手機8宗罪你惹上了幾條

楊春霞

隨著無線通訊技術的發展，使用手機的人越來越多，而手機帶來的相關健康問題也引起了人們更多的關注。據媒體報道，蘇州市中醫院曾經收治了這樣一位高中女生，還在讀高二，突然出現胸悶、心慌，甚至左半邊身體麻木等癥狀。很多人都會以為，這可能是患上了心臟病或是中風的征兆?？伤偷结t院一查，發現患上的卻是嚴重頸椎病。而罪魁禍首，竟然就是長期低頭玩智能手機造成的。

這條新聞看起來令人觸目驚心。日常生活中的小事，可能千千萬萬人時刻都在做的小事，卻會造成如此大的健康危害，讓人思之不寒而栗。近年來，國家大力推廣治未病的理念，治未病的主導者是誰呢？無疑是我們自己。手機在今天已經越來越普及了，幾乎人手一部。隨著智能手機的推廣，手機的功能也愈加強大。游戲、閱讀、看影視、刷微博、聊微信，手機簡直成了我們最親愛的另一半，形影不離。既然無法分離，那么我們就要好好了解手機的脾性，了解手機背后的種種健康危害，防微杜漸，這樣才能避開因為手機使用不當而引起的各種疾病。

下面就來看看手機背后都有哪些健康隱患。

第一宗罪：傷眼

強光傷眼

在光線較暗的酒吧、餐吧、電影院里，或是上床熄燈后還拿著手機在枕邊玩兒個不?！恢闶欠裼羞^這些“在燈光昏暗的環境中玩手機”的經歷？專家提醒，長時間在光線不好的環境中玩手機，很容易成為近視、視疲勞、干眼癥等眼疾的誘發因素，甚至形成白內障等。

有研究表明，長期（每天超過6小時）注視電腦顯示屏后，可以出現以視覺癥狀為主的一系列表現，最常見的為視覺疲勞和眼表干燥，其他還有眼部刺激感、眼部充血、視物模糊、復視等。若出現上述一種或幾種表現，即可稱之為視頻顯示終端綜合征，也稱為計算機視覺綜合征。當我們在較暗的光線中使用手機或電腦時，患計算機視覺綜合征的危險更高。此時若長時間盯著相對更小的手機屏幕，由于瞳孔始終處于放大狀態以便完全接收光線，并不斷把目光校準到頻繁變換的屏幕內容上，就容易產生頭疼、眼干或視覺疲勞感，還可能因為光損傷而誘發白內障，嚴重的白內障甚至會導致失明。

【對策】

1.在室內有自然光的情況下，看手機屏幕是完全可以的，傷害眼睛的是黑暗中屏幕發出的“強光”，所以除非工作需要，暗光下盡量不要長時間盯著手機屏幕。久盯手機時，應注意室內光線不能太暗，房間大燈的功率以40瓦為宜，而且燈光最好從左前方射來，以免陰影妨礙視線。

2.用手機看網頁、發微博或玩游戲時，眼睛與手機之間應保持30厘米左右的距離，且盯著手機屏幕的時間每次最好不要超過20分鐘，之后要閉眼休息或向遠處眺望數分鐘；也可做做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。

飛蚊癥

武漢的程女士最近總是使用手機來進行臉萌軟件來拼臉，長時間盯著手機屏幕，導致眼睛離開手機屏幕后有像是蚊子一樣的黑點在眼前晃動。根據眼科醫生介紹，這是患了“飛蚊癥”。原本這種眼病大多會出現在老年人以及少數高度近視的人群身上，而隨著手機和電腦的普及，有越來越多的年輕人患上“手機飛蚊癥”，要想減少甚至避免患上“手機飛蚊癥”，最好的方法便是減少手機的使用。

“手機飛蚊癥”的出現，也說明了另外一個問題，現代人在工作和生活中面臨很大的壓力，在休息之余通常采用玩手機上網等方式來進行放松，從而導致眼睛的壓力不斷增大。

【對策】

1.減少看手機的時間。

2.通過調節飲食來緩解眼睛壓力，多食用胡蘿卜有利于對眼睛的保護，因為胡蘿卜中含有胡蘿卜素（即維生素A原），對于預防近視和夜盲癥有很好的療效。此外，還可以多食用點含有蛋白質的食物，因為蛋白質進入人體體內可以分解成為氨基酸，而氨基酸可以防止眼睛老化。多食用富含維生素C的食物可以使眼睛更加明亮。

