淺析中學生田徑業余訓練的特點

鄒東敏

(常熟市辛莊中學 江蘇常熟 215500)

隨著教育改革的深化和新課改的實施,學校教育不再局限于知識,而是面向德、智、體全方位的教學發展。田徑運動是在校學生十分喜愛的運動,能有效地發展速度、力量、耐力、柔韌、靈敏、協調性等一系列身體素質以增強體質,是其它運動項目的基礎,只有具備扎實的基礎才能有助于運動能力的提高。

1 我國田徑運動的發展及中學生田徑運動現狀分析

在19世紀末,我國田徑運動主要是作為一種健身手段應用在學校中;20世紀50年代后,田徑運動作為增強體質和提高健康水平的主要鍛煉手段,被列為學校體育課教材的主要內容,在此期間迅速發展;在1966～1976年間,由于受到我國政策制度的影響,在發展過程中出現了嚴重的失誤,學校田徑運動幾乎暫停,我國的田徑運動水平逐步的與世界水平拉開距離,直到1976年田徑運動開始恢復,并且在發展中取得了實質性的進步和提高。目前,我國的教育中心和社會的關注點仍側重在對學生專業知識的培養,對青少年的健康鍛煉缺乏針對性的訓練,導致我國青少年的部分體能已連續20年成下降趨勢,逐步影響了社會穩定的發展和國家教育改革。青少年在校期間,體育鍛煉時間少,體育課程開設不合理,不能夠使學生德、智、體、美、勞全面綜合的發展。有些學校即使開設體育課,因而田徑訓練單調乏味,學中生自身又缺乏刻苦鍛煉等因素,上課基本就形成“放羊”式,根本達不到鍛煉目的。再者就是社會上對體育的偏見,目前社會上針對學生的各種培訓班、輔導班、興趣班多如牛毛,學生家長不能正確的理解課余訓練和文化學習之間的關系等,這些因素都制約了田徑運動的發展,更使得中學的田徑運動業余訓練舉步維艱。

2 學校業余訓練的特點

2.1 具有教育性和基礎性

學校業余田徑運動訓練是學生自我學習和自我認識的有利手段,它不僅有利于學生身體素質的提高,同時也有利于學生的精神發展,為學生全面素質培養提供了一定的基礎,實現了學校的教育目標和體育目標,推動了學生樹立正確的、科學的價值理念。同時學校業余田徑運動訓練作為培養后備性人才的一個途徑,為國家體育人才的培養起到積極的推動作用。而且在業余訓練中,主要是以基礎訓練為主,加強學生綜合素質水平的提高,為學生今后的發展提供了依據,打下了堅實的基礎。

2.2 具有間斷性和業余性

學校業余訓練,從本質上來說是對學生業余時間段的利用,不影響學生的正常學習,具有間斷性和業余性。其訓練受到很多方面的制約和影響,首先，學校和家庭要求學生必須要以專業文化知識學習為主,按照國家規定完成學校布置的教學內容;其次,業余訓練是在學生自愿的前提下實行的,不具備強制性,學生想鍛煉就鍛煉,不想鍛煉就不鍛煉,不具備統一性和穩定性。

2.3 缺乏專業性和針對性

業余訓練主要是運用業余的時間和業余的經歷培養后備人才為主,所以對于業余訓練并不重視,一些專項性的訓練相比而言較弱,并且業余訓練是幫助青少年發現自身價值、自我定位的一個依據。所以業余訓練在專項上缺乏確立性,需要青少年自我發現和自我了解。同時在青少年業余訓練中,學校和學生本身自我認識就不足,在訓練教師的選擇上不夠專業,影響了業余訓練的專項性。

2.4 訓練內容的多樣化

隨著高校體育家教學改革的進一步深入,開始面向德智體全方位的教學發展。田徑業余訓練從基礎訓練出發,采用多種訓練方法和訓練手段,綜合提高學生的素質,針對青少年這一時期發展特點有選擇性的進行培養和訓練,提高學生的訓練激情,改善學生的身體素質。

3 田徑運動的特點

田徑運動是比速度、比高度、比遠度的項目,要求青少年在短時間內表現出最大的速度和力量或較長距離的忍耐能力也就是在較長時間內持續不斷地工作,運動強度大。而在業余訓練中它具有以下四個特點,方便了訓練。

(1)與生活密切相關。走、跑、跳、擲是人類生活的基本技能,田徑運動的很多動作和技能都與這些動作密切相關,只有規范了這些基本動作才能更好的掌握田徑運動的各項技術。

(2)具有廣泛性。田徑運動是體育運動中最大的一個項目,具有廣泛的群眾性。具有其自身獨有的優勢和特征,田徑運動以單項項目為主,項目多、人數多。

(3)簡易可行。參加田徑運動很少受到條件限制。簡易的場地器材和設備也可進行業余訓練。

(4)促進身心健康。田徑運動中各單項和全能項目,對人體形態,主要身體素質水平和心理機能等有不同的要求,青少年要從個人實際和特點出發,選擇運動項目,掌握具有個人特點的先進、合理的運動技術。

