在體育教學中如何編排徒手體操

張德勇

1徒手體操的編排要有明確目的

編排徒手體操動作時，首先應根據體育教學的目的、任務來選擇編排的內容，做到有的放矢。如作為體育教學中的徒手體操，除了應選擇能充分活動全身各關節和大肌肉群的動作，還應該為進入課的基本部分做好的專項準備活動，這樣能起到較好的效果。另外，作為學生健身的廣播體操時，則應選擇能為大家普遍接受的、簡單易學而又有鍛煉價值的動作。

2徒手體操的編排針對性要強

編排徒手體操的動作時，還應根據學生的年齡、性別、學生水平、場地等實際情況來選擇內容，做到因人而異，因地制宜。如創編幼兒體操時，應根據其身心特點，選擇活潑輕快和模仿性的動作；而創編女子體操時，可多選擇一些發展背腹肌、發展下肢支撐平衡和柔韌性強的動作，同時還應加強肩帶肌、骨盆底肌的鍛煉。動作應該是優美的、協調的、且符合女生身心特點。有條件可在音樂伴奏下進行。另外，編操時還應考慮氣候因素，如在寒冷的天氣條件下，就應該選擇幅度較大、連續性長且重復次數多的動作。這樣可使身體盡快得到充分的活動，達到應有效果。

3徒手體操的編排要講求科學性

徒手體操的目的是促進人體正常發育，增進身體健康。這就要求創編體操不僅要包括增強各肌肉群的力量、關節的靈活性和柔韌性等不同類型的動作，而且還應使上肢、下肢和軀干等身體各部分進行上下、左右、前后不同方向交替的活動。同時，創編體操應根據人體機能生理規律，合理地安排操的順序，才能有效提高身體機能。整套操的編排必須遵循有淺入深、由慢到快、由小到大，逐漸增加運動量。一般由離心臟較遠、運動量較小的上、下肢運動開始，中間由胸部、體側、體轉至腹背運動逐漸加大運動量，然后轉入較劇烈的全身運動和跳躍運動，最后以整理運動和放松運動結束。

4徒手體操的編排要注重美學的要求

創編的體操不僅僅是為了活動全身，而且還應該具有訓練形體的任務，從而對學生進行美育教育，培養學生正確理解美和創造美的能力。因此，在創編體操時，可以通過改變動作的方向、幅度、路線等方面，編排設計出樸實大方、剛健有力，具有鍛煉實效、形體優美的動作，以提高學生的興趣和練習效果。

綜上所述，徒手體操是體育課準備部分的重要環節，編排好徒手體操對于豐富體育課堂內容，提高學生的積極性和參與性，活躍課堂氣氛，提高教育教學的質量，同時達到健美的目的都具有重要的作用。

（新疆庫爾勒市第三中學）endprint