遠離霧霾侵襲 從生活細節入手

霧霾天氣頻頻光顧，呼吸系統疾病的患者增多，如感冒、咳嗽、肺炎等。霾是空氣遭受污染的產物，建議采取以下應對措施，保護身體健康。

盡量少出門：霧霾不僅能直接進入并黏附在上下呼吸道和肺葉中，對呼吸系統造成威脅，引起鼻炎、支氣管炎、哮喘等病癥，甚至會誘發肺癌。另外，由于紫外線是自然界殺滅各種大氣微生物如細菌、病毒等的主要“武器”，霧霾天氣導致近地層紫外線的減弱，將使得空氣中病菌的活性增強，導致感染增多。因此，霧霾天減少出門是自我保護最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的人群，更要盡量少出門。

清淡飲食多飲水：霧霾天宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果。這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子等清肺化痰食品。經常食用豬血及黑木耳、銀耳、海帶等菌菇類食物，以利毒素排出。

盡量不要開窗：霾天盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以1小時為宜。可以在室內多種植綠蘿、萬年青、蘭花等綠色植物。

外出歸來勤換衣物、勤洗口鼻：霧霾天氣的有害物質和粉塵較多，容易附著在衣物上，所以外出歸來時，最好將外衣換下，注意清洗。回到家后一定要及時漱口，進行鼻腔清洗，可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔，同時清洗面部及裸露的肌膚。