淺析運動健身與中醫養生的結合發展

葉丹

摘 要：中醫養生有保養身體、促進健康、延長生命、減輕或預防疾病的功效，強調知常達變、防微杜漸，主張順應四時陰陽變化，合理調整生活起居，以改善和提高生存質量，具體方法涉及飲食、精神、環境、睡眠、運動、浴身等多種調理方式。中醫學還綜合運用眾多的調治方法，使人體恢復“陰陽平和”狀態，其中常用的療法包括針灸推拿、食療、太極拳、藥浴等。而運動健身是眾多中醫養生方法的一項重要內容。本文將主要論述運動健身與中醫養生的結合發展的理論基礎及發展展望。

關鍵詞：中醫養生；運動健身；結合發展

一、中醫養生與運動健身

養生及其學說的產生、形成及發展，時間漫長，歷史悠久，蘊含五千余年的華夏文明、哲學思想和人生理念，是中華民族歷代的勞動人民、養生學家，醫藥學家為了生存、發展，在與大自然斗爭的過程中，逐步認識了自然，并通過自己的勞動，積極探索自然規律和人體生命的奧秘，以適應自然，改造自然，維持自身和種族的生存與發展，在長期養生保健、防病治病的實踐中，不斷淳化、發展，逐步形成的中華民族獨特的，系統完整的養生保健理論和方法。

養生源于自然，與自然變化休戚相關。它是人類依賴于生命競爭，自然選擇和生物適應改進，在偶然和必然，遺傳和變異，隨機和非隨機以及人體自身和生態環境相互聯系、相互滲透中，促進人體生命健康的活動。它既是客觀存在的，又是自覺的，并在一定養生理念支配下，運用相應的養生方法能動地改造自身生命的實踐活動，同時又是在一定社會生活中進行的，受一定社會政治、經濟、文化、教育、軍事等制約和影響，是社會的人按一定社會提供規定的條件和可能，按一定社會所特有的模式進行的實踐活動。

二、運動健身與中醫養生結合發展的理論基礎

1. 理論基礎研究

運動養生以中醫理論為基礎，融合了多種文化元素（ 釋、儒、道、醫家），哲學、醫學背景是其發展的重要因素。以天人相應觀等為運動養生的理論基礎，形神共養、動靜結合等為理論指導原則。運動養生方法的歷史演變由最原始的巫舞到導引行氣、內丹術，到氣功與現代的健身氣功幾個階段。既有體動（ 肢體運動），也有氣動（ 呼吸運動）、撫動（按摩運動） 與意動（ 意念運動），其表現形式除太極拳、五禽戲、易筋經、八段錦等緩慢、柔和、輕盈典型運動特征的養生方式外，還有鳴天鼓、梳頭、叩齒、明目、摩腹等雜糅于導引、按摩等領域的以局部運動為特征的諸多養生方式。

2. 文獻整理研究

運動養生文獻整理研究范圍內，大多采取文獻整理、數據挖掘、文獻分析等方法，而且基本集中在中醫經典醫籍的文獻整理方面。古籍的整理主要集中在《黃帝內經》、《引書》、《備急千金要》、《諸病源候論》、《二十四氣坐功導引法》、導引卻病歌訣》、《保生要錄》、《云笈七簽》、《圣濟總錄》、《壽世青編》、《雜病源流犀燭》、《養生四要》、《福壽丹書》、《養性延命錄》等等醫籍。

運動養生研究的內容較廣，主要分為以下幾個方面： 一是對某一書籍中的運動養生方法進行理論總結與分析，徐月英等對《黃帝內經》中的運動養生思想及方法的闡釋，劉峰對《諸病源候論》中導引法的操作還原及其特點研究；其次，對古代醫家的運動養生方法的分析與總結，如對葛洪、陶弘景、張仲景、巢元方、華佗、孫思邈、陳希夷、伍廷芳等的運動養生思想都有過分析；再次，對某一類疾病的導引術的文獻整理與分析，如形若星從不同朝代的文獻進行整理，對中風偏癱的導引康復文獻資料進行了研究；最后，通過對書籍的梳理探討中醫運動養生的歷史源流，如王敬浩通過對書籍的整理分析了運動養生方法的演變過程。

三、運動健身與中醫養生的結合發展

古希臘人赫拉克利特曾說過，“如果沒有健康，智慧就不能表現出來，文化無從施展，力量也不能戰斗，財富變成廢物，知識也無法利用”，健康是伴隨人類發展的永恒主題。生命在于養生，生命需要養生。養生生命是人生存的需要，養生生命是人一生的伴侶。中醫養生和運動養生，遵循一定的科學規律和文化理念，可以進行各種不同形式的養生保健，以其方法簡單，易操作，不受場地、年齡、性別限制，既可個人操作，亦可集體練習，而且運動量適宜，成為人們修身養性、強身健體、休閑娛樂、防病治病、延年益壽的理想方式。歷經五千余年的傳承、完善和創新，以凝練內在生命的深度，充分調動自身體內潛存的生命力，體現中華人文心態內省力的高度發展；以“齋戒”、“安處”、“遠酒色”、“無過不及”，使人體各器官機能不受傷害，體現了防止“物極必反”的傳統的“中和”觀念；以追求“忘志”、“神解”、“形神俱養”而“疾疹不生，壽年自求”，體現了人超脫生死人生哲理；以“浩然之氣”“德比于上，物比于下”，“正其心，誠其志”，“身欲常小勞，流水不腐，運動故也”體現了然為上、心為主、體為基、終生求之的人生目標。鮮明的中國人文精神，深深地扎根于中華大地世代繁衍的56個民族的心中。

“以人為本，健康第一”是現代人生活中追求的目標，可是，伴隨著人類社會的發展，科技的進步和競爭壓力的加大，因運動不足和精神高度緊張而導致的“現代文明病”正在危害著人類的健康和生命，在我國“亞健康”群體已近70%。現代文明與發展和人體健康的矛盾日益突出。因此依人體解剖學、人體生理學、人體生物化學及運動學原理為基礎，將傳統的“中醫”和“運動”養生思想與方法和現代健身理念與手段相結合，把一些養生方法定量化，實施“養生處方”，為不同群體（年齡、性別、體質狀況）設定相應的養生健身方式以期達到最佳的養生效果和安全的運動模式，進一步豐富現代人的養生保健體系，服務現代人的健康生活，成為與時俱進人們健康的生活方式，構建社會主義和諧社會不僅至關重要而且功績深遠。

世界衛生組織（WHO）指出，人的健康和壽命60%取決于自己，取決于生活態度和生活方式。讓每個關注健康、關愛生命的中國人，以現代的人文觀念，科學的養生保健方法，實現自身軀體健康、心理健康、道德健康，聚力和諧的人際關系和社會適應能力，為后代的優生優育奠定優良基礎，提高人類的生命質量而身先力行。

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