散打運動性損傷機理和恢復研究

劉晨

(菏澤學院體育系 山東菏澤 274015)

武術散打是一項對抗性十分激烈的運動項目,運動員在日常訓練和比賽中經常會遇到各種受傷問題。對于散打運動員來說,傷病不僅會影響其比賽狀態和成績,還會對其身體健康產生重大危害和威脅。因此,分析散打運動性損傷特點和規律,制定行之有效的預防措施能夠幫助散打運動員保持良好的競技狀態和健康水平,這也是本文研究的主要出發點所在。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文選取武漢體育學院武術系2012級共230人作為實證分析對象。

1.2 研究方法

(1)文獻資料法:通過搜集和整理國內外有關研究文獻,借鑒和學習其有價值的研究方法和思路。

(2)問卷調查法:通過向研究對象發放調查問卷,了解他們在從事武術散打運動過程中遇到的損傷情況,細致了解不同損傷發生的部位和頻率等問題。

(3)面對面訪談法:隨機抽取部分學生作為訪談對象,通過一對一溝通來了解和搜集有價值的信息和數據。

2 調查結果分析

2.1 武術散打運動損傷分布情況

本文通過發放問卷調查發現,武漢體育學院2012級武術系學生總共發生各種損傷218次,其中110次損傷發生在練習散打過程中,占比為50．5%。從損傷發生部位分布來看,受傷部位最多的是頭部共41次,約占18%;其次是身體組織挫傷共33次,占比為15．1%。關節類損傷主要發生在腕、指和踝處;頭部損傷多表現為鼻梁骨斷裂、眉角表皮拉開、唇部撕裂等;挫傷主要發生在頭部、襠部和大腿處;嚴重損傷發生頻率較低。

2.2 散打運動損傷出現原因分析

2.2.1 學生對運動損傷預防知識不足

有學者研究發現,掌握散打運動損傷知識越多,越有利于幫助運動員降低受傷的概率。從本文調查結果來看,有45%的受訪者表示對散打運動損傷常識了解較少,不懂得在運動過程中采取正確的措施保護自己。因此,教師平時要加強這方面的教育,幫助學生掌握更多散打運動損傷知識和防范措施。

2.2.2 學生對個人生理和心理情況了解不足

從本文調查結果來看,有56%的受訪者表示對個人心理和生理情況了解較少。如果運動員對運動生理學、運動心理學和人體解剖學等知識了解不足,其在運動過程中受傷的概率會顯著提高,例如沒有掌握正確的賽前心理和生理調整方法,直接投入到激烈的對抗當中,生理和心理機能一時難以適應比賽節奏,十分容易發生各種損傷。

2.2.3 學生自我保護意識不強

在一些實在訓練或者對抗比賽中,學生缺乏必要的自我保護心理,例如動作幅度過大導致重心失控摔倒,或者用力過猛導致肌肉拉傷等,這些主要與學生自我安全防范意識不強有關,在實際中經常發現這種問題。

2.2.4 專項技術訓練不足

現實中有些學生對散打基本技能和功夫訓練重視不足,導致在實戰中動作要領把握不到位,存在諸多缺陷和不足,容易發生危險。例如在做出擺拳聳肩動作時導致肩關節脫臼等。

2.2.5 學生武術素養水平不高

有些學生沒有形成正確的武術觀念,過分追求比賽結果和比分,使得其在比賽過程中容易采取危險或者違規動作來取勝,容易給對方造成重大傷害。

2.2.6 比賽硬件設施條件簡陋導致損傷

在實際教學活動中,教師和學生對場地條件檢查工作重視不足,使得一些場地缺陷或者護具缺失等成為造成損傷的重要原因。本文在調查中發現,有47%的受訪者表示平時不太重視這方面的保護工作。

2.2.7 訓練后放松不到位

散打運動屬于激烈性運動項目,運動后期的放松十分重要,直接影響到運動員的身體機能恢復進度。本文在調查中發現,65%的受訪者表示訓練后不太重視訓練后的放松,而這也是導致傷病的主要原因之一。

2.3 預防武術散打運動損傷的對策和措施

首先,要加強安全防范教育,提高學生的安全防護意識。現實生活中,大多數學生認為散打損傷距離自己很遙遠,對其的嚴重后果認識不足。一旦經歷過比較嚴重的損傷事故后,學生往往會加大對散打運動的恐懼心理,影響教學效果。因此,學校要重視學生心理素質強化訓練,幫助他們正確認識到散打損傷,樹立正確的散打練習心態。

