冬日溫泉 泡出健康來

李旻旻

天氣漸漸變冷，溫泉作為一種舒適愜意的休閑養生方式，已經被越來越多的人所接受。在大雪紛飛的日子，脫去厚重的棉襖，閉上眼睛沉浸在暖暖的泉水之中，在霧氣中感受每一寸肌膚的融融暖意。

我國已知的溫泉點約2400多處，主要分布在廣東、福建、云南、西藏、內蒙古、浙江、河北、海南、臺灣等地。現代研究表明，泡溫泉不僅可以促進血液循環，加快新陳代謝，松弛肌肉，舒活筋骨，還能吸收溫泉水中的營養物質，同時促進廢物排出體外，以達到保健的作用。

溫泉的分類及療效

地理環境與氣候條件的差異成就了溫泉的種類豐富多樣。溫泉中對人體健康起到關鍵作用的是一些特殊的化學物質，由于溫泉中含有的成分不同，各種溫泉起到的保健作用也是有差異的，主要可分為以下幾種。

硫磺溫泉。硫磺溫泉的主要成分為硫化氫，有“神仙水”之美譽，走近這類溫泉，能聞到一股臭蛋味。在國內著名的硫磺溫泉有位于廣東的龍山溫泉和四川的花水灣溫。

人在硫磺溫泉浸浴時先在皮膚上形成硫化堿，刺激皮膚的血液循環和營養代謝，并增強皮膚的免疫功能。然后吸入硫化氫能刺激中樞神經系統，促進損傷的神經系統再生，并使血壓、血糖下降。經過一段時間的浸泡，泉水中微小的膠狀硫磺分子可以緩解關節韌帶的緊張，解決肌肉疼痛問題。值得注意的是，吸入過量的硫化氫會引起神經中毒等不良反應，因此在進行硫磺溫泉浴時，浴者要注意時間。

硫橫溫泉。碳磺泉中最有代表性的非華清池莫屬了。華清池之所以出名，并不僅僅因為是楊貴妃的浴池，還因此處溫泉富含碳酸氫成分，是天然的美容泉。

人在碳酸泉中浸浴，碳酸附著在人體的皮膚表面，形成一層碳酸薄膜，能清潔皮膚，對慢性濕疹、潰瘍有很好的治療作用。二氧化碳進入肺部能增強肺部的氣體代謝，促進血液循環，溶解氣管、支氣管分泌物。在飲用碳酸泉水時，能刺激胃粘膜充血，鍛煉消化功能，加速腎臟水分的排出，還能改善胰島素的分泌機能。

氯化物溫泉。氯化物溫泉的主要成分有氯化鈉、氯化鈣或氯化鎂等鹽類。位于日本湯川溫泉是最具歷史的氯化物溫泉，其泉水無色透明、無味，潤膚養顏。

浸浴時，溫泉中的鹽類能刺激皮膚毛細血管，改變皮膚滲透度，影響皮膚新陳代謝，防止皮膚老化。同時，氯化氯化鎂等鹽類能附著于人體表面，防止體內的水分蒸發。氯化物溫泉，有“神經鎮痛劑”之稱，長時間浸泡能降低神經系統的興奮性，對神經痛有較好的療效;針對兒童、體質虛弱和腺病質的患者有改善身體機能的作用。

碘溫泉。碘溫泉指的是在每升泉水中碘離子的含量大于5毫克的溫泉，能明顯地激活機體的防御機能，位于湖北的嘉魚山湖溫泉就是富碘溫泉。

碘多以微量共存于其它高礦化度的鹽類泉中，碘離子可通過皮膚進入體內，能促進各種疤痕組織再生。同時，碘也可由粘膜及呼吸道吸收，調整內分泌腺功能，可以預防甲亢、更年期綜合癥、月經失調等疾病。浴后碘進入人體還能可以降低血脂，對高血壓和動脈硬化性血管病變也有明顯的作用。值得注意的是，出血性體質、急性發熱疾病、肺結核等患者不適合泡碘溫泉。

鐵溫泉。鐵是血紅蛋白的重要組成成分，鐵溫泉主要有硫酸鐵泉和碳酸鐵泉。廣東惠州龍門鐵泉富含大量的鐵元素，湯色金黃，溫潤清爽，有“黃金泉”的美譽。

鐵溫泉既可沐浴、又可飲用。鐵離子可透過皮膚被人體吸收，對皮膚和粘膜有收斂作用，能消炎止痛，對婦科炎癥、下肢潰瘍等疾病有治療作用。經常浸泡能護膚美容、養顏健身，對腰肌勞損、肌肉萎縮等多種疾病有顯著療效。適當飲用鐵泉水也可提高造血機能，促進紅細胞的新生，治療缺鐵性貧血。

