女性養生 健康度夏

文|常青

女性養生 健康度夏

夏季養生很關鍵，尤其是愛美的女性在這時更應該了解養生之道，加強自身的保養，比如改善飲食方式及選擇合適的運動。今天小編為大家帶來了5大夏季養生保健知識，幫助女性朋友們度過燥熱的夏季。

文|常青

調整情緒

夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補水的同時還要注重調養心氣，可以為自己泡一杯清爽的養心茶，以及培養一些興趣愛好，參加自己感興趣的活動，或者來一次旅行。

戶外運動

如果說冬天過于寒冷不太適宜戶外運動，那

么夏季則是最好的戶

外運動季節， 進行有效的運動，可以

改善氣血，使女

性的陰陽氣血融合，疏通

血脈，并能促進新陳

代謝和排毒護膚。由于夏季炎熱，建議在早上或傍晚時分進行運動，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還可選擇快走、慢跑、瑜伽、健身操等運動方式。

常洗藥浴

芒種過后，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，令“陽熱”易于發泄。但須注意的是，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。藥浴的方法多種多樣，作為保健養生則以浸浴為主。

推薦藥浴方：五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴，即先將等量藥物用紗布包好，加10倍于藥物的清水，浸泡20 min，然后煎煮30 min，再將藥液倒入浴水內，即可浸浴。

不多涂化妝品

炎熱的夏季常會導致人們面容憔悴，許多女性希望借助化妝品一掃自己在夏日的不佳氣色，變得精神起來，尤其是色彩濃艷的口紅，能使人靚麗不少。但是，口紅用多了，口紅中的油脂會滲入人體皮膚，而且它有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機進入口腔，容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉，汗水會將眼影沖入眼內，如再用手揉，更易將細菌帶入眼睛內，染上沙眼或紅眼病。

不亂灑香水

夏季空氣灼熱，體液分泌較多，各種由身體散發的難聞氣味也隨之而出，香水便成了眾多女性掩蓋氣味、避免尷尬的選擇。然而，搽了香水的部位，經太陽光線照射會引起化學變化，產生紅腫刺痛，嚴重的還會發展成為皮炎。正確的使用方法是：灑香水的部位應該是太陽穴、耳后、頸后、肘內側、手腕、膝內側和裙下擺的里側；洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。