其次,要幫助學生培養良好的散打運動前期準備習慣。在日常教學活動中,教師要強調運動前期準備工作的重要性,制定一些比較完善的準備活動項目,讓學生學會如何做好肌肉拉伸、關節松動以及韌帶擴充等工作,同時學會調整比賽心理和生理功能,以良好的精神面貌和精神狀態進入比賽和訓練狀態,最大程度避免損傷發生。

再次,在平時教學過程中,教師要引導學生加強放松練習,規范比賽動作和行為。要幫助學生掌握全套的放松動作和流程,養成良好的運動后放松習慣;要制定科學合理的飲食計劃和作息安排,保證身體機能始終達到最佳狀態。同時,要強化學生散打運動紀律觀念和武德思想,養成良好的比賽素養和習慣,嚴格按照比賽規則訓練和比賽。

最后,要加強學生基本身體素質鍛煉。好功夫不是一日練成的,而是日積月累堅持而成的。優秀的散打成績必須要以良好的身體素質為基礎。因此,平時要重視學生基本功練習,打下過硬的身體條件基礎。

2.4 武術散打運動損傷康復對策

2.4.1 武術散打運動損傷后肢體恢復方法

針對不同的武術散打運動損傷情況,要制定不同的康復計劃。對于擦碰、挫傷、韌帶拉傷、關節扭傷等軟組織損傷,要及時開始采取介入治療措施。最初階段可以采用重復簡單運動的方式做初期恢復運動,例如肩部肌肉拉傷,可以做收縮肱二頭肌練習來緩慢恢復肌肉強度。骨折可以在修復一周后開始初步恢復運動,主要以功能性鍛煉為主。拆除固定設施后,根據傷勢嚴重程度來確定恢復練習運動量大小。

散打運動損傷后的患部恢復時間從疼痛明顯減弱開始,首先嘗試肌肉松弛運動,主要以日常生活動作練習為主,對不同部位的肌肉進行有針對性的訓練,再根據恢復情況適當增大運動量。練習強度要以練習結束后不加劇患處疼痛為標準。

2.4.2 散打運動損傷后心理康復

2.4.2.1 樹立正確的康復心態

受傷對于運動員來說是一件十分痛苦的事情,它不僅影響了今后的訓練,也產生了巨大的生理傷痛。因此,要從心理開導著手,幫助學生樹立積極樂觀的心態面對傷痛,教師與醫生要加強合作和溝通,為運動員康復提供心理咨詢服務,幫助他們正確認識到傷痛實際情況,樹立正確的康復心態。

2.4.2.2 制定科學合理的康復練習計劃和目標

通過樹立正確的康復目標,引導運動員開展科學系統的康復活動。在正確目標的帶領下,學生的康復期可以有效縮短,康復效果顯著提升。教師和醫生要在全面分析運動員傷病基礎上,制定一套科學合理的康復練習計劃和方案,結合康復情況及時調整康復內容和計劃,在征得醫生同意基礎上,確定合理的練習量,保證運動從身、心兩個方面同時康復。例如腿部受傷,可以加強腰部和上肢力量練習,同時輔以韌帶拉伸運動,以提高身體技能的活性,提高康復速度。對于受傷嚴重的運動員,要適當增加心理輔導康復,例如播放輕音樂或者參加心理咨詢等活動,讓他們樹立積極向上的康復心態,為接下來實施康復計劃做好充分的心理準備。

2.4.2.3 加強傷后初愈練習指導和治療監督

學生受傷康復之后,心情會比較輕松,同時也希望檢驗是否恢復到了傷前競技水平。因此,教師要制定有針對性的訓練計劃,要遵循循序漸進的訓練難度和強度原則,同時做好醫療監督和跟蹤工作,全程觀察運動強度增加與學生生理變化之間的關系,避免貪圖求快恢復最佳狀態導致身體承受超負荷工作量。在這個過程中,教師要加強對學生的心理引導,通過各種暗示活動來提振學生恢復信心。

3 結語

本文通過調查分析發現,散打運動主要損傷部位集中在關節部位,例如頭部損傷、指關節、踝關節以及肌肉組織挫傷等;散打運動損傷原因主要與運動自我保護能力不強、生理知識掌握較少、對準備活動不重視等有直接關系;散打運動專業性損傷與動作技術不規范、超運動負荷等有關。要有效降低散打運動性損傷概率,主要以預防為主。要在第一時間開展傷病治療工作;要重視對受傷運動員的心理輔導和治療。

要通過采取上述措施,不斷提高散打運動員防備運動性損傷的能力,在讓學生充分學習和練習散打運動的同時,提高身心健康水平,培養一流素質的散打運動人才。

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