簡談青少年身體素質的訓練

覃雪芹

（四川文理學院，四川 達州 635000）

簡談青少年身體素質的訓練

覃雪芹

（四川文理學院，四川 達州 635000）

1 研究背景

青少年正處于身體成長的關鍵時期，強化青少年的身體素質不僅是家庭的需要，更是滿足我國現代化經濟發展需求的基礎保障。據相關統計結果顯示，青少年學生的耐力、力量和速度明顯降低，強化青少年身體素質勢在必行。目前，我國青少年身體素質的發展面臨著家長過分注重青少年的安全問題、學校過分注重學生素質教育、相關法律制度缺失以及電子科技的發展等影響問題。為全面提高青少年身體素質，社會各界應該結合實際發展中存在的問題，采取有效的解決措施，為全面提高青少年的身體素質提供動力保障。

2 身體素質的概念及構成因素

2.1 身體素質的概念

傳統概念上的身體素質主要是指人體的運動素質，包括運動過程中的力量、耐力、靈敏性以及柔韌性等，這在一定程度上縮小了身體素質的內涵?，F代社會注重素質教育，根據時代發展的實際需求，現代意義的身體素質不僅包括身體形態、結構和生理機能等方面，同時還包含運動素質、運動能力以及人體適應能力和應變能力等方面。我國針對傳統意義和現代意義上身體素質的實際范圍，從身體形態、機能、素質和運動能力等方面作為評價學生體質的綜合條件。

2.2 身體素質的基本構成要素

身體素質與身體各個器官的實際功能有直接關系，身體素質的基本構成要素主要有：（1）身體形態。身體形態是指人體的外在結構和外表的實際狀態，主要包括身體的體型、身體姿態以及身體的組成成分等，通常以身高、體重和胸圍作為評價指標；（2）生理機能。生理機能是人體各系統的實際新陳代謝水平，以脈搏、血壓和肺活量等作為評判標準；（3）運動素質。運動素質的評價標準以人體的力量、速度和耐力等作為依據。力量素質是其他一切素質的基礎；耐力是指人體肌肉進行活動的實際能力，速度是人體進行快速運動的能力，柔韌性是人體各個關節的活動幅度；（4）運動能力。運動能力主要通過人體的運動狀態表現出來，在實際運動過程中，人體的運動能力可以劃分為一般運動能力和競技運動能力兩種類型；（5）適應能力。身體的適應能力是指身體對各種環境的適應能力和應變能力，面對緊張和艱苦的環境，人體具有較強的耐受能力，對疾病還具有抵抗能力等。

3 青少年身體素質下降的原因

3.1 家長過分注重青少年的安全問題

伴隨著經濟的發展，生活水平不斷提高，社會上各種有關學生安全的問題層出不窮，很多家長把養護的重點工作放在了對孩子安全控制上，而對孩子身體素質的重要性認識不足。另外，部分家長注重孩子的營養供給，忽視了日常生活中體育鍛煉的重要性，認為孩子只要不生病就行；更有家長認為孩子如果身體素質較差，只要加強營養供給就會解決實際問題，結果青少年因為營養過剩而導致肥胖等問題；還有的家長忙于工作，幾乎沒有時間陪同孩子參加體育鍛煉，學生自身對體育鍛煉的重要性認識不足，導致身體素質下降。

3.2 學校過分注重學生應試教育

隨著教學改革的提出，我國越來越重視素質教育的發展。部分學校為了追求升學率，認為體育課教學與升學率沒有關系，導致學校對體育課程的重視程度不夠，因此也不愿意投入大量建設資金在體育教學上，使得學校體育設施和基礎用材匱乏。另外，部分學校還面臨著體育教師匱乏的現狀，既不能滿足學生體育鍛煉的需求，又不能順利完成體育教學任務，導致實際教學效益偏低。

3.3 相關法律制度缺失

目前，我國還沒有專門針對青少年身體素質培養的相關法律制度，青少年體育鍛煉的時間、空間和方式等沒有相關制度約束，學校和家庭也就順其自然地發展，對青少年體育鍛煉重要性認識不足，導致青少年身體素質偏低。

3.4 電子科技的發展

伴隨著經濟的發展，電子科技已經進入到各家各戶，青少年被新的電子產品吸引，實際參與體育鍛煉的時間變得更少。目前，絕大部分青少年都將大量的時間花費在電子產品上，導致青少年很少參與體育鍛煉，現代電子產品不僅影響青少年的睡眠時間，還會降低青少年的身體素質，值得社會和家庭的高度重視。

