論體育教學中的準備活動

孟祥文

（平泉縣職教中心 067500）

論體育教學中的準備活動

孟祥文

（平泉縣職教中心 067500）

準備活動是體育課不可缺少的一部分，但在體育教學中大部分教師往往忽略了準備活動，準備活動可以使學生身體不易受傷，在愉快中學習知識，在愉快中鍛煉身體。讓學生認識到準備活動的重要性，熱愛自己的身體，并要教會學生一、二種鍛煉身體的方法、手段，提高學生對準備活動的重視程度。準備活動是為基本部分的學習做好生理和心理上的準備，預防傷害事故的發生。同時也是發展學生身體素質，進行共產主義思想品德教育，培養學生獨立工作能力的一個重要過程。因此，必須充分重視到準備活動在整個教學過程中的地位和作用，并根據課的目的、任務、學生的特點、場地器材、季節氣候等情況，對傳統的準備活動模式的內容形式進行改革與創新。

準備活動的作用 生理作用 心理作用

前言：

體育與健康課是學校教育的必修課，是學校體育工作的基本組織形式，是有目的、有組織、有計劃的教學過程，因此，每一個教師的組織教學都應該遵循教學的基本規律，以便使準備活動與體育教學內容銜接得恰到好處。準備活動可以使學生身體產生一定的熱量，使體溫得到提高，這是有利于動作發揮的重要因素之一；準備活動可激發協調機體各系統活動中樞神經系統的活性，從而有利于技術動作的掌握，有利于鍛煉身體，增強學生的體質；準備活動還可以降低肌肉的粘滯性，增強肌肉的彈性，使學生全身的各主要肌肉群、關節得到一定的活動，有利于防止運動創傷的發生。

1.準備活動的作用

通過準備活動的身體練習，就會在大腦皮層相應的中樞留下痕跡，所以使一般神經中樞和運動神經中樞都處于興奮狀態，各中樞間的暫時聯系得到迅速的提高，提高了大腦的分析判斷和綜合能力。可以使身體的體溫逐步升高，體溫調節功能加強，提高了神經系統地興奮性和神經傳導地速度，加快了肌肉收縮和放松地速度，降低了肌肉的粘滯性，防止了在正式練習時因強度過大而發生的各種運動損傷。通過練習使血液循環加快，心臟的工作效率加強，心輸出量增大，肌肉中血液的流量增加，同時呼吸加快，肺活量增大，肺部氣體變換加快。這可使內臟器官功能預先得到增強，使他門產生正確的學習動機、提高學習的積極性和自覺性、為基本部分的教學創造了有利的心理條件。

2.準備活動的任務

促進學生身體正常發育和素質全面發展，培養正確的身體姿勢，增強學生的體質。

為學習基本部分的教材做好思想與生理上的準備，防止運動損傷，提高學生的運動成績。掌握準備活動的基本知識與技能，使學生從事課外體育活動時，懂得如何做準備活動。振奮學生精神，培養學生的組織和集體主義精神。提高教師體育教學的的質量。

3.在準備活動中應注意的因素

要想做好準備活動，起到應有的效果，除了教師和學生的因素外，還要注意以下幾個環節：

3.1 組織形式。

準備活動一般采用集體形式進行，可定位做，也可行進間做，根據情況，隊形可以變換一般由教師領做，也可由經過培養，挑選的好學生領做，但教師必須加強指導。

3.2 運動負荷

準備活動的運動負荷很重要，運動符合是否合適，可根據學生主觀感覺和教師的觀察進行分析；通過學生的脈搏，更能客觀的反映出運動負荷的大小。一般在準備活動時，以學生的平均心率在120次/分鐘，最高心率為150次/分鐘，持續2-3分鐘為宜。因為這樣可以在大腦皮層中產生一定的痕跡效應有利于主要教材的學習。

3.3 準備活動的時間不宜過長，以免引起疲勞。

在45分鐘課內約為8-12分鐘，在90分鐘的課中，約為20-25分鐘。在不同季節可稍短或稍長些，2-3分鐘為宜。準備活動結束與正式運動的時間間隔以1-4分鐘為宜。因此，當運動間歇過長時，應補做準備活動。

3.4 性別差異

到了高年級，男女生的性別已經有了明顯的差異，興趣愛好也有了性別的特點，雖然他們對大綱上規定的內容感興趣，但男生一般更喜歡能表現體力、機敏等綜合技術，以及其他抗爭激烈的準備活動；而女生則更喜歡協調、優美節奏輕快的韻律活動和舞蹈。

3.5 氣候條件

氣候對體育課的影響是很大的，氣候對準備活動的影響也是很大的，我認為氣溫低時，學生的準備活動的時間要長一些，準備活動的強度密度也要大一些，以克服學生肌肉的粘滯性，克服“極點”現象，是運動器官和內臟器官的機能水平協調起來；如果是氣溫偏高的時候，準備活動的教學時間可稍微短一些，以次要減少學生能量的消耗，使學生能集中精力學習主要教材。

隨著體育教學改革的深化和對體育教學質量要求的提高，體育課準備活動的教學不僅為基本部分的主教材服務，而且其自身同樣具有教育、教學和教養等因素。因此，現代教學的基本思想，學生智能的提高，意志品質的培養，都應該從課的準備活動中體現出來。作為體育教師，我們要充分認識到準備活動在體育教學中起到的作用，要從思想上重視準備活動的重要性。另外，我們還要學習各種各樣的教學方法，手段。并結合實際，把這些教學方法、手段運用到以后的教學工作當中，使我們的課堂更加生動，多彩。使我們的教學質量得到進一步的提高。使學生在愉快中學習，在愉快中汲取知識。