健美操教學對素質教育的推動作用研究①

劉凱

(內蒙古師范大學 內蒙古呼和浩特 010020)

1 健美操對素質教育的重要意義

1.1 提高運動系統功能

人類身體的運動系統的構成部分包括骨骼、韌帶、肌肉和關節。一個人的體魄健壯與否、體型曲線優美與否主要取決于骨骼發育的狀況,韌帶的柔韌情況,肌肉的發達程度,人體各關節靈活和穩定的性能。為此,要想提高自己的運動系統刺激運動神經就要練習健美操,有空手和持械兩種方式,一方面能夠對身體不同部分的骨骼、韌帶、關節和肌肉進行整體的鍛煉;另一方面通過這種鍛煉還可以促使人體骨骼正常健康的發育,增厚骨頭的密質度,骨骼變粗,強化了骨骼抗負荷的能力,同時還能夠增強各關節及其韌帶運動的幅度、靈活和穩定的性能。從而大大提高了人體運動時各部分的協調性以及運動時的力度,讓人在做肢體運動的時候充滿美的韻味以及綻放活力和生機。

1.2 改善體型體態

人體外形的集中體現是身體的體態、體型。體態簡而言之就是身體不同部位呈現的外形姿態;體型則是身體的外在形態,也就是說人體不同部位的比例和肌肉曲線的差異。體型和體態是彼此緊密聯系的,要想通過體型改變人的體態美最有效的手段就是聯系健美操,這種聯系不但能夠矯正不好的體型、體態,還能夠消除人體過多的脂肪,促進肌肉的力量和增加形體美。基于這種前提的健美操聯系,男性的動作強調豪放但又不失協調,要表現出強大的力量感;女性則更重視剛柔相濟,還要體現出女性的優雅以及柔情美。健美操這種獨創的健康運動充分展現了人體的外在的美感。

1.3 心理達到自我滿足

健美操除了有利于人的身體健康,還可以在運動的過程中感受、體驗人體美,主要是滿足了人類展示自己和表現自己的需求。長時間鍛煉身體的過程使得人類將健身和娛樂融為一體,將閑暇時的娛樂轉變成了自己的興趣和愛好,創造了一種滿足自己的新方法。這是由于健美操的訓練內容是由風格迥異、難度不同的無數單個動作有機組合成的。它高度要求身體各個部位的配合,從而展現動作完美的協調性和強大的力量,這是健美操區別其他體育運動的關鍵所在。由此可見,健美操練習者在聯系的過程中需要掌握特殊技能,尤其是怎樣科學系統的變現、展示自己身體美的手段,將娛樂性引進訓練中調節心情和氣氛,讓背負沉重生活、學習、負擔的人們放松心情,改善其心理狀態,增加生活的樂趣、提高學習、工作效率。

1.4 改善人際關系

健美操獨特的娛樂性質使得它在調節人類心情的同時能夠促進人際關系的拓展。長期參與健美操活動的鍛煉可以讓人心情愉快、肢體舒展,從而調節了人的心理。此外,健美操還是一種有組織的群體運動,大家在鍛煉身體的同時彼此之間的互動增多,加深了解和溝通。這是一種健康科學的人際交往活動,有助于人們在日常生活和工作中處理與他人之間的關系。

1.5 錘煉頑強的意志

人類參與健美操鍛煉的首要目的是強身健體,目的性很明確。意志指的是人類自覺主動的設立目標并為此而付出行動,努力克服困難達到既定目標的過程。健美擦初學者一般會遇到的困難有柔韌性差、動作很難協調以及不規范、體力差等。由于健美操具有其他運動項目缺乏的特點,練習者即使面對之前的困難和打擊也會堅持練習,在這個過程中很好的鍛煉了意志。堅忍不拔的意志往往是在經歷無數的困難和挫折之后逐漸形成的。每套健美操大約在五六分鐘左右,很難達到強身健體的目的就需要超于常人的耐力和意志堅持下去。對健美操工作者的調查顯示,絕大多數人意志力比常人堅強,不管困難有多大,他們總是能夠坦然相待,這是通過長時間的鍛煉得到的結果。

1.6 陶冶美的情操

健美操的練習對人類身體的姿態要求很嚴,動作技巧和類型以健身為主,但也重視整體的美感。通過系統、嚴格的健美操訓練,特別是形體、動作的美感要求,練習者對各種形體美有了比較科學的認識,轉變了過分強調瘦的錯誤美學觀念,重視健康合理的美學追求。此外,健美操的背景音樂要輕松舒緩、悅耳動聽,還要有很強的動感要求,不但可以滿足人的身心需求,讓人放松自如,也有利于人類培養科學的審美觀,提高人類認識、鑒賞、創造美的不同能力,促進人類身心的和諧發展,讓人類的鍛煉身體的同時加強內在修養。