黃斑慢性損傷

不久前，微博上《驚嘆！晚上熄燈后千萬不要再看手機》一文盛傳，里面不但有一張通紅雙眼的驚悚照片，還稱黑暗中對著手機30分鐘以上，會造成眼睛黃斑部病變、視力極速惡化甚至失明。這一說法是否可信？

中山大學附屬眼科醫院中山眼科中心黃斑病專科文峰教授對此基本表示認可。他說，即便沒有那么迅猛，但高度近視者若長期對著手機、iPad等，可導致視力疲勞過度或度數進一步加深，可誘發黃斑出血。文峰表示，視頻終端發出的是可見光，屬于400～500納米的藍光范疇。夜晚，人的瞳孔自然放大，會有更多光進入眼睛的黃斑區，包括手機、iPad等視頻終端發出的藍光，也會比白天更容易影響黃斑區。

【對策】

看手機、iPad等視頻終端三注意：

1.要常眨眼。眨眼可使淚膜覆蓋到角膜上，滋潤眼球，防止眼干及其引起的視頻終端綜合征。

2.每看30分鐘眺望遠處或閉眼休息5分鐘。眼睛過度疲勞可導致視力逐漸下降和視頻終端綜合征。

3.眼干澀時可滴用人工淚液。比起一般潤眼眼藥水，人工淚液幾乎不含防腐劑和其他成分，更適合長期使用。

視網膜脫落

河南新鄉的王女士今年38歲，是某企業的白領。熱愛時尚的她對電子產品情有獨鐘。上班時間她對著電腦工作，下班時間她用iPad學習英語、看電視劇，晚上睡覺前，還不忘用手機瀏覽新聞。一個月前，王女士在網上購物的時候，突然感覺左眼眼前有黑影飄過，這些黑影時而呈現霧狀，時而是點狀。深知自己用眼過度的王女士覺得是眼疲勞所致，就沒有怎么在意，以為休息休息就好了。哪知兩天后，她的眼睛竟然出現了閃光感，眼前的兩大團光讓她非常難受，看東西時還出現視物變小、變形的情況。王女士立即到醫院查看，檢查結果是視網膜脫落，需要立即做手術。

玩手機會導致視網膜脫落？新鄉市第二人民醫院眼科副主任王新茹分析，視網膜脫落有多種原因，高度近視是其中一個原因。近視會讓視網膜越來越薄，如果在高度近視的情況下還長時間用眼，就會讓視網膜拉得更緊繃，此時，稍微受到一點外力作用，甚至不受外力作用，都有可能導致脫落。

【對策】

第一，調整工作時間，每隔半個小時，閉目養神；每工作1～2小時，要站起來走動走動；調整顯示器的高度，讓眼睛的肌肉處于比較輕松的狀態。

第二，要保持正確姿勢與注視距離，距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦或手機屏幕，都比較容易刺激眼睛。

第三，環境中的光線太強或者是太弱都會導致屏幕與外界產生強烈的反應，容易對眼睛造成刺激，因此環境的光線要柔和。喜歡使用電子產品娛樂的人，要保證有充足的睡眠、適度的閉眼休息。

第二宗罪：輻射

研究表明，在一定劑量下，電磁輻射對人體的健康影響比較廣泛，能引起神經、心血管、免疫、生殖等功能方面的改變，以及造成眼睛的白內障，尤其是神經衰弱癥候群的發生率顯著增高，其癥狀一般以頭暈、頭痛、睡眠障礙、疲乏、記憶力減退及心悸為主。雖然手機會產生輻射，但手機在出廠之前已經經過檢測，在安全范圍之內，正常使用手機一般不會產生危害。但對于有些時候使用手機可增強輻射，應謹慎應對。

【對策】

1.盡量減少通話時間。

使用手機者應盡量長話短說，盡量減少每一次的通話時間。當你持手機的一側頭部或面部感到發熱、出汗時，應立即停止通話。

2.莫把手機當胸飾。

研究表明，手機掛在胸前，會對心臟和內分泌系統產生一定影響。即使在輻射較小的待機狀態下，手機周圍的電磁波輻射也會對人體造成傷害。心臟功能不全、心律不齊的人尤其要避免把手機掛在胸前。有專家認為，電磁輻射會影響內分泌功能，導致女性月經失調，還會影響正常的細胞代謝，造成體內鉀、鈣、鈉等金屬離子紊亂。