氡溫泉。氡溫泉在日本被稱為“放射泉”，可以修復暗黃肌膚，舒緩肌膚疲勞。當然，溫泉里的氡含量是很少的，遠遠低于有害的標準，我國廬山天沐溫泉是少見的高品位氡水溫泉，被譽為“江南第一溫泉”。

人們在泡氡溫泉時，氡氣附著于皮膚上能使細血管擴張數目減少并收縮，皮膚的淤血現象減輕;吸入氡氣時，能降低周圍神經興奮性，可以增強睡眠、減輕疼痛。浸浴一段時間能平衡女性分泌失調，對卵巢功能、月經周期都有很好的影響;能調整心律和血壓，對消化系統、神經系統、呼吸系統的疾病更為顯著。

警惕溫泉浴的三大誤區

雖說溫泉浴對身體有諸多好處，可是你真的會泡溫泉嗎？別不相信，溫泉是能養生保健，也不是隨隨便便就能“泡好”的，如不甚走入誤區可能會損害身體。在此小編就盤點一下泡溫泉的三大常見誤區。

誤區一：人人都適合泡溫泉。泡溫泉有美容護膚的功效，其中所含的酸堿物質可以消炎殺菌。但泡在熱水中過久，會加速皮膚水分的蒸發，破壞皮膚保護層，導致傷口惡化，所以部分皮膚病患者不宜泡溫泉。對于女性來說，生理期來時或前后，懷孕的初期、末期或生產手術后都最好不要泡溫泉。因為有研究證實，“高熱”可致畸胎，而且溫泉中的礦物質含量復雜，容易對手術過后者造成感染。

另外，有心臟病、高血壓或身體不適者，原則上不宜泡溫泉。但如果規則服藥，又經醫生允許可以泡溫泉，每一次以20分鐘以內為宜。而且在起身時應當謹慎緩慢，防止因血壓下降、血管擴張導致頭昏眼花而跌倒受傷。

誤區二：泡溫泉時間越長越好。一些泡溫泉的愛好者經常在池子里一待就是幾個小時，有些人甚至以為時間太短沒有效果，其實這都是不科學的。溫泉中對人體有益的礦物質在高溫作用下可以舒緩人的筋骨，解除疲勞，但是待在水里的時間過長會使毛細血管過分擴張、心臟跳動加快，甚至出現發暈等現象。

糖尿病患者如果長時間泡溫泉，會加速胰島素的消化吸收，而且長時間身體過熱使機體能量消耗增加。小孩由于皮膚細嫩，長時間泡在高溫的水里可能會損傷皮膚，老人長時間浸浴可能會出現血壓升高、暈倒的現象。所以建議以上人群浸浴時間不要超過30分鐘，水溫不要超過40℃，以免出現意外。

誤區三：泡溫泉前后沒有準備工作。大多數人知道如何泡溫泉，可是對泡前的準備工作和泡后的處理工作卻一無所知，其實這樣的行為對浸浴的健康效果有很大的影響。

在泡溫泉之前一定要把身上的金屬飾品摘下來，同時避免空腹、飯后、酒后馬上泡溫泉。最好不要在浸浴后用了大量的沐浴液沖洗，因為人體在帶有礦物質的溫泉中待過，附著在皮膚上的礦物質有天然的保養作用，泡后用沐浴液沖洗會丟失附著在皮膚上的礦物質。皮膚干燥者在浸泡溫泉之后應該抹上滋潤皮膚的乳液，以免肌膚水分大量流失而引起不適。

泡溫泉的正確步驟

步驟一：摘下首飾，淋浴潔身。摘下身上的全部飾品，包括耳釘、手鐲、項鏈等，然后進入浴室，全身淋浴，把身上徹底沖洗干凈。

步驟二：試探水溫，切勿跳入。先用手或腳慢慢深入池中，試探一下泉水溫度是否合適。注意千萬不要為了圖快一下子跳進溫泉中，這樣很容易造成身體不適。

步驟三：慢慢浸入，循序漸進。先伸出雙腳慢慢進入溫泉中，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身，待適應水溫后再全身浸入水中。

步驟四：先溫后熱，逐步適應。有些溫泉區內設有多個不同溫度的池子，浸浴者應該從低溫度泉開始慢慢到高溫度泉浸泡，要逐步適應泉水溫度。

步驟五：掌握時間，勞逸結合。溫泉浴可分次反復浸泡，每一次以20分鐘左右為宜。如果感覺口干舌燥、胸悶氣急、頭暈乏力，可以到池邊休息片刻，做一些舒展運動，再補充水分。

步驟六：按摩配合，增強功效。適當的全身或穴位按摩會加強溫泉保健的功效，對一些疾病的預防和治療有一定的效果。

步驟七：簡單沖身，涂抹乳液。泡完溫泉之后，可以用清水簡單沖洗，然后擦上護膚的乳液即可。