乒乓球運(yùn)動對改善中學(xué)生視力的相關(guān)實踐分析①

胡朝霞（北京工業(yè)大學(xué)體育部　北京　100022）

乒乓球運(yùn)動對改善中學(xué)生視力的相關(guān)實踐分析①

胡朝霞
（北京工業(yè)大學(xué)體育部北京100022）

摘 要：不良視力問題對于中學(xué)生群體來說，是一種非常常見的視功能障礙。中學(xué)生一旦出現(xiàn)不良的視力問題，如近視、遠(yuǎn)視或者是混合性散光等等，必然會對學(xué)生雙眼視覺的正常發(fā)展產(chǎn)生消極的影響。鑒于此，該文就采用教學(xué)實驗法開展了乒乓球運(yùn)動對改善中學(xué)生視力的教學(xué)實踐，并針對教學(xué)實驗的結(jié)果進(jìn)行了科學(xué)的分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：長期參加規(guī)律的乒乓球運(yùn)動的實驗組中學(xué)生視力情況要明顯的優(yōu)于沒有開展訓(xùn)練的對照組學(xué)生，從而嚴(yán)重了乒乓球運(yùn)動對中學(xué)生視力的改善價值，并從中學(xué)生不良視力問題的成因和乒乓球運(yùn)動改善視力的機(jī)制兩個角度入手，對乒乓球運(yùn)動改善中學(xué)生視力的作用進(jìn)行了具體的理論分析，提出了相應(yīng)的開展建議。

關(guān)鍵詞：視力乒乓球運(yùn)動中學(xué)生影響機(jī)制

不良視力問題對于中學(xué)生群體來說，是一種非常常見的視功能障礙。中學(xué)生一旦出現(xiàn)不良的視力問題，如近視、遠(yuǎn)視或者是混合性散光等等，必然會對學(xué)生雙眼視覺的正常發(fā)展產(chǎn)生消極的影響，并且往往還會因此進(jìn)一步到學(xué)生的立體視覺的形成以及發(fā)展。所以，及時的發(fā)現(xiàn)學(xué)生的不良視力問題，并通過有針對性的方法進(jìn)行防治是非常必要的。由此可知，探索和尋找一種科學(xué)的方法來預(yù)防中學(xué)生不良視力問題的出現(xiàn)，改善中學(xué)生的視力情況是非常重要的。而乒乓球運(yùn)動作為我國的“國球”，不但深受中學(xué)生的喜愛，在中學(xué)體育教學(xué)中具有較高的普及性，而且很多從事乒乓球教學(xué)或是訓(xùn)練工作的人員還發(fā)現(xiàn)，長期參與乒乓球運(yùn)動的青少年的視力情況往往要比其他同齡人群體的視力情況要好。為此，該文為了科學(xué)的探討乒乓球運(yùn)動對青少年視力的影響問題，客觀的分析和提煉乒乓球運(yùn)動對青少年視力影響的理論依據(jù)，就針對乒乓球運(yùn)動對中學(xué)生視力的改善進(jìn)行了相應(yīng)的實踐分析。

1　實驗方法及研究對象

在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動對改善中學(xué)生視力的實踐研究的過程中，所采用的最主要的實驗方法為教學(xué)實驗法，實驗的對象則是在中學(xué)初一學(xué)生中采用隨機(jī)取樣的方法，隨機(jī)抽取了100名學(xué)生，并將抽出的100名學(xué)生分為實驗組和對照組兩組，每組學(xué)生各50名，并對所有學(xué)生進(jìn)行實驗前的視力測試，以確保兩組學(xué)生在視力指標(biāo)方面不存在顯著差異。

在教學(xué)實驗開展的過程中，實驗組的學(xué)生需要每周開展3次有規(guī)律的乒乓球訓(xùn)練，而且訓(xùn)練會一直持續(xù)2個學(xué)年。其中，訓(xùn)練的時間安排在每周一、周三以及周五的放學(xué)之后，每次訓(xùn)練的時間為2個小時，與此同時，對照組的學(xué)生則正常開展日常的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，除此之外，不再參與其他的附加學(xué)習(xí)或是訓(xùn)練。為了確保實驗的科學(xué)性和有效性，出了每周3次的乒乓球訓(xùn)練意外，實驗組與對照組學(xué)生的其他學(xué)習(xí)和訓(xùn)練活動均符合中學(xué)教育教學(xué)大綱的標(biāo)準(zhǔn)，且兩組之間完全相同。

2　實驗結(jié)果

在實驗結(jié)束之后，具體的實驗結(jié)果如表1所示：在教學(xué)實驗開始之前，對照組與實驗組兩組學(xué)生的裸眼視力并不存在明顯的差異。而在為期2年的教學(xué)實驗結(jié)束之后，對照組學(xué)生的兩眼裸眼視力與實驗前相比稍有下降，而實驗組學(xué)生兩眼的裸眼視力卻出現(xiàn)了明顯的提高。由此可知，乒乓球運(yùn)動對中學(xué)生視力的改善作用是毋庸置疑的。

3　分析與討論

3.1不良視力問題的成因分析

學(xué)生的不良視力問題，實際上指的就是由于各種原因所造成的學(xué)生視覺細(xì)胞的有效刺激不足，從而導(dǎo)致學(xué)生的視力水平低于同齡群體正常水平的問題。通常來說，不良視力問題，主要有遠(yuǎn)視、近視以及混合性散光幾種，而在這其中，對于中學(xué)生來說，最為常見的、最具普遍性的不良視力問題則是近視。因此，下文就從主客觀兩個層面入手，主要針對中學(xué)生不良視力問題中近視問題的成因進(jìn)行了簡單分析。

