增強學生體質健康的研究

宋海鴻 江楚平

耐力跑是人體在氧氣供應充足情況下長時間跑步的能力。練習耐力跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進心臟、肺、血液循環系統的發展，提高有氧代謝能力，還有助于降低血液中膽固醇含量。因此，耐力跑是走向終身體育的較好方法。

一、耐力跑統考的實施方法

1.耐力跑統考前的工作

（1）耐力跑組織形式擬定。耐力跑項目3個學分，每學年1個學分。全班、全級、全校耐力跑統考，考試形式跟田徑運動會耐力跑相同，每組20—25人，每位學生一張號碼布，每節課可以完成兩個班共6組學生的統考。對于一些身體有疾病，經醫院體栓，醫生建議不適合參加耐力跑的學生，必須到就診醫院開證明，并上交病歷本復印件，這些學生可以申請免考。另外，在同一學年，學校耐力跑統考之前已經參加學校田徑運動會或者其他校級以上耐力跑比賽，成績達到及格線以上的學生可以申請免考。

（2）評價標準的制定。根據學生的《身高標準體重》分成不同的評價類型，學生《身高標準體重》是根據學生的身高和體重，利用《學生體質數據上報軟件》計算出來5種學生的類型：營養不良、較低體重、正常體重、超重、肥胖。正常體重類型的學生根據《國家學生體質健康標準》評分，較低體重和超重類型的學生的及格成績比標準增加15秒，營養不良類型的及格成績比標準增加20秒，肥胖類型的及格成績比標準增加30秒。學生《身高標準體重》類型必須在耐力跑練習之前確定。每個學校可以根據自己的情況對不同類型的標準進行調整。

2.耐力跑統考時的工作

（1）考試工具的準備：可以同時計20個成績的秒表2只，一只備用；號碼布4套，每個班2套；終點名次表、成績表、計圈表若干；筆、夾子若干。

（2）裁判員的工作安排：一名裁判員負責計時，一名裁判員負責記錄每個參加考試的學生的圈數（如果裁判員人手不夠，可以由計時裁判員兼），學生到達終點時，兩名裁判負責號碼和名次記錄。一組考試結束后，兩名負責記錄名次的裁判核對名次，核對無誤后，計時裁判員按照名次將成績報給成績記錄裁判員（名次記錄裁判員兼）。

3.耐力跑統考后的工作

（1）回收并整理號碼布，整理放好考試用的工具，將成績單交給帶班教師。（2）帶班教師將學生的成績錄入成績冊，并根據學生的身高體重標準，確定補考名單，組織學生參加補考。

二、在高中體育課堂實施耐力跑統考的意義

1.考核方式公平

在以前的在耐力跑考核中，往往幾個班級同時進行考核，體育教師無法面面俱到，這為一些“懶惰分子”提供了鉆空子的機會。而在全班、全級、全校耐力跑統考，考試形式跟田徑運動會耐力跑相同，每組20—25人，每位學生一張號碼布，每節課可以完成兩個班共4—6組學生的統考，考試的形式和田徑運動耐力跑相同，在統考的過程中杜絕套圈漏圈等情況的出現，體現了考核的公平性。

2.評價體系完善

根據學生的《身高標準體重》，使用科學的方法將學生分成五大類型，不同學生適用不同是評價標準，先天素質差的學生也可以通過努力獲得他們相對應的成績，付出的努力和汗水越多，成績越好。這體現了評價體系的完善性。

耐力跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進心臟、肺、血液循環系統的發展，提高有氧代謝能力，還有助于降低血液中膽固醇含量。

身體機能是人體組織器官和各系統表現出的生命活動能力，肺活量是評價人體呼吸系統機能狀況的一個重要指標。肺活量的大小是反映肺每次通氣的最大張力，是評價人體呼吸系統機能狀況的指標。肺活量的大小與體重、身高和胸圍等因素有著密切關系。

3.學生參與積極

在田徑運動會比賽，每個項每個班最多可以報2名選手，有資格參加比賽的學生都是班里的佼佼者，是班里的英雄，這就使得參加比賽的學生具有自豪感。耐力跑統考的方式與田徑運動會耐力跑比賽相同，讓每個學生都有機會參加一場特殊的“比賽”，都能當一回“英雄”，這極大的提高學生參與耐力跑的積極性，為終身體育打下基礎。同時，科學的評價體系與方式，也能使每個學生的付出與收獲形成正比，極大的提高了學生參與耐力跑的積極性。

耐力跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，促進心臟、肺、血液循環系統的發展，提高有氧代謝能力，還有助于降低血液中膽固醇含量。參與耐力跑這項運動的人出現運動損傷的機率小，因此，耐力跑是走向終身體育的較好方法。雖然，耐力跑項目受場地的制約小，開展起來比較容易，但這是一項比較簡單乏味的周期性運動，所以比較難普及。經過實踐檢驗，在高中體育課堂實施耐力跑統考，在增強學生體質的同時，能夠極大的提高學生參與耐力跑的積極性，逐漸使學生養成在課內外體鍛時間進行耐力跑練習的習慣，為終身體育打下基礎。但是，如果要使耐力跑統考順利、有效、安全的實施，需要全體體育教師不怕辛苦、密切配合、團結合作。