我國籃球運動的體能訓練的現狀及思考

姜韓

(武漢體育學院 湖北武漢 430079)

我國籃球運動的體能訓練的現狀及思考

姜韓

(武漢體育學院 湖北武漢 430079)

在我國籃球運動中體能訓練存在很多問題,正是這些問題使得我國的籃球運動員的體能遠不如國際一流運動員的體能水平,這是阻礙我國籃球運動快速發展的最大障礙。首先我國的籃球教練要加強對運動員的體能訓練的重視,并且做出一套完整的訓練計劃。使運動員各項運動素質得到均衡發展,提高我國籃球運動的水平。

籃球運動 體能訓練 思考

隨著社會的不斷進步，我國經濟取得了較快的發展，同時也促進了體育事業的蓬勃發展，其中籃球運動作為一項重要的體育項目也取得了一定的進步。但是，我國籃球運動的水平仍然不高，其中體能訓練的提高與否嚴重影響著我國籃球運動的發展。本文就我國籃球運動中體能訓練的一些相關問題進行研究。

1 籃球運動體能訓練的重要意義

高超的籃球技術、先進的攻防戰略、足夠的體力是在籃球比賽中取得優異成績的基礎和保障，而體能又是籃球運動的技術和戰術基礎。所以想要取得好的籃球比賽成績，首先必須要提高體能。在世界上的籃球強隊體能訓練都做的很好，例如強隊洛杉磯湖人隊不但有完善的體能訓練計劃，而且還有各種各樣的訓練設備來滿足訓練計劃的實施。也正是球員具有充沛的體能，使得湖人隊可以連獲六屆聯賽總冠軍。

現今，我國在技術戰術方面已經取得了一定的進步，通過請進國外著名教練來任教，以及同時派出國內教練出去學習取經。雖然戰術已經相當先進，但是比賽中往往發揮不出訓練時候的水平，甚至在比分領先或相持的情況下輸掉比賽。這正是因為雖然我國籃球的技術戰術不差于國外高水平的球隊，但在體能方面我國遠遠落后于國外強隊，體能不足這是阻礙我國籃球運動登峰造極最大的因素。例如需要身體對抗的球，沒有強壯的身體，根本攔不住對手的突進。所以必須要高度發展體能水平，才能在激烈長時間的比賽中充分結合高超的運動技術和戰術。體能差的運動員，是不可能在比賽中正確地運用技術和發揮其應有的作用。

2 籃球運動員體能訓練內容

力量素質是籃球運動員的主要素質，它是籃球運動員專項對抗能力、專項技術掌握和完善的基礎和保障。從籃球項目高強度、激烈對抗、節奏轉換快的特點來看，快速力量十分重要。在訓練實踐過程中，教練員應該以快速力量練習為主，注重采用低負重量、多次數的力量耐力練習，以發展有氧供能能力。在我國籃球體能訓練實踐中，教練員通常采用杠鈴訓練。籃球運動員在賽場上，身體重心隨時處于動態變換中，對運動員核心區力量素質的能力要求十分嚴格。核心力量起到改善控制力和平衡性、提高肢體協調工作效率。

速度素質訓練也是籃球運動的關鍵。籃球運動員的速度素質主要體現在位移速度、動作速度和反應速度。位移速度體現在跨步、滑步等跑動。動作速度體現在單個技術動作速度上。反應速度體現在快速啟動等方面。速度的快慢決定進攻的時間，進攻次數越多則得分機會越多。

耐力素質訓練也很重要。籃球比賽快節奏攻防轉換，需要頻繁換人來保證隊員的體力，運動員的耐力水平將決定其技戰術發揮的水平，我國男子國家籃球隊屢次在以大比分領先的情況下，遭對手翻盤。甚至在比賽關鍵時刻無法應對對方的緊逼防守，頻頻失誤。究其原因就是后半段由于體能下降不能維系高強度對抗，導致技術動作變形等失誤，才會出現遭逆轉輸掉比賽的情況。