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3.手機盡量不要放在口袋、腰間和床頭。

科學家發現，經常攜帶和使用手機的男性其精子數目可減少多達30％。醫學專家指出，手機若常掛在人體的腰部或腹部旁，其收發信號時產生的電磁波將輻射到人體內的精子或卵子，這可能會影響使用者的生育功能。

因此，手機使用者要盡量讓手機遠離腰、腹部，也不要將手機掛在腰上或放在大衣口袋里。外出時可以把手機放在皮包里。充電的時候更應遠離手機。

4.接通手機最初5秒避免貼近耳朵。

撥打手機的初起5秒鐘內其微波的輻射劑量最大。在發射狀態下瞬間微波輻射強度均超過我國微波輻射衛生標準規定的日接觸劑量。所以撥打手機時最好在電話接通4～5秒鐘后再貼近耳朵。另外，也可用免提、耳機來接聽電話，這樣可以避免接受移動電話釋放的90％以上的電磁輻射。

5.信號弱的地方少打。

清華大學工程物理系高級工程師倪建平介紹，當周圍基站密度較高時，手機可以很輕松地搜索到信號，所以輻射值并不高，但當周圍基站較少，距離較遠時，手機會自動增強與基站的聯系而輻射值提高。因此，在電梯等小而封閉的環境和移動的列車里使用手機也會使其輻射強度增大。手機待機時輻射微乎其微，通話時輻射大一些，而在手機號碼已經撥出而尚未接通時，輻射量最大，是待機時的3倍左右。此時應讓手機遠離頭部，間隔約5秒鐘后再進行通話。

6.不用山寨機。

山寨手機更是“輻射大戶”。中國消費者協會消費指導部副主任張德志稱，有些山寨手機原材料質量、結構設計、發射參數都不合格，為了追求功率，在輻射方面超過了國家標準，有的甚至超標50多倍。

第三宗罪：淡漠人際關系

現在，手機成為人們面對面交流的一大障礙。近年來，每年春節一過，父母們就在媒體上集體吐槽：盼了一年終于盼到孩子回家，本指望圍爐夜話，孩子卻專注于手機屏幕。有網友在微博上感慨：“朋友見了面沒話說，因為朋友動態在人人、微博、微信朋友圈、騰訊說說等社交網站上都已看到，很多話題都在網上聊過了?！?/p>

【對策】

回歸傳統是節制手機使用的一劑良藥。面對面交流調動了語言、表情和動作，更具人情溫度，更耐人回味。應當教會年輕人珍惜這樣的機會，同時倡導健康的、社會化的生活方式，抵制種種“技術上癮癥”。

第四宗罪：弱化記憶力

想一下，你記得你呼叫最頻繁的人的電話號碼嗎？以前，我們一直依靠大腦里的神經元來記住這些關鍵的信息。但現在，智能手機里面有通訊錄、備忘錄，可以隨時上網查資料，讓使用者減少了記憶的麻煩，帶來的負面影響便是用腦的減少。海馬體是我們大腦中形狀似“海馬”的結構區域，司職記憶和空間定位。一項研究證明，總是依靠全球定位系統（GPS）到達目的地會降低海馬體的功能。習慣依靠個人智能認路的人和使用GPS的人相比，依靠個人智能的人海馬體活動量大、體積也大。更重要的是，在進行記憶測試時，非GPS用戶的實際表現勝出一籌。所以，只在必要的時候使用手機，你腦中的海馬體是會感謝你的。

【對策】

能用腦記住的試著不讓手機去記。

第五宗罪：手機“致癌”

世界衛生組織（WHO）下屬的國際癌癥研究機構（IARC）將手機定義為“可能致癌”的物品，稱其與神經膠質瘤（一種腦瘤）有關聯。法國研究人員一項調查結果顯示，如果每天使用手機通話30分鐘以上并持續5年，將增加2～3倍患腦瘤的風險。

負責此次調查的公共衛生研究所博士巴爾迪強調：“腦瘤發病率上升只在頻繁使用手機的人中發現。”

【對策】

少用手機；打電話時盡量使用能遠離耳朵一定距離的免提模式。

第六宗罪：頸肩背不適

全美按摩療法協會（UCA）一項研究表明，如果長時間持續“貓腰”狀態，上了年紀后就會容易得“脊柱后彎癥”。而且，上了年紀得了脊柱后彎癥的人與肥胖的人有幾乎相同的死亡風險。

