讓心臟安全過冬（上）

冬季是心血管疾病的高發季節，嚴重影響老年人的健康。生活中，老年人可從飲食、保暖、鍛煉等處著手，以安“心”過冬。

保暖。在寒冬季節，由于室內外溫差大，加之氣候干燥，人的生理機能反應比較遲緩，時常處于應激狀態，這樣就加大了心臟的負荷，造成給心臟供應血液的冠狀動脈痙攣。嚴重的時候，冠脈痙攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂，血管堵塞，從而造成心絞痛或心肌梗死的發生。因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水燙燙腳，夜間上衛生間時要穿上衣服，洗澡時先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。大風降溫時，不要迎風行走。

適量鍛煉。持之以恒的運動可以改善心臟功能，不要因為天氣寒冷而久臥不動。需要提醒的是，運動要因人而異，量力而行。另外，心血管病人鍛煉宜晚不宜早，應在傍晚4至6時左右活動。這段時間人的精神、體力、心肺功能達到最佳，可以適量運動。清晨人體的血管應變力最差，驟然活動易引發心血管事件（如心肌梗死），所以心血管病人早晨起床要悠著點，醒后在床上躺幾分鐘，隨后再下床活動。