預防耳鳴的五個訣竅

繡夫

耳鳴，有人稱之為“耳中響鈴”，它其實根本不是你從外界所聽到的聲音。它聽起來像一種高音調的蜂鳴聲，脈沖式地時時響起。有些人甚至聽到歌聲和樂音。它可能持續幾個月或幾年，也可能瞬間發生。

耳鳴的最常見病因為內耳損傷。是什么原因造成內耳損傷？噪聲。近三分之一的耳鳴病例可以追溯到受噪音的傷害，它是比你想象中更常見的現象。55歲至64歲的人士中，大約有21%的人曾經歷耳鳴。

所幸的是，耳鳴只是一種癥狀，而不是一種疾病，有很多方法可以預防耳鳴。

第一，事先準備應對噪聲環境。

如果你事先知道你將暴露在響亮聲音的環境中，必須提前做好準備：一定要把耳朵保護好，使自己的位置盡可能遠離噪聲源。即使有1 5～20分鐘的時間擺脫噪聲環境，也有助于保護你的聽力免受損害。

第二，采取措施保護你的耳朵。

在噪聲發生前，一定要戴好耳朵的保護裝置，并保持這一狀態，直到噪聲已經停止或者你已離開噪聲環境。有時耳鳴在噪聲開始后立即會發生，所以必須分秒必爭。使用某種電動工具或武器的時候，你可以戴上耳塞和耳罩。有時僅僅一次近耳的槍響就可以引起耳鳴。

第三，暴露于噪聲后迅速行動，讓你的耳朵得以愈合創傷。

可能加劇耳鳴的兩個原因是壓力和疲勞，所以一定好好休息。

第四，未雨綢繆，對付未來的噪聲環境。

利用先前的經驗，幫助你更有效地應對下一次噪聲環境。你也許需要定做一副耳塞，你需要預先設定你的收音機音量到很低（因為可能會聽到巨大的聲音），或者買演唱會的后排門票。

第五，盡可能少暴露于噪音環境。

隨身攜帶耳塞以備不時之需。耳塞能讓您既全方位享受演唱會，同時保護你的耳朵。一定要限制處在嘈雜的環境中的時間，選擇更安靜的社交活動環境。

請記住，幾乎所有由噪聲引起的耳鳴病例都是可以預防的。所以，要保護好你的耳朵。

（本文來自美國聽覺專家網）