3 籃球運動員在體能訓練中存在的問題

3.1 落后的體能訓練理念

訓練理念指訓練主體在體能訓練時，運動員對訓練過程進行思維的理性認識，可以指導運動員如何進行訓練實踐。只有正確、先進的訓練理念來指導運動員進行體能訓練，才能使運動員的體能進行合理的快速的強化。所以，籃球訓練必須要有一套科學合理完整的訓練理念，并且還要根據運動員的實際情況進行不斷的補充、完善。我國籃球在實際的籃球比賽中總是不能取得理想的成績，這就說明盡管我國的籃球訓練中雖有體能訓練，但是體能訓練的訓練理念一定的問題。

3.2 不重視體能訓練

目前我國籃球運動對體能的訓練不夠重視，從我國球隊教練員的安排、體能的訓練和技術、戰術訓練的替補問題和籃球專項理論都可以得以體現。而國外強隊的教練員認為要全面系統的對運動員進行體能訓練，從而提高運動的綜合體能，繼而使運動員體能能夠更好的滿足激烈的籃球比賽。并且教練員對運動員的體能訓練很細致，甚至細致到訓練某一塊肌肉。并且教練員的分工明確，按照不同的位置以及不同的運動素質又分為不同的體能教練員。

而在我國，教練員要負責運動員的技術、戰術訓練，還要負責對運動員身體素質的訓練，甚至還要負責全隊運動員的日常生活，沒有對運動員進行專門訓練的體能的訓練員。盡管大部分教練員也知道體能訓練很重要，但是由于訓練員的能力有限，等到實際訓練中，總是更加注重對技術、戰術的訓練，這種訓練只能提高運動員的速度、技術，而不能保證運動員的基礎力量和耐力，從而阻礙了運動員的整體水平的提高。

3.3 對職業教練員培訓少

由于世界籃球運動職業化的迅猛發展，運動員、教練員等相關人員也在不斷的職業化，并且為了保證教練員的工作能力，教練員必須要嚴格的進行培訓，達到上崗制度的要求才能上崗。而目前我國沒有正式對教練員進行職業培訓的組織機構，盡管我國籃球管理中心已經意識到職業教練的培訓機構對籃球運動發展的重要性，但沒有采取相應的措施，而是簡單的對CBA高水平的教練員進行短期培訓并且涉及面極窄。

3.4 體能訓練缺乏系統性、計劃性

在當今籃球運動的發展中，體能訓練的系統性與計劃性對運動員的體能進行全面提高十分重要。而我國籃球運動中的體能訓練缺乏系統性和計劃性，并且在聯賽期間，運動員更加缺乏體能訓練。教練員認為在期間的大量體能訓練會阻礙運動的體能恢復，并且影響運動員的狀態。也正是這種指導思想導致在賽季的關鍵時刻，運動員的體力已經不足，繼而高質量的技術、戰術也無法發揮。

4 改善我國籃球運動員體能訓練的對策

要加強對國外籃球強隊的學習與交流，加強教練員和運動員對體能訓練的認識，對體能訓練結合實際情況進行合理的研究，并采用先進的科學技術和設備對運動員的體能進行訓練與監測。通過多種途徑培訓教練員，培養我國籃球專職體能教練員，并嚴格實行體能教練員上崗制度。并且要制定一套全面、合理、系統的體能訓練計劃。

5 結語

充沛的體能是運動員競技能力的最基礎保障。體能訓練要貫徹到訓練計劃的始終，提高體能訓練水平促進我國籃球運動進一步發展。

[1]張弓，龔暉暉．籃球運動員體能訓練的分析研究[J]．當代體育科技，2013，3(30)：40-41．

The status quo of China's basketball fitness training and thinking

Jiang Han
(wuhan sports college,Wuhan Hubei,430079,China)

Basketball movement physical ability training in our country exists many problems, these problems is what makes our country's basketball athlete's physical ability is much less than the international first-class athletes physical level, this is the biggest obstacle to the rapid development of basketball in China. First basketball coach in China to strengthen the physical training of the athletes, and make a complete set of training program. Make of various sports makings of athletes get balanced development, improve the level of basketball in China.

Basketball;Fitness;Training;Thinking

G841

A

2095-2813(2014)10(b)-0025-02