志在遠行
——備訓全國民族運動會隨感

文 邱楊楊

志在遠行
——備訓全國民族運動會隨感

文 邱楊楊

如果說生命是一段美麗的旅程，那么運動就是支撐著它遠走越遠的無限動力，生命不息，運動不止。在利川清源田徑場上，不光是他們運動中矯健的步伐，但看他們于汗水淋漓之處揮斥方遒，盡顯生氣。陽光總在風雨后，他們臉上的微笑夾雜著汗水的味道，好成績的背后又有多少辛酸的訓練人們不曾知曉。

恰同學少年在初夏

炎炎夏日，每天頂著灼熱日光，他們未曾有半句怨言，依舊帶著傷痛堅持訓練。意氣風發的他們堅信，每一次的羽化都是為成蝶而準備。

為了讓參加全國第十屆少數民族運動會的運動員早日適應鄂爾多斯的高原氣候，2015年7月5日，湖北省集結高腳競速、板鞋競速、蹴球、陀螺4個項目在海拔1100米的利川進行賽前訓練。

在訓練過程中，教練員通過增加運動員運動負荷，來充分挖掘身體的潛能。從承受大負荷甚至極限負荷的訓練中，尋求在比賽中出好成績。

但在訓練的第一天，運動訓練的量只占平時的一半，仍有不少運動員出現了頭暈、惡心、四肢無力等高原反應。下午回到住處各項目教練員迅速調整訓練計劃，并對運動員的訓練時間進行修改。

次日清晨，看著運動員們如約而至的身影，利川夜晚的涼爽似乎洗盡了昨日的疲勞。不帶一句怨言，他們依舊說說笑笑，輕松愉快地訓練。我想，他們歡笑背后隱藏的跌打損傷鮮有人知，他們堅持的背后是早已暗下的比賽決心。

隱瞞傷病時的羞澀

在運動場上，火辣的日照似乎向運動員們宣示著它的威力，可他們沒有絲毫退縮。大強度訓練伴隨著不可避免的傷痛，練就了大家久病成醫的“本領”，他們與同伴互做彼此的醫生。

離開他們的訓練場，一個竹馬女孩兒羞澀的微笑在我的腦海里一直揮抹不去，依然記得在我看到她腿上那深深的傷痕時，她那隱瞞傷痛躲閃的羞澀。一句怯怯的“沒事，小傷”，在別人看來這是女孩兒升級為“女漢子”的堅強。

體育比賽背后除了辛苦的付出，自然也有無法回避的運動損傷，可是不合理的訓練和傷后不科學的處理會導致不好的后果。為了在競技場上爭取好成績，減少運動員的傷病率，科學合理的運動指導必不可少。

科學訓練不可缺

運動訓練的目的是通過一定的訓練手段和運動方法達到身體健康和身體素質的提高，而不是以損害身體健康為代價而取得比賽成績的運動，如若那樣便使運動失去了它本身的真正涵義。

合理安排運動負荷是一門科學，訓練過程中加大負荷必須循序漸進。對高水平的優秀運動員而言，應在整個運動訓練過程中經常性地采用與比賽接近的負荷，力求使大運動量和大強度同時出現，使運動員全年保持競技狀態，隨時出現最佳成績。對一般運動員來說，負荷必須循序漸進地逐步增加，既有運動員所能承受的“最大負荷”，又有中小負荷的搭配，保證能持續地進行大負荷訓練。

就一次訓練課而言，如果主要任務是學習掌握技術，則強度不宜過大，以加大練習量為主；如果主要任務是發展某一運動素質，則負荷的量和強度都應加大。運動項目的特點和比賽對負荷的要求不同，在日常訓練中負荷的安排也應有所區別。

運動負荷安排不當是造成運動損傷和過度疲勞的主要原因之一。因此，加強醫務監督，尤其是監測負荷所產生的效應很重要。同時，要教給運動員一些有關負荷及自我監督、控制和調整負荷的必要知識，使其與教練員更好地配合，使負荷的安排符合運動員所能承擔的水平。另外，積極采用有效的恢復手段，有助于更快地消除負荷后的疲勞，加強能量物質的再生，迅速的適應。

年輕的運動健兒志在遠行，愿他們遠離傷痛，勇往直前，帶著激情和決心在內蒙古高原鄂爾多斯的賽場上，展現湖北健兒別樣的颯爽英姿。