克服背越式跳高訓(xùn)練中恐懼心理的措施

【摘 要】在背越式跳高體育運動中，對其動作以及運動員的心理素質(zhì)提出了很高的要求。背越式跳高是一項簡單的體育訓(xùn)練項目，對場地和器材的要求較小，但是在實際運動過程中，很多運動員無法克服心理的壓力和恐懼，往往達不到項目的要求和標準。本文針對運動員的恐懼心理，對原因進行了分析和探討，并提出了克服的方法。

【關(guān)鍵詞】背越式跳高 恐懼心理 克服措施

【中圖分類號】G823 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2014）10-0157-01

背越式跳高訓(xùn)練對運動員身體素質(zhì)和心理意志的要求非常高，要求運動員必須克服心理的恐懼，才能完成訓(xùn)練的內(nèi)容。只有針對運動員出現(xiàn)的恐懼心理，找到克服恐懼心理的方法，才能面對背越式跳高的挑戰(zhàn)。

一 運動員產(chǎn)生恐懼心理的原因

1.運動員自身的原因

運動員自身的綜合素質(zhì)是產(chǎn)生恐懼心理的根本因素，在實際訓(xùn)練的過程中，運動員很容易陷入焦慮中，在沒有訓(xùn)練之前，就已經(jīng)對背越式跳高產(chǎn)生了恐懼。這種主觀狀態(tài)的判斷能力主要包括：運動員心理素質(zhì)、認知水平、對跳高技巧掌握的水平。運動員的心理素質(zhì)差會使其產(chǎn)生恐懼，并從心中抵觸訓(xùn)練的內(nèi)容，認知水平低，使得其無法明確訓(xùn)練的技能，并不能很好控制自己的發(fā)揮。這就涉及運動員訓(xùn)練動機的問題，如果運動員合理面對訓(xùn)練的結(jié)果，壓力自然會減輕。

2.教練教學(xué)水平的原因

運動員背越式跳高的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，與教練的教學(xué)水平有直接關(guān)系，在技術(shù)性動作和技巧講解的過程中，教練的講解方式和力度，都會影響到運動員對跳高技巧的領(lǐng)悟和學(xué)習(xí)。而教練在對技巧動作進行示范時，每一個動作的示范標準，以及工作的準確性和連貫性，也都是運動員后期訓(xùn)練結(jié)果的重要影響因素。如果教練教學(xué)水平低下，使運動員無法掌握到正確的跳高方法，在不斷的失敗中，容易加大運動員心理的壓力和恐懼。教練在教學(xué)中，如果對學(xué)生提出很多的訓(xùn)練要求，也會造成運動員的恐懼心理，使其在訓(xùn)練時過分緊張，進而導(dǎo)致發(fā)揮失誤等現(xiàn)象的出現(xiàn)。

3.訓(xùn)練事故的原因

由于背越式跳高在實際訓(xùn)練中存在一定的危險性，運動員如果不能控制好跳高的動作和幅度，就很容易造成自身的損傷。這種訓(xùn)練事故的出現(xiàn)，會使運動員的恐懼感加劇。同時，運動員自身動作完成的失敗，會在心中不敢形成相應(yīng)的條件反射，使其不敢繼續(xù)從事相關(guān)的鍛煉，訓(xùn)練事故一旦發(fā)生，會嚴重影響到運動員的身體和心理健康，同時也會影響到運動員訓(xùn)練的進度。

二 克服恐懼心理的措施和方法

1.對運動員的主觀狀態(tài)進行調(diào)整

通過主觀狀態(tài)的調(diào)整，使運動員認識到訓(xùn)練的真正目的，進而調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。教練在動作技巧教學(xué)的同時，要及時地滲透給運動員心理調(diào)節(jié)的方法和技巧，使運動員正確面對訓(xùn)練的壓力和心理的恐懼。運動員要從積極的角度去分析產(chǎn)生的恐懼心理，通過合理的方式來舒緩運動的緊迫感，不要施加給自己過多的壓力，自我心態(tài)的調(diào)節(jié)是最重要的緩解方式，所以，教練應(yīng)該及時地引導(dǎo)運動員的認知水平，使其正確地看待訓(xùn)練內(nèi)容。

2.提高教練的訓(xùn)練技巧

只有教練的教學(xué)水平提高，才能更好地提高運動員背越式跳高的能力，也才能有效地減少運動員心理的恐懼。同時，教練也要不斷強化自己的教學(xué)效果，要使用精煉簡潔的語言，使運動員清晰明了地理解訓(xùn)練的內(nèi)容和技巧，并要對技巧和動作進行細致的講解，集中運動員的精神和注意力，使運動員更加順利地完成技巧動作。

3.對訓(xùn)練環(huán)境進行改善

根據(jù)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)很多運動員在發(fā)生訓(xùn)練事故時，都會產(chǎn)生一定的恐懼，因此，教練要根據(jù)訓(xùn)練的內(nèi)容，合理安排運動員的訓(xùn)練場地，并對訓(xùn)練設(shè)備進行檢查，避免訓(xùn)練事故的發(fā)生。只有提高了訓(xùn)練過程的安全性，才能很好地調(diào)整運動員心理的壓力和恐懼，使其重新建立起訓(xùn)練的信心。

三 結(jié)束語

對于運動員在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的心理恐懼問題，教練要針對運動員的實際心理狀態(tài)，對運動員進行指導(dǎo)，使運動員可以掌握到正確的跳躍動作，不能一味批評，這樣只會加重運動員心理的壓力和對跳高的恐懼。教練要通過教育，使運動員正確地看待事故問題，進而提高他們的訓(xùn)練水平。

參考文獻

[1]李軍亞、王洪元、徐洪平等.背越式跳高運動員訓(xùn)練過程中恐懼心理的產(chǎn)生原因與克服方法[J].湖南人文科技學(xué)院學(xué)報，2006（6）

[2]秦勤.如何克服背越式跳高學(xué)習(xí)過程中的恐懼心理[J].福建體育科技，2008（4）

[3]劉麗、白明.背越式跳高教學(xué)中學(xué)生恐懼心理產(chǎn)生的原因及其應(yīng)對[J].湖北經(jīng)濟學(xué)院學(xué)報（人文社會科學(xué)版），2013（5）

[4]陳烽.背越式跳高教學(xué)中如何克服學(xué)生的恐懼心理[J].福建教育學(xué)院學(xué)報，2006（6）

[5]何毅鵬.試論背越式跳高教學(xué)中如何減少學(xué)生懼桿心理[J].黑龍江科技信息，2008（14）

〔責(zé)任編輯：范可〕