開展陽光體育運動對大學(xué)生身心健康的影響研究①

殷征輝

(沈陽農(nóng)業(yè)大學(xué)體育部 遼寧沈陽 110866)

開展陽光體育運動對大學(xué)生身心健康的影響研究①

殷征輝

(沈陽農(nóng)業(yè)大學(xué)體育部 遼寧沈陽 110866)

開展陽光體育運動就是為了讓學(xué)生能夠走到室外,走到陽光下,積極主動地參加體育鍛煉,養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,形成終身體育意識,全面提高、發(fā)展自己。文章主要講述了開展陽光體育運動對大學(xué)生身體和心理健康的影響,然后又對陽光體育運動的開展提出了幾點建議。

開展 陽光體育運動 大學(xué)生 學(xué)校 健康

為全面貫徹黨的教育方針，認(rèn)真落實“健康第一”的指導(dǎo)思想，教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央共同決定，從2007年開始，結(jié)合《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的全面實施，在全國各級各類學(xué)校中廣泛、深入地開展全國億萬學(xué)生陽光體育運動。陽光體育運動的開展是增強學(xué)生體質(zhì)健康的重大舉措。開展陽光體育運動就是為了讓學(xué)生能夠走到室外，走到陽光下，積極主動地參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，形成終身體育意識，全面提高、發(fā)展自己。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

沈陽工業(yè)大學(xué)、沈陽航空航天大學(xué)、沈陽農(nóng)業(yè)大學(xué)、沈陽師范大學(xué)、沈陽大學(xué)、沈陽工程學(xué)院、沈陽體育學(xué)院、沈陽藥科大學(xué)、沈陽化工學(xué)院、沈陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院等10所高校的教師和學(xué)生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱文獻(xiàn)掌握和了解關(guān)于高校開展陽光體育運動的現(xiàn)狀及對大學(xué)生身心健康的影響。

1.2.2 問卷調(diào)查法

針對研究的問題設(shè)計調(diào)查問卷，發(fā)放問卷200份，收回200份。1.2.3 訪談法

同相關(guān)教師、學(xué)生進(jìn)行談話，了解學(xué)校陽光體育運動開展的實際情況以及學(xué)生對開展陽光體育運動的看法。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 大學(xué)生身心健康的現(xiàn)狀

2.1.1 大學(xué)生身體健康現(xiàn)狀

根據(jù)我國第六次全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查報告結(jié)果顯示，肥胖檢出率繼續(xù)增加、大學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)緩慢下降的趨勢。從身體健康方面來說，大學(xué)生的體質(zhì)較差，大多數(shù)學(xué)生都懶于參加體育鍛煉，受肥胖等問題困擾的學(xué)生也越來越多。同時，越來越多的學(xué)生沉迷于電腦、手機游戲，成了典型的“低頭族”，受電腦、手機等電子通訊工具的影響，大學(xué)生的視力狀況也越來越糟糕，近視檢出率也比往年要高，而且呈現(xiàn)低齡化趨勢。大學(xué)生長時間低頭玩手機、平板電腦等電子產(chǎn)品，容易引起頸椎酸脹、疼痛，嚴(yán)重的還可能會導(dǎo)致脊椎變形，嚴(yán)重危害大學(xué)生的身體健康。

2.1.2 大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

當(dāng)前大學(xué)生多為獨生子女，受家庭教育的影響，大學(xué)生從小獨立性就較差，自我意識強烈，不善于與他人溝通，適應(yīng)能力較差。這些問題就導(dǎo)致了當(dāng)代大學(xué)生心理承受能力差、意志力薄弱等，處理問題的能力較差。大學(xué)生是即將要步入社會的接班人，為了更好地適應(yīng)社會，盡快投入工作，就需要高校在最后的學(xué)校教育階段采取有效措施全面發(fā)展學(xué)生，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，保障身心健康的全面發(fā)展。

2.2 開展陽光體育運動對大學(xué)生身體健康的影響

2.2.1 增強體質(zhì)

陽光體育運動要求學(xué)生每天至少要鍛煉1h，至少掌握2項體育運動項目。雖然并不是每個學(xué)生都能做到，但每天堅持鍛煉對身體處于最后成長階段的大學(xué)生來說大有益處。以慢跑為例來說，慢跑是一項有氧運動，每天堅持鍛煉可以增強肌肉與肌耐力，持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業(yè)能力，增強心肺功能。