那么，我們在使用智能手機的時候，到底是什么程度的“貓腰”呢？瑞典的肌肉骨骼調查中心得出了這樣的調查結果，“用手機寫短信時人的頭會傾斜10度以上。”“用手機大量寫短信的人的頸部或肩部的疼痛會很嚴重。”并且，美國天普大學以138名學生為對象進行的調查，也得出了用手機發短信與頸部或肩部疼痛具有關聯性的結果。但是，這只對一天用手機發21條以上短信的男性有影響。這個數量到底是多還是少呢，這大概得根據你平常使用智能手機的方式來判定吧。

【對策】

不要長時間彎腰低頭玩手機。

第七宗罪：細菌多

您知道嗎？一項檢驗結果顯示，手機每平方厘米駐扎的細菌約有12萬個。時刻伴在你身邊的手機，正在俏俏侵害你的健康。

在抽檢的108部使用手機中檢出了10種240株細菌，有39株為致病性金黃色葡萄球菌。手機每平方厘米駐扎的細菌約有12萬個，超過一個門把手，一只鞋的細菌量，主要被污染部位為手機按鍵部。一部手機上，竟然有這么多的致病菌，看來，對手機的定期消毒已經不容忽視。

【對策】

想要健康使用手機，那么請牢記下面的招數。

1.最好每周都能用沾有醫用酒精的棉簽輕輕擦拭手機的鍵盤、屏幕和手機其他部分進行除菌，也可以去手機客服部通過紫外線或者臭氧等方式進行清潔。

2.通話期間或收發短信時不要一邊按鍵一邊取用其他物品，特別是不要取用食物，小心病從口入。

3.不把手機與錢包、鑰匙、鈔票等物品放在一個褲袋中，避免造成交叉污染。

4.在通話時使用耳機可降低手機輻射的侵害，也可使手機盡量減少與面部和口唇部位的接觸，防止飛沫傳染。

5.經常洗手。不管你是否相信，我們的手是細菌和病毒最大的寄居地，如果想要讓你的手機盡量少沾細菌，那么請遵守經常洗手這條規則。

第八宗罪：手機依賴癥

手機沒帶在身邊就心煩意亂，無法認真工作；一段時間手機鈴聲不響，就會下意識地看一下鈴聲設置是否正確；經常把別人的手機鈴聲當成自己的手機在響，脾氣也變得暴躁起來……隨著手機的普及，越來越多的人開始被“手機依賴癥”困擾。

對照以下情況，看你是不是“手機依賴癥”患者。如果不是工作需要，你有8 條情況吻合，你已患上了“手機依賴癥”；如果超過15 條吻合，就屬于重度依賴。

1.醒來之后第一件事就是摸手機。

2.出門其他可以不帶，一定要帶手機。如果沒帶手機，就會心煩意亂，影響做其他事情。

3.時常有“手機響了”的幻覺。

4.不管是在上班、聚會、交通工具上，時不時要把手機拿出來看看。

5.時刻關注手機的剩余電量，隨身攜帶充電器。

6.當手機沒有網絡信號，或者連不上網絡時會抓狂。

7.一旦出現新版本軟件，就會不由自主地升級。

8.一邊看手機一邊吃飯。

9.看到好玩的，吃到好吃的，遇到有意思的，習慣性掏出手機拍照發微博。

10.可以當面講的事情，卻寧可用手機短信、微信或者微博私信交流。

11.參加朋友聚會，主要活動內容卻是自己玩手機。

12.常常因為玩手機而聽不見別人講什么。

13.睡覺前不玩一會兒手機睡不著，經常一玩就不留神超過12 點。

14.晚上睡覺不關機。

15.睡不著或是半夜醒來，會玩會兒手機再睡。

16.不能想象沒有手機日子怎么過。

【對策】

你可以這樣克服“手機依賴癥”：

1.讓家人、朋友監督自己，少發短信或刪掉多余手機應用程序。

2.學會轉移注意力，多參加一些有益身心的群體活動，比如做運動、健身、郊游等。

3.把手機裝在包里，而不是拿在手上。調一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機的依賴。

4.試著不帶充電器，逼著自己減少手機上網時間。

5.換一個非智能手機，功能單一、無復雜操作。

6.嘗試“脫敏”療法。每月實行一天“無手機日”，專心陪伴家人，或者做一些自己喜歡的事。

（綜合摘編自《北京青年報》《生命時報》《長沙晚報》《新快報》《平原晚報》《北京科技報》）

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