讓心臟安全過冬（下）

均衡飲食。冬天飲食會有不少葷菜，調查表明過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入，均可引發高血壓、冠心病等心血管疾病，所以平時飲食應均衡，定時、定量；盡量少鹽、少糖、少油，多吃蔬菜水果，少吃動物性油脂及動物內臟；早晚多喝水，多吃富含粗纖維的食物，保持大便通暢。尤其是心血管病人更要注意營養均衡，飲食清淡。多吃新鮮蔬菜、水果、牛奶、瘦肉等富含維生素和優質蛋白的食物，過咸過辣過油的食物最好不吃。

規范用藥。患有心血管疾病的人要按時、規范用藥，并要根據氣候變化，在醫生指導下調整藥物，控制各種慢性病的復發，尤其要控制好血壓，因為高血壓是心血管事件發生最主要的危險因素之一。有心血管疾病高危因素的中老年朋友收縮壓每降低10mmHg,冠心病的風險就減少30%。所以高血壓患者都應該至少將血壓降至140/90mmHg，如能耐受還應降至更低。

早起喝杯水。養成定時排便的習慣，平時多吃富含纖維的蔬果。冬季氣候干燥，要注意補水，早起或晚睡前最好喝杯溫開水，這樣不僅可以防止便秘，還有利于稀釋血液。

（張潔 張琛/輯）