淺談高校學生羽毛球比賽怯場心理的應對

李莉

(廣西大學體育學院 廣西南寧 530004)

1 怯場的概念及其表現

1.1 怯場的概念

怯場是指臨近比賽時,心理過于緊張,思維、記憶、動作的準確性等都有不同程度的降低,導致原有的技能水平不能正常發(fā)揮的心理現象。比賽現場的諸多因素都會都運動員形成一定的干擾,導致運動員的注意力無法集中,從技能表達上轉移到感受情緒不適上,從而造成了運動員的怯場心理。如果這種心理狀態(tài)不能得到及時調整會對比賽產生重要影響,甚至無法繼續(xù)比賽。

1.2 怯場的表現

根據比賽時段的不同,可將比賽分為賽前、賽中、賽后,在不同的階段,怯場的表現也會有所不同。

1.2.1 賽前的心理表現

(1)焦慮。焦慮表現在行為上表現為坐立不安、手腳哆嗦等,在心理上表現為提心吊膽、注意力不集中、急躁易怒、頭腦昏沉等。

(2)抑郁。抑郁表現為對比賽持消極的態(tài)度,沒有表現出想參與、贏得比賽的愿望,意志消沉,失眠,對自己的運動能力沒有信心等。

(3)虛假自信。虛假自信表現為口頭上信心滿滿,而內心卻沒有足夠的自信去贏得比賽,擔心自己會在比賽中失利。

1.2.2 賽中的心理表現

(1)亢進。亢進表現為對勝利過于渴望,太過興奮,興奮點過于集中,導致在比賽時動作缺乏協(xié)調性,出現非受迫性失誤,動作質量不高,發(fā)揮欠佳。

(2)恐懼。恐懼表現為懼怕對手的實力,對比賽沒有足夠的信心,尤其是到了關鍵場次、關鍵分數,往往會患得患失,沒有把注意力放在比賽上,從而導致發(fā)揮失常。

(3)松懈。與恐懼相反的是,如果對手的實力不及自己,運動員就會表現為松懈,心不在焉,注意力不夠集中,導致失誤增多,不能發(fā)揮自己的正常水平。

1.2.3 賽后的心理表現

(1)勝利者的心理狀態(tài)。如果贏得了比賽,會表現出輕視對手,驕傲自滿,進而產生懈怠、松懈的狀態(tài)。

(2)失利者的狀態(tài)。在比賽中失利的一方,往往會表現出一蹶不振,對自己產生懷疑,對比賽失去信心,嚴重者會產生放棄該項運動的想法。

2 怯場的原因分析

導致怯場的原因有很多,根據來源的不同分為主觀因素和客觀因素。

2.1 主觀因素

2.1.1 運動員的神經類型

運動員的神經類型大致分為安靜型和活潑型。如果運動員的神經類型不同,即使處于相同的客觀條件,其心理變化也會不同。如興奮型、活潑型的產生怯場的概率就比安靜型的要大。

2.1.2 運動員自身的技戰(zhàn)術水平

高超的技戰(zhàn)術水平是贏得比賽的前提和保證,如果運動員自身的技戰(zhàn)術水平不夠扎實,出現怯場也是情理之中。

2.1.3 自信心

運動員的自信心是以平時的刻苦訓練、豐富的比賽經驗為前提和基礎的,同時,對對手情況的分析和掌握也會對運動員的自信心產生影響。如果運動員沒有足夠的自信心,就很難發(fā)揮出正常的技戰(zhàn)術水平,就很難在比賽中取勝。

2.1.4 適應能力

運動員的適應能力分為身體適應能力和精神適應能力。這兩種適應能力都會對運動員的臨場心理產生影響。如果這兩種適應能力不高,比賽中的一些突發(fā)性事故和干擾就會影響到運動員的情緒,導致心理怯場。

2.2 客觀因素

2.2.1 比賽規(guī)模及性質

往往比賽規(guī)模越大,自己承擔的責任越大,運動員的心理壓力就會越大,運動員的情緒就會受到一定的影響,擔心自己發(fā)揮不好影響到最后的結果,就會出現怯場心理。