2.2.2 端正姿態(tài)，塑身美體

從身體形態(tài)來講，體育活動可以促進(jìn)身高的增長，使肌肉更加發(fā)達(dá)，體型變得更加勻稱、健美，而且還有助于預(yù)防和矯正體格發(fā)育中的某些異常現(xiàn)象。以健美操為例來講，大學(xué)生經(jīng)常參加健美操練習(xí)，可以對身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響。同時，堅持進(jìn)行健美操鍛煉還能夠培養(yǎng)大學(xué)生正確的身體姿勢，端正身體姿態(tài)。參加健美操運動還能夠消耗大量的熱量，有助于減肥、塑造美的形體。大學(xué)生處于身體發(fā)育的最后階段，經(jīng)常參加體育鍛煉可以促進(jìn)機體的新城代謝，有利于身體的正常發(fā)育。

2.3 開展陽光體育運動對大學(xué)生心理健康的影響

2.3.1 放松身心，釋放壓力

學(xué)校積極開展陽光體育運動，完善基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)，聽取學(xué)生意見開設(shè)學(xué)生喜愛的運動課程，可以有效吸引學(xué)生參與到體育鍛煉當(dāng)中。學(xué)生在參加體育鍛煉時，尤其是參與自己喜愛的運動時，可以從中體會到運動的樂趣，暫時忘卻學(xué)習(xí)和生活中的煩惱，釋放壓力，放松身心，有利于消除負(fù)面情緒。尤其在大量運動之后，可以享受大汗淋漓的酣暢，振奮精神，產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。

2.3.2 有利于堅強意志品質(zhì)的培養(yǎng)

體育鍛煉雖然對大學(xué)生有諸多益處，但受大學(xué)生自身性格的影響，意志力薄弱的他們難以做到堅持每天鍛煉。學(xué)校要積極開展陽光體育運動，引導(dǎo)學(xué)生堅持不懈地每天鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉的好習(xí)慣。同時，大學(xué)生參加體育競賽活動，如球類比賽等，可以讓學(xué)生體驗到競爭的激烈以及成敗得失。這是鍛煉學(xué)生心理承受能力的好機會，可以培養(yǎng)學(xué)生刻苦鍛煉，正確面對成敗，提高受挫能力，增強意志品質(zhì)。

2.3.3 有利于人際關(guān)系的改善

高校開設(shè)的體育活動大多都是集體活動，經(jīng)常參加體育鍛煉，大學(xué)生就容易融入到集體當(dāng)中，在與其他隊員相互學(xué)習(xí)、溝通的同時，也改善了自身的人際關(guān)系，擴(kuò)大了交友圈。在團(tuán)隊比賽時，隊員之間的相互信任和密切的配合是取得勝利的關(guān)鍵，這就要求大學(xué)生在參加鍛煉時，要全身心地投入，規(guī)范調(diào)節(jié)自己的行為，為團(tuán)隊勝利和集體榮譽貢獻(xiàn)自己的力量。

3 建議

3.1 端正教學(xué)思想

學(xué)校是開展陽光體育運動的主要場所，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教師對陽光體育運動的重視程度直接影響著陽光體育運動的開展情況。雖然國家出臺了具體的一些政策法規(guī)，但由于種種原因，陽光體育運動的開展大多停留在了理論層面和口頭上，沒有落實到實踐當(dāng)中。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教師要端正教學(xué)思想，及時轉(zhuǎn)變更新教學(xué)觀念，將陽光體育運動的開展真正落到實處。改革原有的“教師為主體、考試為目的”的上課制度，真正保證讓每一個學(xué)生上好每一節(jié)體育課。為使體育課真正發(fā)揮它應(yīng)有的功效，學(xué)校可以把學(xué)生的身心健康狀況作為一項重要指標(biāo)納入體育教學(xué)工作的績效考核當(dāng)中，并對體育教師進(jìn)行定期培訓(xùn)，不斷提高教師的業(yè)務(wù)水平和教學(xué)質(zhì)量，激勵教師采用多媒體教學(xué)手段吸引學(xué)生對體育的喜愛和對體育理論的深入理解。學(xué)校還要加大科研經(jīng)費的投入力度，為陽光體育運動的開展提供物質(zhì)保障。體育教師還要注重因材施教，根據(jù)不同身體素質(zhì)的學(xué)生來選擇不同的運動項目，或者可以根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)特點向?qū)W生推薦多種適合學(xué)生的運動項目，讓學(xué)生根據(jù)自己的喜好自行選擇。興趣是最好的老師，學(xué)生選擇了自己喜愛的運動項目，自然會更加積極主動地參與到體育鍛煉當(dāng)中。

