憤怒并非一無是處

文- Esther Inglis-Arkell 譯- 被夏染的寂寞

雖然很多時候憤怒會刺激人們做出不好的事，但它不只是一種具有破壞性的情感。憤怒也可以是聰明、有建設性的，只要我們正確應對它

憤怒的情緒飽受詬病。當然，如果人們被憤怒沖昏頭腦或泄憤不當，傷害就會造成，但幾乎任何其他情緒也都是如此。所以，我們應該了解的是，憤怒并非一無是處，它也能讓你變得更聰明、更有競爭力、更務實。

與其恐懼，不如憤怒

盡管憤怒令人不快，但比起恐懼、壓抑、絕望等來說，它就是一場情緒的盛宴。這聽起來好像是在贊美憤怒，實則不然。沒有誰的一生會是一帆風順，陽光普照，沒有一丁點壞事發生。除非我們能達到內心平和、完全與外界脫離的狀態，不然壞事發生時我們還是會有負面情緒，此時，憤怒可以說是最好的選擇。

美國卡耐基·梅隆大學的研究者們曾要求92名志愿者參加一項有點令人不快的實驗。志愿者們要從6233開始，按13來倒數。當他們數到6220、6207、6194、6181等數字時，研究者們急不可耐地讓志愿者加快速度，但數錯的時候又得從頭再來。

為了增加這種不愉快，研究者們還用相機記錄志愿者們的一舉一動。實驗剛結束時，研究者分析了志愿者們的面部表情，記錄下哪些人表現出憤怒、害怕或尷尬。實驗過后，又提取了他們的唾液，并記錄下血壓和心率。

結果顯示：與那些害怕的人相比，那些憤怒的人的血壓值和唾液的壓力激素更低。也就是說，憤怒雖然對身體健康不利，但這種不利影響卻低于恐懼所造成的傷害。

憤怒給人一種力量。這種力量在需要做一些事時顯得尤為重要，就算這“一些事”進行得一帆風順，憤怒的人同樣會感到四肢強壯，渾身充滿力量。

在911事件剛過去的時候，一組研究人員聚集了2000名志愿者，詢問他們的感受。過了幾個月后，他們召回這些人，讓他們看兩組不同的錄像。一組錄像令人感到憤怒，里面有人們為911襲擊歡呼的畫面。另外一組錄影則讓人們感到恐懼。

這些參加實驗的人被要求預測接下來的一年里被恐怖分子再次襲擊的幾率。憤怒的那組人預計有19%的可能性，恐懼的那組認為有23%——比起恐懼的人，憤怒的人對生活有更樂觀的預期。也就是說，這種情況下，憤怒是比恐懼更加聰明的反應。

憤怒能幫人們發現破綻

憤怒在其他情況下也能表現得更好。你是否注意到，在你不贊同的政治觀點上，你總能迅速看出其破綻。我們會安慰自己說，任何反對我們的人都會這么做，他們都是不理智的，而我們的理論也是無懈可擊的。但事實上，我們總是關注能使我們更具批判性的論點。

一項研究表明，不只是政治動機，憤怒也能幫助人們發現破綻。

主管調查的研究者們招募了一批學生志愿者，并要求一半的人回想曾經令他們生氣的事情。為了預防效果不夠，研究者們招募了另一組志愿者，要求他們講述自己的希望和夢想。大部分時間里，組里一名成員——實際上是一名臥底研究者——批評人們的夢想，以此激怒他們。在激怒志愿者后，又讓他們看了一篇關于爭論研究生審慎理財重要性的論文。論文里包括足夠給力的論點支撐或沒有論據支持的論點。志愿者被要求評論論文的邏輯時，憤怒的學生更能分辨出哪些論點站不住腳、哪些論點強有力。此外，憤怒的人更易被有力的論據所說服。

我們認為憤怒會讓我們變得不可理喻，其實，一點點的憤怒也能讓我們批判地進行思考，并站在有力論據的一邊。

沒必要壓抑或任意發泄憤怒

憤怒不會讓你變成沒有頭腦、無法下結論的人。但它會孤立你，不是嗎？沒有一種關系能靠憤怒發展出來，這是事實。但我們也沒有必要壓抑或者任意發泄它。

在一項調查中，人們要記錄下什么時候生氣，并思考自己可以做什么，他們總是可以找到方法不再感到生氣。如果你的配偶有摔門的壞習慣，但即便如此也只要40美元和幾個小時就能換回一個新的門鏈，那你是否還值得5年來一直為配偶的缺心眼而暗自生氣？如果你討厭公交車上別人大聲地講電話，那就拿起耳機線，聽聽音樂或電子書——把憤怒當作解決問題的信號而不是引發爭吵，能提升你的人際交往能力。

在關于調停的研究中，學者發現有許多爭吵因為別人憤怒的神色而得到制止。怒氣影響的不只是泄憤的人和被泄憤的人，同樣還有旁觀者，他們也是被表達的對象。憤怒不是個人的事，是社會的事——至少根據社會學家所言。我們通過明確表達的憤怒來建立社會準則，我們也通過它來決定有些準則需要改變。憤怒不只會毀掉事物，它也支持正確的事物。

也就是說，雖然很多時候憤怒會刺激人們做出不好的事，但它不只是一種具有破壞性的情感。憤怒也可以是聰明、有建設性的，只要我們正確應對它。

延伸閱讀

怎樣管理你的憤怒

很多時候，我們常常被別人的過錯所激怒。遇到類似情況，該怎樣處理？對此，美國心理學家查普曼博士總結出四大步驟。

第一，明確告訴自己：我生氣了。憤怒來臨時，我們往往還沒弄清楚發生了什么，不該說的話就說出去了，不該做的事也已經做了。所以，向自己承認“我生氣了”，大聲說：“這件事讓我很生氣，現在我該怎么辦？”告訴自己也告訴對方，這樣做，會為你贏得處理憤怒情緒的機會。

第二，克制自己，不要馬上說什么或者做什么。克制沖動并不意味著積累憤怒，而只是讓你在感到憤怒時先冷靜下來。

第三，找出憤怒的焦點是什么，憤怒從何而來，問題究竟有多嚴重。

第四，進行選擇性分析。承認自己受了委屈，并承認再與那個傷害自己的人爭論也無濟于事，于是決定接受這個事實，拒絕讓已經發生的事情侵蝕自己的幸福感——某些時候，這就是處理憤怒的最佳方法。而在更多時候，處理憤怒的方法是，把自己的想法和感受坦白地講出來，這樣做的目的不是譴責，而是要修復彼此的關系，請對方注意并和你一起努力，找到解決問題的方法。