助跑速度的利用率對跳遠成績的影響

趙翊博

（吉林省東遼縣安石二中 吉林東遼 136616）

助跑速度的利用率對跳遠成績的影響

趙翊博

（吉林省東遼縣安石二中 吉林東遼 136616）

跳遠又稱急行跳遠，是在助跑道上沿直線助跑，在跑進中用單腳起跳騰空，最后用雙腳落入沙坑的田徑運動項目。我國跳遠水平一直落后于世界一流水平，近幾年有很多人在研究一個助跑速度利用率，那么助跑速度的利用率又能不能對跳遠成績起到什么影響呢？我就從力學方面來分析下助跑速度利用率對跳遠成績的影響。

助跑速度 利用率 跳遠成績

現代跳遠運動的發展是隨著現代奧林匹克運動的興起發展而興盛起來的。跳遠的技術，成績，場地設施以及訓練方法等方面的變化過程大致經歷了四個不同的發展階段。第一階段——萌芽階段.人們對跳遠技術特點認識不清，沒有形成正確的技術概念。第二階段——研究探索階段。這一時期，人們對跳遠技術的主要環節有了比較清楚的認識，并開始注意到助跑速度與跳遠成績的關系。第三階段——發展提高階段。這一時期，隨著科學研究的不段發展，專項技術訓練和力量訓練受到重視。跳遠起跳技術中出現了制動性起跳和打擊式起跳的方法。這類起跳技術當時對提高運動成績促進技術的發展起到過一定的作用，但實踐證明上述起跳方法是不合理的。第四階段——成熟完善階段。70年代以來，普遍采用了跑步式起跳方法，涌現出一大批優秀運動員。這一時期世界經濟科技迅速發展，促進了整個體育運動的科學化，如場地器材和儀器的更新，塑膠跑道，新式釘鞋，各種測試儀及電子計算機的出現等。另一方面表現為訓練理論和方法的更新，從而實現了由經驗訓練向科學訓練的過渡。

有關資料表明，運動員助跑速度與跳遠成績呈高度正相關（r＝0。96）；在所有影響跳遠成績的因素中，助跑速度所起的作用大于70%。中國學者王清等人還制定出中國跳遠運動員助跑速度與成績的模式表，列出了助跑最后9m速度與成績的相對關系。這些研究結果已經得到可肯定，助跑速度與跳遠成績的高度正相關關系是客觀存在的事實，這是毋庸置疑的。但是，我們在肯定這個結論的同時必須看到，這種正相關關系是宏觀統計學規律，它表明跳遠運動員的助跑速度越快就跳的越遠這樣一個普遍意義上的事實，描述的是一種規律。具體來說，是提出了提高某一個跳遠成績在速度上的必要條件和可能性，而并不是充分條件。運動員若想達到這一成績還要有其他條件的協調和制約，即還有30%的因素的作用。如果沒有這些因素的作用短跑運動員就完全可以取代跳遠運動員了，而事實并非如此。

跳遠助跑速度利用率是指助跑速度與跑的絕對速度之比。顯然它的極為100%。然而為了完成起跳動作，運動員在助跑時不能達到自己本身的絕對速度。因為助跑的最終目的是為了使在起跳前獲得最大可控速度，這個速度表明速度利用率的大小。跳遠的速度利用率與跳遠的起跳技術，起跳動作，起跳目的有關。不同的運動員助跑速度利用率大小受其助跑結合起跳的技能能力以及起跳技術水平的制約。可見提高跑速度利用率也是當今跳遠發展的重要趨勢。在跳遠運動員的訓練中，應將助跑速度利用率納入訓練之中。助跑速度與助跑速度利用率是兩個完全不同的概念，絕不能混淆，它們對跳遠成績的貢獻也有很大的不同。助跑速度利用率是跳遠運動員利用自身最大平跑速度與助跑中的比率。助跑速度利用率與成績是否也是呈完全正相關關系，也就是說是不是助跑速度利用率越高，運動成績就越好，正是當前我們所關心的問題。

研究表明，跳遠的成績很大程度上取決于助跑的速度，教練員在教好運動員其它幾個技術動作以后，快速的助跑及助跑的節奏以及速度的利用率將成為當前跳遠技術訓練中的一個重要特點。跳遠運動員的絕對速度和助跑速度由于在助跑過程中要求運動員不僅要發揮山個人最高或接近最高的速度水平，而且還要保證在助跑的最后階段保持充沛的體力，以便在高速水平運動中有力的完成起跳動作，這本身就形成了一個矛盾，既要充分發揮速度，又不能把助跑距離無限的延長。所以在跳遠運動員的速度訓練中，一方面注意發展快速跑能力，使速度水平得以充分發揮，另一方面注意發展運動員在較短的距離內迅速加速的能力，盡快發揮最高速度水平的能力。這兩方面的能力是跳遠運動員必備的專項速度素質。大量的研究材料與跳遠實踐證明，絕對速度是跳遠助跑速度的基礎。下面是波波夫列舉了100米助跑速度與跳遠成績的關系：

運動員 運動員100米成績(秒)助跑速度(米/秒)跳遠成績(米)劉易斯 9.91 11.25 8.91比蒙 10.3 10.7 8.90鮑威爾 9.95 10.86 8.95

從上表中可以看出，他們的100米、助跑速度與跳遠成績。正因如此，現在所有的教練員和運動員都把速度素質作為首要解決的問題。約瑟夫馬羅找出：“助跑必須以接近最高速度跑到起跳板”。為了獲得有效的起跳，必須對助跑速度加以控制。林德曼認為“助跑的最終目的是使運動員在起跳前達到最大的可控速度”。跳遠助跑速度的利用率與跳遠起跳機制、起跳動作、起跳目的有關。可見，在跳遠運動員的訓練中，提高助跑速度利用率是跳遠技術中的又一重要問題，也是我們在訓練中有待改進和探索的一個重要環節。

跳遠助跑不僅要快，而且要踏板準，即要良好的助跑穩定性，助跑距離和步長穩定，否則再好的速度也可能功虧一簣。快速助跑與起跳緊密銜接是從最后一步開始的，最后一步的步頻應是最快的，起跳腳在踏板的過程中，在大腿下壓的同時小腿還必須有一個積極快速的“后扒”動作，使腳產生一個向后的移動速度，這個速度的大小應與身體總重心向前移動的速度接近，這樣腳在接觸起跳板時相對于地面的速度約等于零，從而一方面可以有效地減少由于制動而使水平速度受到的損失，避免起跳動作結構的破壞和造成空中動作前旋過大，另一方面也有利于在快速水平運動中獲得較大的騰起高度。有資料看出，劉易斯，倒一步的騰空時間60毫秒，支撐時間是110毫秒，跳遠成績是8。56米。強調最后兩步的高步頻，縮短最后一步的騰空時間，要求運動員加快大腿的下壓速度，腳的著地點更靠近重心投影點，這樣有利于重心的積極前移，獲得向前速度，也有利于扒地式的起跳。

由此可見，絕對速度是跳遠運動的基礎，也是阻礙中國跳遠成績提高的主要因素。所以，當前我國的跳遠訓練應確立“提高絕對速度，帶動跳遠訓練”的指導思想，要求運動員的速度和起跳能力能夠平衡同步發展，在保持最大速度和較大助跑速度利用率的基礎上，盡量增大起跳角度。充分發揮助跑時的速度利用率，合理掌握節奏，科學的訓練方法，有效地提高跳遠成績。