3.2 把開展陽光體育運動落到實處,加大宣傳力度

學(xué)校要加大宣傳力度，社會媒體在宣傳上也要給予配合，努力營造重視學(xué)生體育鍛煉的輿論環(huán)境，同時，也要在校園積極宣傳堅持體育鍛煉對學(xué)生身心健康的益處，開設(shè)學(xué)生喜愛的運動項目課程，激發(fā)學(xué)生對體育鍛煉的興趣，積極主動地參與鍛煉。學(xué)校要借助媒體在廣大師生中廣泛宣傳開展陽光體育活動的戰(zhàn)略意義，掀起學(xué)習(xí)和普及身體健康知識、體育運動知識、體育欣賞知識、運動營養(yǎng)知識等的高潮，讓陽光體育運動的口號深入人心。要把陽光體育運動的開展作為一項大事來抓，積極地組織、引導(dǎo)學(xué)生參與到陽光體育運動中來，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，最終形成終身體育意識。

3.3 完善基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)

開展陽光體育運動就是要吸引學(xué)生走到室外，走到操場，走到陽光下進(jìn)行體育鍛煉，這就要求學(xué)校在加大宣傳力度吸引學(xué)生參與體育鍛煉的同時，也要加大經(jīng)費的投入力度，保證體育場館、場地、設(shè)施及器材等能滿足學(xué)生的需求。各級教育行政部門要對學(xué)校的陽光體育運動開展?fàn)顩r進(jìn)行監(jiān)督和支持，并為學(xué)校場地、設(shè)施器材等所需經(jīng)費提供經(jīng)費保障。尤其是農(nóng)村和偏遠(yuǎn)山區(qū)的貧困地區(qū)，政府及各級教育行政部門更應(yīng)該加大資金、師資、條件設(shè)施等的投入力度，使這些地區(qū)的學(xué)生盡可能接受到良好的教育。

3.4 加快課程建設(shè),將陽光體育與體育教學(xué)結(jié)合起來

加快體育課程的建設(shè)，把陽光體育日常化和規(guī)范化，與體育教學(xué)結(jié)合起來，要把陽光體育納入教學(xué)計劃當(dāng)中，參與績效考核。學(xué)校要根據(jù)實際情況開設(shè)體育課程，制定相關(guān)制度，保證學(xué)校能夠按照國家規(guī)定要求開展陽光體育運動。重視培養(yǎng)發(fā)展學(xué)生的個性、特長興趣和自制能力，拓寬學(xué)生的體育知識面，增強學(xué)生的運動能力，提高學(xué)生的體質(zhì)健康。

3.5 注重學(xué)生課外活動的體育鍛煉

學(xué)校要注重學(xué)生課外活動的體育鍛煉，積極開展豐富多彩的體育比賽活動和開設(shè)陽光體育俱樂部等，調(diào)動學(xué)生參與陽光體育運動的積極性，積極營造良好的校園體育文化氛圍。同時，體育教師也要注重對學(xué)生課外體育活動的指導(dǎo)，根據(jù)學(xué)生的性別和身心健康狀況，向?qū)W生推薦適合他們的運動項目。豐富多彩的校園體育比賽活動也能夠吸引學(xué)生觀看、討論、參與，學(xué)校和教師要利用比賽機會激勵學(xué)生參與體育鍛煉，鼓勵學(xué)生參與到比賽中去，這也為學(xué)生的體育鍛煉提供了動力。

[1]周昊.關(guān)于實施陽光體育運動促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的研究[J].赤峰學(xué)院學(xué)報：自然科學(xué)版，2009(6)：73-74.

[2]閆領(lǐng)先.淺談改善青少年學(xué)生身心健康發(fā)展的“陽光體育運動”之舉措[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2008(8)：39-41

[3]苗秀麗.運動休閑對大學(xué)生身心健康及校園體育文化的影響[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2007(1)：39-41.

G807

A

2095-2813(2014)11(a)-0233-02

殷征輝(1969，12—)，男，本科，副教授，沈陽農(nóng)業(yè)大學(xué)體育部。