4 青少年身體素質提高的對策

4.1 提高重視程度

青少年是家庭和社會的的未來，只有擁有健康的身體素質他們才能不斷健康成長。青少年身體素質與全民身體素質狀況有直接關系，要想提高全民身體狀況必須從青少年身體素質的提升著手，為全面提高青少年身體素質打下堅實的基礎。目前，我國青少年身體素質明顯呈現出上升趨勢，相關組織部門應該總結以往的經驗，采取相關有效提升青少年身體素質的有效措施。另外，我國青少年生長發育仍存在著嚴重的隱患問題，例如，青少年肥胖問題。據相關統計結果顯示：男性青少年偏胖比例比較大，城市發展和家庭收入與青少年肥胖程度成正相關關系。肥胖的主要原因是營養過剩。因此，必須加強社會和家庭對青少年身體素質的認識，提高其重視程度，并為解決青少年成長過程中的困難提供動力保障。

4.2 建立健全的政策法規

為提高青少年的身體素質，我國應該結合青少年身體素質發展的實際狀況建立健全的政策法規，為提高青少年的身體素質提供制度保障。（1）應該建立完善的保健制度。充分發揮政府的引導作用，不僅要做到“營養豐富”，同時還應該做到“營養平衡”；（2）建立完善的學生飲食制度。我國學校飲食制度十分薄弱，學生食堂飲食事故常有發生，因此，學校應該加強飲食管理；（3）應該建立健全的體育政策法規，不斷強化群眾體育和學校體育的立法力度，為青少年體育活動的發展提供法律保障。

4.3 鼓勵父母參加科學文化知識培訓

青少年的身體素質與家庭文化因素有直接關系，因此，必須鼓勵父母參加科學文化知識培訓才能為提高青少年的身體素質打下堅實的基礎。在日常生活中，父母的文化水平對青少年身體素質有至關重要的影響，父母只有積極主動地參與科學文化知識培訓，才能充分意識到提高青少年身體素質的重要性。因此，父母可以通過報刊、雜志以及公共宣傳欄等手段不斷提高學生的身體素質。另外，在科學文化知識培訓過程中，父母還能夠學習營養健康知識的相關內容，為進一步提高青少年學生身體素質打下堅實的基礎。

4.4 提高人們科學的食物消費意識

眾所周知，食物消費對青少年身體素質有直接影響，要想提高青少年的身體素質，必須提高人們科學的食物消費意識。在實際生活當中，在提高人們科學食物消費意識的同時，還應該加大力度普及營養健康知識，引導人員積極主動地學習營養膳食知識，從思想上改變人們對健康生活的看法。另外，強化青少年的身體素質還應該改善人們對營養選擇的態度和看法，為提高青少年身體素質打下堅實的基礎。由于青少年大部分時間待在學校，因此，學校應該加強健康知識的教育力度；各學科教師應該將健康教育知識引入到實際教學中，引導學生樹立正確的飲食習慣，糾正學生偏食、挑食以及節食等不良的飲食行為。只有從小意識到營養健康結構對自身身體健康的影響，學生才能從根本上意識到健康飲食的重要性。另外，學校還應該推廣營養午餐政策，在補充上午消耗能量的同時，為青少年學生下午的學習和運動提供營養保障，從而引導學生養成良好的飲食習慣。

4.5 增加青少年課外體育鍛煉時間

要想提高青少年學生的身體素質，各階段院校必須延長青少年學生課外體育鍛煉的時間。首先，家長和教師應該鼓勵學生積極參與課外體育鍛煉，在日常生活和學習中引導青少年學生正確認識體育鍛煉的重要性，學生只有從思想意識上認可了體育鍛煉才愿意積極主動地投入到體育鍛煉中去。據相關統計結果顯示：父母因素對青少年參與體育鍛煉的積極性有直接影響，目前獨生子女家庭數量不斷增加，單身家庭條件生活下的男孩子身高普遍下降了7cm左右，面對嚴峻的落差，青少年的后期成長將面臨極大的挑戰。因此，還應該從家庭父母文化知識的提高上著手，在改善青少年營養狀態的前提下，不斷強化強少年的體育鍛煉強度。從學校方面來講，學校不僅要關注青少年學生的文化素養教育，還應該注重學生身體素質的提升，因此，學校應該根據青少年的身體狀況提供充足的課外鍛煉時間，為提高青少年的身體素質提供時間保障。

5 結 語

總之，青少年是我國未來發展的希望，是我國國民經濟快速發展的人力資源保障。面對青少年身體素質嚴重下滑的現狀，社會各界必須引起高度的重視。社會各界應該在了解身體素質概念和構成要素的前提下，明確青少年身體素質下滑產生的原因，如家長過分注重青少年的安全問題、學校過分注重學生應試教育、相關法律制度缺失以及電子科技的發展不良影響等。針對具體原因采取有效解決措施，如建立健全的政策法規、增加青少年課外體育鍛煉時間以及提高人們科學的食物消費意識等，為提高青少年身體素質打下堅實的基礎。

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1674-151X（2014）12-039-03

2014-10-23

覃雪芹（1976 ～），講師，碩士。研究方向：籃球教學與訓練、大眾健身理論與方法。