不要讓自己過得太舒服

王石

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有時候，我們說要順其自然，可是親愛的，那并不是說你可以放縱自己。想要生活得更精彩、活出自我的力量，有時候我們需要強迫自己去行動，只有行動起來，你的外在才會改變。

我以前一直覺得應該讓自己舒適一些，后來才明白有一些不適并不是件壞事。

事實上，你可以學會享受這種不適，例如，我每天都會做一些力量訓練，雖然這點不適不會嚴重到令我討厭的地步，但人就是這樣的，能逃避的困難，我們總能找到借口。

我制訂計劃表格，讓這點不適參與我的生活，形成一種習慣。每當我完成15個引體向上，就會在引體向上那一欄寫上15，每個月我都會換新的紙張，總結上個月的情況。不經意間，我已經做了1000個引體向上了。

任何有一點不適的事情都是可以訓練的——可以將一件不適的事情變成一種習慣，然后你就會離不開它，具體方法如下：

找一件你想做的事情，這件事情會讓你有點小不適，但做成了后會收獲很多。比如健身，你可以把這件事情分解成1000個獨立事件，要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內。你可以先測試一下你盡全力的最大容忍程度，然后減去20%，從這個值開始。例如，我想要做10000個引體向上，那么分成1000份，就是每次10個。

開始去做，并且不要強迫自己，把它當作一種樂趣去挑戰。隨著你的能力增強，逐漸增加分量，例如一個月后，你可以做到15個，3個月后，你可以做到25個。所以，10000個看似需要1000天才能完成，而事實上，你可能9個月就搞定了。

這種方法的精髓在于把一個很大的痛苦分解成1000份小不適，然后將它融入每天的生活中，培養成習慣，將不適轉變成舒適。

我們可以通過這種方法，改變一些壞習慣，培養一些好習慣。

●不拖延的習慣。

我們為什么要拖延，主要原因在于我們要做的事情令我們感到不適。但如果我們把這種痛苦分解成1000份，變成可以忍受的程度，事情就變得容易了。我們可以制訂一個表格，叫做“戰勝拖延”。每次有想要拖延的想法時，就立刻去做，完成任務后就在表格上+1，當完成1000+時，拖延的習慣就根除了。

●健身的習慣。

我們不去健身是因為感到不舒適，但如果每次有意識地讓自己承受一些不適，會逐漸提升自己的忍耐力，一旦養成一種習慣，我們會依賴于這種不適帶給自身的有利刺激，讓自己感到更有活力。

●閱讀的習慣。

沒有閱讀習慣的人會把讀書看成是一件很痛苦的事情。如果你能夠建立一個表格，每讀完一個章節就在上面寫上+1。逐漸養成習慣以后，改成閱讀一本書寫上+1，你會發現一個月你甚至能夠讀上五本書。然后閱讀就會成為一件習以為常的事情。

●寫作的習慣。

讀書再多如果不寫出來，就不能成為自己的東西。寫作是一個整理自己想法的很好的工具，將平時閱讀中的論點整理出來，加以思考，總結成自己的話語。這樣，邏輯能力和思考能力就會逐漸加強。