中學(xué)生之所以會出現(xiàn)近視問題，從主觀的層面來進(jìn)行分析，主要是因用眼過度和不注意用眼衛(wèi)生造成的，例如：很多近視的學(xué)生均存在長時間用眼的問題、讀書學(xué)習(xí)的過程中距離書的距離過近的問題或者是用眼的環(huán)境光線不足的問題等等，使得眼睛的睫狀肌長時間的處于持續(xù)收縮的狀態(tài)，以至于引發(fā)過度疲勞，如果這樣的情況長期、多次重復(fù)出現(xiàn)，卻缺乏有效的放松，眼睛睫狀肌的舒張能力就會下降。而眼睛的晶狀體凸度就會增大，無法恢復(fù)到正常的水平，從而使得學(xué)生在看向遠(yuǎn)處的物體時，物體的影像就無法正確的聚焦于視網(wǎng)膜上，而是錯誤的聚焦于視網(wǎng)膜的前面，使得無法清楚地看清遠(yuǎn)處的物體，引發(fā)近視。

而從客觀的層面來進(jìn)行分析，之所以會導(dǎo)致很多中學(xué)生近視問題，一是因為，部分中學(xué)的過分重視學(xué)生的升學(xué)，使得學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重；二是，很多學(xué)校沒有正確的指導(dǎo)學(xué)生對眼睛的保護(hù)，尤其是課余時間對眼睛的保護(hù)；三是，部分中學(xué)生身體素質(zhì)差、營養(yǎng)不夠合理，而且缺乏足夠的體育運(yùn)動，也是導(dǎo)致中學(xué)生出現(xiàn)近視問題的一個重要原因。

3.2乒乓球運(yùn)動改善視力的機(jī)制分析

由教學(xué)實驗的結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過2個學(xué)年的規(guī)律的乒乓球訓(xùn)練，實驗組學(xué)生的左右眼裸眼視力均得到了非常明顯的改善，從而進(jìn)一步驗證了乒乓球運(yùn)動所具有的改善中學(xué)生視力的價值和作用。

而之所以乒乓球運(yùn)動會具有改善學(xué)生視力的功效，據(jù)分析主要的作用機(jī)制如下。

一是，學(xué)生在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動訓(xùn)練的過程中，眼睛需要始終以乒乓球作為目標(biāo)，不停的隨著乒乓球的運(yùn)動而進(jìn)行遠(yuǎn)近、上下以及左右的調(diào)節(jié)和運(yùn)動。這種調(diào)節(jié)和運(yùn)動則能夠使得學(xué)生眼睛的晶狀體的屈光度得到有效的調(diào)節(jié)，并使得眼睛的睫狀肌和眼球外肌進(jìn)行交替的收縮和舒張，以此來促進(jìn)眼睛神經(jīng)機(jī)能的提升，和眼球組

表1　實驗組學(xué)生與對照組學(xué)生實驗前后的視力情況統(tǒng)計表

織的血液供應(yīng)情況和代謝情況，起到緩解眼睛疲勞的功效。

二是，學(xué)生在參與乒乓球運(yùn)動的過程中，特別是在進(jìn)行遠(yuǎn)臺對拉或者是對打時，學(xué)生的眼睛與乒乓球之間的距離甚至可以達(dá)到7.8米以上。此時，如果擊打回合的次數(shù)又較多，學(xué)生的眼睛往往就會經(jīng)過幾次甚至多達(dá)十幾次的近物和遠(yuǎn)物之間的交替觀察。在這個過程中，學(xué)生的眼睛是是始終跟隨著不斷變化的球進(jìn)行運(yùn)動的，以此來提高判斷的正確性，而這樣一來就可以使得學(xué)生眼睛的睫狀肌的功能得到有效的鍛煉，從而起到改善學(xué)生眼睛睫狀肌的調(diào)節(jié)功能，防治學(xué)生的視力問題，尤其是近視問題的功效。

4　結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

（1）長期參加規(guī)律的乒乓球運(yùn)動的實驗組中學(xué)生視力情況要明顯的優(yōu)于沒有開展訓(xùn)練的對照組學(xué)生。

（2）造成中學(xué)生不良視力問題的主觀原因主要是用眼過度和不注意用眼衛(wèi)生。造成中學(xué)生不良視力的客觀原因主要是部分中學(xué)學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重；學(xué)校沒有正確的指導(dǎo)學(xué)生對眼睛進(jìn)行保護(hù)；中學(xué)生身體素質(zhì)差、營養(yǎng)不夠合理，而且缺乏足夠的體育運(yùn)動等。

（3）乒乓球運(yùn)動自身的運(yùn)動特點(diǎn)決定了其能夠讓經(jīng)常參與乒乓球運(yùn)動的學(xué)生的眼睫狀肌得到有效的鍛煉，使得眼睫狀肌的調(diào)節(jié)能力得到提升，進(jìn)而實現(xiàn)改善和預(yù)防近視功效，達(dá)到改善中學(xué)生視力的目的。

4.2建議

（1）為了充分發(fā)揮乒乓球運(yùn)動所具有的改善中學(xué)生視力的作用，應(yīng)積極在中學(xué)生中推廣和普及乒乓球運(yùn)動，積極組織和開展乒乓球活動。

（2）可以利用乒乓球運(yùn)動所具有的防治近視等問題的價值，將乒乓球運(yùn)動作為治療中學(xué)生近視問題的主要的運(yùn)動處方。

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作者簡介：①胡朝霞（1975，4—），女，漢，講師，本科，碩士在讀，研究方向：體育教育。

中圖分類號：G846

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（c）-0028-02