞳檢查，是真正保證你眼睛健康的唯一途徑。當遭遇常見的視力問題時，一些人并不知道，他們可以憑藉眼鏡或隱形眼鏡保持視力良好。此外，許多常見的眼部疾病，如青光眼、糖尿病性眼病和與年齡相關的黃斑變性通常沒有預警征兆。擴瞳檢查是檢測處于早期階段眼病的唯一方法。

進行全面的眼科檢查時，眼科醫生滴藥使你的眼睛瞳孔擴大，讓更多的光線進入眼睛，就像打開門，讓更多的光進入黑暗的房間一樣。這使眼科醫生清楚地觀察你的眼睛后部，檢查是否有任何損傷或疾病的跡象。只有這樣，眼科醫生才能確定你的眼睛否健康，你的視力是否處于良好狀態。

了解家族眼科病史

很有必要與你的家庭成員聊聊他們的眼睛健康和疾病歷史，因為許多病癥有遺傳性。這將有助于確定你是否具有罹患某種眼睛疾病或病癥的高風險。

有利于保護視力的飲食

你也許聽說過胡蘿卜對眼睛有好處。其實，只要日常飲食中包含較多水果和蔬菜，尤其是深綠葉蔬菜，如菠菜、芥蘭等，都對保持你的眼睛健康大有好處。研究表明，食用富含Ω-3脂肪酸的魚類，如鮭魚、金槍魚和左口魚等，同樣對保護眼睛有益。

保持健康的體重

超重或肥胖會增加你罹患糖尿病和其他全身性疾病的風險，從而導致視力喪失，如患糖尿病眼病或青光眼。如果你的體重有問題，請和醫生商議如何正確減輕體重。

戴防護眼鏡

當進行運動或在家里干體力活時，請戴防護眼鏡。防護眼鏡包括護目鏡和安全防護頭罩等等，專門為某一活動提供科學的保護。大多數的護目鏡鏡片是由聚碳酸酯制成，它的強度比其他塑料制品大10倍。許多眼睛保健品商店和體育用品商店都出售防護眼鏡。

戒煙或根本不要吸煙

吸煙損害你的眼睛，就像它損害你身體的其他部分一樣。研究表明，吸煙增加罹患老年性黃斑變性、白內障和視神經損傷的危險，這些疾病都可能導致失明。

適時佩戴太陽眼鏡

太陽眼鏡不僅是一種時尚飾品，其實它們最重要的作用是保護你的眼睛免受紫外線的傷害。購買太陽眼鏡時，請選擇能阻擋99%～100%的近紫外線（UV-A）和中紫外線（UV-B）輻射的產品。

讓眼睛得到休息

如果你花很多時間在電腦上或專注于某一件事，你有時會忘記眨眼，你的眼睛會疲勞。請遵行“20-20-20”規則：每工作20分鐘，就看20m開外景物大約20s。這可以幫助你減少眼睛疲勞。

正確清潔隱形眼鏡

為了避免受感染的風險，放入或取出隱形眼鏡前都要徹底洗手。同時，確保按規定消毒和替換隱形眼鏡。

工作場所的安全護眼

雇主必須為員工提供一個安全的工作環境。如果你的工作需要佩戴防護眼鏡，應當習慣于在任何時候正確佩戴，并鼓勵你的同事也這樣做。

（本文材料取自美國眼科研究院網站）

編輯/簡言endprint