2.2.2 比賽環(huán)境

比賽環(huán)境包括場地、設備、氣候、觀眾等諸多因素。如果是在客場比賽,很多比賽條件是陌生的,觀眾也具有一定的傾向性,這些都會對運動員的心理產生一定的影響,注意力不能夠很好地集中,就會對技戰(zhàn)術的發(fā)揮產生不利的影響。

2.2.3 教練員的言行、舉止

運動員的心理、情緒也往往會受教練員言行、舉止的影響。比如如果出現一些失誤,有的教練員就會指責運動員,甚至挖苦、諷刺,這就會加重運動員的心理負擔,使得一時的失誤演變成了怯場。

3 羽毛球比賽怯場心理的應對措施

3.1 身體和技術層面

3.1.1 提高身體素質

運動員具備良好的身體素質是打好羽毛球的前提和基礎,在運動過程中需要消耗大量的體力,如果沒有充足的體力作為保障,在比賽中取得優(yōu)異成績是不可能,尤其是當遇到水平相當的對手時,身體素質就顯得更為重要。有時候雙方為了爭奪一分,要進行十拍甚至幾十拍的拉鋸戰(zhàn),這都是對體力、身體素質的考驗。如果沒有良好的身體素質作為保障,當遇到這樣大強度、長時間的比賽時,身體素質方面的劣勢就是暴露無遺,就會影響到技戰(zhàn)術水平的發(fā)揮。

3.1.2 技術層面

(1)掌握基本技術。羽毛球最基本的技術主要包括正手發(fā)高遠球、網前球、正手殺球技術、正手吊球技術和網前球技術。運動員必須能夠熟練掌握這些技術,并能夠在比賽中靈活運用。

(2)訓練特長技術。可根據每個學生的實際情況,根據其自身的優(yōu)勢或打法特點,訓練學生的特長技術。在保證運動員掌握基本技術的基礎上訓練學生掌握一定的高水平的技術和戰(zhàn)術內容。

(3)了解相關事宜。在掌握了基本技術和特長技術的同時還要了解比賽規(guī)則等相關事宜。了解羽毛球各技術之間的銜接性。例如,殺球技術、吊球技術等都是在正手發(fā)高遠球技術的基礎上形成和發(fā)展的。

3.2 心理層面

3.2.1 賽前加強心理訓練

首先，要保證運動員在賽前能夠有充沛的精力和穩(wěn)定的情緒。在比賽前的訓練過程中要適當降低運動強度以及運動量,以保證在正式比賽中精力的充沛和情緒的穩(wěn)定。其次,要具備良好的比賽動機。正確的比賽動機是保證技戰(zhàn)術水平正常發(fā)揮的前提,過高或高低的比賽動機都會影響運動員技戰(zhàn)術水平的發(fā)揮。在比賽時要有一顆穩(wěn)定的心態(tài),良好的比賽作風,從而確保自己技戰(zhàn)術水平的正常發(fā)揮。再次,多運用表象訓練法,在頭腦中想象羽毛球的各種技術。這種表象越鮮明、清晰、穩(wěn)定,越有利于運動員正常水平的發(fā)揮。最后,創(chuàng)立良好的賽前環(huán)境。在比賽前對對手進行詳細了解和仔細分析,對比賽中可能出現的困難和突發(fā)情況進行一個預測并制定出可行性方案,一旦出現突發(fā)事件,運動員也不會顯得手足無措。

3.2.2 比賽中適當克制自己的情緒

當比賽中遇到一點困難或自己的失誤時,運動員會表現出情緒低落,而這不利于運動員技戰(zhàn)術水平的發(fā)揮。能夠在比賽中克制自己的不良情緒就會提高自己的競爭性,使自己表現得精力旺盛,渴望贏得比賽,也會最終贏得比賽。

3.2.3 賽后也要適時調整自己的心理狀態(tài)

賽后無非有兩種結果,成功和失敗。當成功時,要戒驕戒躁,時刻保持清醒的頭腦,多分析比賽中的不足,以確保下次有更大的成績。當失敗時,除了分析失敗的原因,還要主動找出優(yōu)點,及時增強自信心,為下次比賽做好心理上的準備。

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