1.7 增強自信心

人們在充滿力量的背景音樂中通過運動將身心融入健美操中,釋放了不良情緒和郁悶的心情。在這種集體充滿干勁和活力的環境中,人類的各種不良情緒一掃而光,以一種積極進取的精神取而代之,這是絕大多數健美操運動者的共同認知。甚至有人感慨頗深,以前總是羞于表現自己,但現在卻可以無所顧忌的表現自己。由此可見,健美操在塑造健康的體魄、調節心理狀態,改善不同心理環境,加強人之間的溝通交流等發揮著不可替代的作用。

2 健美操教學對素質教育的推動作用

2.1 健美操練習可以提高學生的思想素質

健美操是強調藝術性的特殊體育項目,它將健康、力量和美感有機結合,汲取音樂、體操和舞蹈的積極因素創造的內容豐富多彩,重視力量和感染力很強的運動。其中,健美操的關鍵是背景音樂,它的作用是調動情緒、激發活力;健美操優美動作的有機構成來源于舞蹈,它吸收了現代舞、芭蕾舞、民族舞以及其他種類舞蹈的基礎性動作,模仿體操的動作特征,對舞蹈進行了創新與組合,將兩者融為一個和諧的整體。在節奏鮮明、韻律很強的現代音樂為背景的前提下,學員們在鍛煉身體的同時產生了一種輕松、歡快、激動等情緒。此外,通過練習健美操可以鍛煉學員們的意志和精神,激發其學習專業技能的興趣,提高欣賞音樂、舞蹈的能力和水平。

2.2 健美操練習可以提高學生的身體素質

健美操是集合許多學科的所長而出現的,根據人體的特征,遵循不同身體部位的規律,有秩序、有目標的為鍛煉健康、協調具有美感的身體而創造的運動項目,是獲得和實現人體健康美的重要手段。健美操練習可以調動身體不同部位參與活動,舒活全身的脈絡,增強人類的體質,讓人體健康發展;還有利于身體的第二次正常發育,促進人體血液循環,大腦獲取營養物質的速度加快從而大大提高了人的記憶和思維能力。調查證明,參與健美操鍛煉的學生心情輕松、精力充沛、反應敏捷,學習效率有了顯著的提高。

2.3 健美操教學可以提高學生的心理素質

健美操由于動作優美、形式多樣、時代感很強,追求時尚的學生很容易接收這種運動。在健美操的運動中要重視學生的主觀能動性,發揮其主體的作用,讓他們由自學自練的模式轉變到互教互學的模式,在團結友愛的和諧氛圍中增強交際,從互相連練習中實現自我價值,激發學習的興趣,提高自我表現的意識。

2.4 健美操教學可以提高學生的審美素質

人自古以來就一直在追求美,這既是人的天性所在,也是人類歷史發展的動力和源泉,人力美就是其中的具體表現之一,但這種美強調姿態、體型、動作的完美結合。通過練習健美操不僅可以使人體身材和諧、健康、勻稱,讓形體、動作變得優雅大方,讓人體的生命力通過身體特征表現出來,展示人類生命的勃勃生機和時代氣質的變化,最重要的一點在于使學生對自己身體有了正確的認識和進一步的理。刺激他們追尋健康體魄的熱情,讓學生的形體健美、氣質優雅、風度翩翩,提高他們的藝術鑒賞力和欣賞美的素質。

3 結語

綜上所述,在我國大力倡導重視素質教育,培養全面發展的學生素質,符合時代發展潮流的新時代,健美操這種獨創的集身心健康和心理健康于一體的體育娛樂活動成為素質教育的體現形式之一。研究表明,學校開設健美操這種體育項目不但有利于學生身心健康、全面的發展,而且由于其極強的時代特征深受學生歡迎。通過參與健美操練習,學生一方面提高自身的思想、心理、審美的素質,增強自信心以及表現的欲望;另一方面能夠矯正他們由于不良生活造成的身體姿勢,塑造良好的風度和優雅的氣質,從而達到追求心靈美和感受美的陶冶。因此,健美操不僅是學校推行素質教育的基本內容和重要手段,而且在實踐素質教育的過程中發揮著重要的作用。

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