4 中學生田徑業余訓練的注意事項及建議

由于田徑運動具有很大的健身價值和競技價值,經常系統科學地參加田徑運動,能促進人體的新陳代謝、改善神經系統的調節功能和內臟器官的機能,提高人體健康水平與工作能力、技術水平與運動成績,全面發展人體素質是發展各項運動的基礎,還可以有效地對學生進行品質教育。所以,課余訓練的最終目標就是使我國青少年的田徑運動水平進一步提高。為了科學系統地安排訓練,應注意以下幾個方面的問題。

（1)要有科學的訓練計劃。田徑訓練在青少年全面發展中起著重要的作用,為我國體育教育的發展培養了專業性的人才,同時田徑運動是一向長期的運動,需要不斷的努力實現。所以在田徑運動訓練中必須要具有科學性和合理性,才符合青少年健康發展的要求。同時在訓練的過程中不斷的調整、完善,使其能夠更好的掌握動作和技術,能夠發揮自身的優勢,找準方向,提供適合學習和發展的計劃。

(2)訓練要避免過早專項化。過早的專項化使學生還沒有認識到自身的優勢,適合什么樣的訓練,具有盲目性和不科學性。在訓練中要結合青少年發育特點進行訓練,充分考慮到他們身體發育的不平衡性,實現分層次訓練,切記采用狹窄的專項體能訓練手段。

(3)進行全面的身體訓練,掌握多種運動技能。田徑運動的主要目的是鍛煉青少年的身體機能,使他們能夠健康的成長,所以對于田徑訓練要具體的落實青少年成長特點,全面的調節青少年各個部位的發展和鍛煉,學生在具體學習的過程中了解什么運動和技能是自己拿手的,是一個挖掘技術潛力的一個過程。通過運動他們能夠更好的掌握身體的協調性和靈活性,從而改善他們的身體素質。

（4)處理好運動負荷的量和強度關系,合理的安排運動負荷。中學生的身體發育特點決定了業余田徑訓練不適宜進行大強度的訓練,在訓練中要盡可能的調節好負荷標準,使運動量控制在一定的范圍內。在具體的訓練中,針對青少年的體能進行訓練。如果一味的尋求運動量,超過人體所承受的負荷,輕則造成學生身體疼痛,影響健康,重則導致運動事故,為學生的訓練帶來負面的影響。同時,訓練負荷也不能過于偏低,這樣不僅不能起到提高身體機能的作用,反而只是浪費時間和經歷。所以,在對青少年身體體能培養和訓練中,要根據他們的負荷標準,運動量的控制要在一定的范圍內逐步的增加,避免為學生造成不利的影響。

(5)合理安排時間,做到勞逸結合,使訓練達到預期的效果。由于間隔時間過短,身體疲勞沒有消除,必然導致下次練習強度下降;或間隔時間過長,都不利于進一步的練習。所以要根據青少年的身體情況掌握好活動時間和活動間隔時間,合理的規范練習內容。

(6)正確認識和處理速度、力量、耐力這三項身體素質間的關系和地位。在田徑運動中,速度是核心,力量是物質保障,而耐力是基礎。訓練的效果主要體現在速度上,但是速度和力量的提高需要反復的練習才能獲得,所以速度和力量的提高必須建立在耐力提高基礎上。因此在訓練的過程中首先要提高學生的耐力水平,然后逐步發展學生的力量,而速度訓練的方法有許多種,針對不同的練習目的采用不同的練習方法,將速度、力量、耐力放在同等的位置上貫穿在整個訓練當中。

(7)強調以技術為中心的體能訓練,重視基本技術的掌握。人體是一個有機的統一整體,各器官系統是相互緊密聯系的,要提高體能,應根據其生理、心理特點。中學的課余訓練是基礎的基礎,掌握正確、合理的基本技術、建立動作的正確性、合理性,進行以技術為中心的全面體能訓練。在技術的教學中,注意正確的處理和把握運動技術和身體素質之間的關系,做到運動技術的學習和掌握必須建立在身體素質的提高的基礎上,這樣能全面協調發展中學生各器官系統機能和各種運動素質。

5 結語

面對新課程改革的挑戰,田徑業余訓練要積極運用合理的教學模式,適應中學生的身心特點。在加強體育理論教學、培養學生體育意識的同時,進一步提高運動訓練的綜合化水平,體現出全面發展的教學原則,為學生步入社會后開展體育活動打下良好體質和技能基礎。

[1]李林芳.我國中學田徑業余訓練科研現狀與問題探析[J].當代體育科技,2012,24:1-2.

[2]王俊臣.中學田徑業余訓練改革初探[J].田徑,2003,5:35-36.

[3]王學工.淺談少年青少年田徑業余訓練的特點[J].山西體育科技,2012,2:20-22.

[4]葉文娟.山東省中學田徑課余訓練現狀分析及對策研究[D].山東師范大學,2004.

[5]曲淑華.中國青少年田徑運動訓練研究[D].北京體育大學,2006.