春季是養(yǎng)陽的最佳時機

羅進

◆春季多風，而風邪是春季疾病外感的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹防流行病。

◆春季是冬夏轉換交替的季節(jié)，冷暖氣流互相交爭，時寒時暖，乍陰乍晴，天氣變化無常。氣候的不穩(wěn)定，使對氣候敏感的人有諸多不適應，對此，敏感之人要注意起居調攝。

◆春氣內應肝，陽氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，而肝陽旺盛，易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進，使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現(xiàn)激憤、騷動、暴怒、吵鬧等狀態(tài)。

◆外界氣候變化對人體氣血有顯著影響：如天寒時氣血凝滯沉澀，天熱時氣血暢通易行。春天，氣候變暖，氣血活動也隨之加強，人體新陳代謝活躍起來。對此變化，健康的人能夠很快適應，體弱多病者以及老人和孩子則易產生不適應癥，使舊病復發(fā)或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早作準備。

養(yǎng)陽為的是得天之助，把天上的陽氣為我所用，以補我們自身陽氣的不足?！按宏?，勝吃藥”，春天養(yǎng)陽主要是曬太陽，可以給人陽氣、給人朝氣，可以排解抑郁情緒。春季白天漸長，宜適當晚睡早起以迎陽氣。春季宜進行戶外鍛煉，舒展身體，讓身體沐浴在春光中，吸取大自然的活力，振奮人體之陽氣。春練以小運動最為宜，以人體不出汗或微出汗為佳，若運動量過大，大汗淋漓，津液消耗過多，則會損傷陽氣。

放風箏是健身的最佳項日

春日放風箏是一種娛樂，是一種放松，是一種回歸大自然的最佳健身運動。人們看見天空中飄飛的風箏，心中便升騰起一股盎然春意，賞心悅目。放風箏可以促進血液循環(huán)，強健筋骨，提高大腦反應能力，排解憂郁，還可以陶冶性情，使心情開朗，一掃久積的陰郁。每年三月，春回大地，在晴空里讓風箏伴著春風起舞，放風箏的人可以在美麗的春光里，仰望藍天，提線凝神，讓心隨風箏放飛于天地山水之間，不知不覺中憂愁和疾病也隨風而去。

春游及怡情的最佳雅事

如詩如畫的春天強烈吸引著人們出游。唐期詩人白居易在《春游》一詩中寫道：“逢春不游樂，但恐是癡人?！痹诖汗饷髅?、風和日麗的日子，芳草萋萋，繁花似錦，看百花于山野，聽鳥鳴于茂林，游山可以磨煉意志，玩水可以蕩滌心靈，漫游可以調養(yǎng)情懷，因而會有心曠神怡、情暢志舒之感，也是極富情趣和養(yǎng)生意義的雅事。對于消除疲勞、振奮精神、調節(jié)心情，甚至對引發(fā)創(chuàng)造性靈感都是大有裨益的。

食補是養(yǎng)肝的最佳途徑

按照中醫(yī)四季養(yǎng)生的觀點，春季補五臟應以養(yǎng)肝為先。藥補不如食補，養(yǎng)肝也是如此。以臟補臟，雞肝為佳品。以味補肝，可適當吃些食醋（醋味酸而入肝）；舒肝養(yǎng)血，菠菜為佳蔬。此外，春季食補宜多吃補陽氣的食物，蔥、姜、春韭、香菜、山藥、竹筍等都是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗、花生、蜂蜜、枸杞，春天可常吃多吃，都有利于護陽，有利于扶正強身，并能未雨綢繆，防止疾病的發(fā)生。不宜飲酒過度，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及大辛大熱之品。

花茶是春季的最佳飲料

四季飲茶應有所區(qū)別，春季宜飲花茶（不涼不熱，中性），夏季宜飲綠茶（涼性），秋季宜飲青茶，冬季宜飲紅茶（熱性），這已成為茶友們的共識?！澳鄄韬拖慊ǎ曳既巳丝洹?，這是人們形容花茶的特點。常見的有茉莉花茶、珠蘭花茶、梔子花茶、玫瑰花茶等，以茉莉花茶香氣最足、味最濃?；ú杓缺３至藵庥羲诘牟栉?，又兼蓄了鮮靈芬芳的花香。茶飲花香，相得益彰，唇齒留香，余味悠長，所以深受飲茶者的喜愛。宜選用瓷質的有蓋茶杯，一方面可保持香味，另一方面襯托出茶湯明亮度，非常美觀。

春捂是防病的最佳妙方

由于春日乍暖還寒、冷熱多變，人體血管舒張，汗孔松弛，驟減衣服，極易使“寒邪入內”，引起感冒、支氣管炎、肺炎、關節(jié)炎、心肌炎、心肌梗死、腦梗死等病。再說，來勢洶洶的倒春寒，幾乎年年都有，一來就掃倒一大片。所以要牢記“春捂秋凍”，春不忙減衣的古訓。特別是老年人要做到“五暖”，即腳要

暖、背要暖、頭要暖、身要暖、室內要暖。正確的“捂”是略帶些暖。當氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。那時，宜先減衣后減褲。

“三開”“三曬”

是抵御風寒入侵的最佳措施

春季多風，天氣多變，尤其是早春“風寒”的入侵，只要稍不留神，體虛者就極易發(fā)生感冒和呼吸道感染、呼吸道傳染病，其開始都與風邪有關。一般預防措施是“三開”“三曬”，即無窗開門，小窗開大，有窗常開；曬被褥，曬衣服，曬太陽。幼托機構、中小學校教室等公共場所，勤曬衣被、多做戶外活動、及時通風換氣尤為重要，可以預防和控制甲流感、流行性腦膜炎、猩紅熱、風疹等呼吸道傳染病的發(fā)生。

轉移注意力是消除春困的最佳招數(shù)

春回大地，氣候轉暖，人的皮膚不再收斂，表皮血管及毛孔漸漸擴張，血液循環(huán)變得旺盛。這樣一來，周身的血量必然增加，此時大腦的血液供應相對便會少一些，常使人感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，這就是“春困”。消除春困的有效措施是刺激感覺，包括轉移注意力，如看風景、聽音樂、聽戲曲、唱歌、用冷水擦臉、在太陽穴涂抹清涼油、活動身體幾分鐘等。春困畢竟是短暫的，人的機體很快會適應這種變化。

（編輯·王文娜）