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獨居老人如何面對急病？

我今年75歲，不喜歡跟兒女一起住，自從老伴去世后一直堅持獨居。但我有高血壓，就常擔心哪天突然出急病應該怎么處理。

湖南 程先生

答：一般情況下，老人盡量要和兒女隔得近一些。獨居老人要讓兒女保證24小時可以接通電話，并備有家里的鑰匙，以防不測。如果兒女隔得較遠，那么在急病出現的時候只能靠自己撥打急救電話。這個時候應注意以下幾個問題：

撥打120后不要掛電話

如果家里沒有安裝呼叫器，那么老人睡覺的床頭一定要有一個電話，在屋子的其他位置再放一部電話。撥完120后，可能會進入排隊狀態，此時一定不要掛電話，否則重撥后又要重新排隊。接通之后，盡可能聽從調度醫生的引導，講明主要情況。如果有手機，最好隨時開機，以便在需要時及時與急救中心聯系。

地址寫清楚，放在電話旁

在自己最常用的電話旁邊貼一張紙，寫清楚自己的家庭住址，周邊有什么標志性建筑物，最好還有自己主要子女的姓名和聯系方式。這樣的話，當獨居老人感到不舒服的時候，拿起電話照著念就可以了，不用去想。而急救人員到現場后，也可以通過這張紙條及時聯系到家屬，獲知老人的病史等。

打完120后電話別占線

老人可能很著急，打完120之后，還要給孩子打電話。假如這時急救車在路上想進一步確定地址，或者醫護人員想進行急救指導，比如告訴老人不要亂動，原地休息等等，就無法和老人取得聯系。可能會延誤急救車到現場的時間，也會延誤病人的治療時機。

優先打開家門

打通了急救電話后，僅存的力氣，要優先將家門打開。很多老人覺得上醫院要把便盆、醫保卡等準備好，但如果遇到心臟病等情況，老人強忍著不適活動一番后，再想去開門，可能就開不開了。進不去家門，對于急救來說是最致命的。

將病歷放在容易找到的地方

老人可以給自己做一個健康小日記，把姓名、年齡、有什么病、吃什么藥都寫清楚。然后把病歷本、日記、體檢報告及最近一次看病的記錄，一起放在家里容易找到的地方。這對于節省救助時間能提供很大的幫助。

早上起床放屁

就意味著腸道健康嗎？

隨著年齡的不斷增大，我越來越注重平日的健康養生了。最近聽不少朋友說，如果一個人早上起來放很大的屁，就說明其腸道很健康，反之就是腸道不太健康了，請問是否如此呢？正確的腸胃養生保健之道該是怎么樣的？

廣東 向女士

答：一般而言，一個人晚上休息時身體的代謝下降，就中醫理論而言，是陽入于陰，氣會收斂，從現代生理來看，體內代謝減慢，像胃腸道蠕動速率下降是很自然的。清晨起床時陽氣較盛，腎上腺素會開始分泌（早上3～7點，是肺經、大腸經循行時間），心跳會加快，血液輸出經由體循環到小腸腸系膜時，腸胃道血流量增加，蠕動速率也會開始上來。所以，一大早起來腸子蠕動，排氣是很正常的生理現象之一，但有沒有排氣實在不能作為疾病診斷的依據（編者注：放屁是腹部外科醫生特別關注的問題，手術后放屁，說明腸道蠕動功能恢復，是好現象;如果不放屁有可能出現腸梗阻，所以，放屁有時對疾病的診斷是有意義的）。例如有些人可能只是多吃黃豆、蠶豆、豆干等，有點消化不良，排氣的機會也會增多;而有些便秘的人也會有排氣或增或減的異常表現，這都是比較不健康的情形。

另外，也有一種比較病態性的“臍下悸”，就很容易排氣，有時按壓，肚臍下面會痛，早上一起床肚子脹脹的馬上就要跑廁所，且有拉肚子的現象，在中醫又稱為“里急后重”，臨床上屬陽氣比較弱，在脾虛泄瀉、腎虛耳鳴的人較常見。在腸胃保健方面，建議睡前不要吃宵夜，半夜比較不會有反酸、胃灼熱等食管反流的癥狀出現，早上也不會有腸胃道不適或吃不下早餐的問題發生。經常性便秘的人，早上起床，可先喝500毫升以上的溫熱開水（豆漿、牛奶也可以），可誘發正常生理的胃結腸反射，增加胃腸蠕動并刺激排便反應。此外，也可適時的自我按摩，以順時鐘方向按壓肚臍周圍約4指腹（約3寸）寬的位置，這對腸胃保健是幫助。

長期打嗝是怎么回事？

我有連續打嗝了一個多月，用了很多辦法都沒有消除。請問這種打嗝是否不正常？應該怎么辦？

鄭州 林先生

答：打嗝又稱呃逆，是一種肌肉反射動作，只要碰觸到腹內橫膈膜的橫膈神經就會引發。和身體其他器官一樣，膈肌也有神經分布和血液供應。膈神經由傳入及傳出神經纖維組成，當引起打嗝的誘因刺激傳入大腦以后，大腦就會發出指令，使膈肌出現陣發性和痙攣性收縮，空氣被迅速吸進肺內的同時，會厭關閉，聲門驟然收窄，氣流通過時就會發出“嗝”的聲響。

出現打嗝現象主要有兩種原因，一種是直接刺激膈肌，另一種就是膈神經受到刺激，導致膈肌經常不自主收縮。日常生活中，如果胃部受寒，或進食了干硬、辛辣的食物，也會出現暫時性的打嗝。打嗝多是胃部脹大引起的，所以人們經常因為吃飯急或吃飯時說話吞入了較多的空氣而出現打嗝現象。

到目前為止，打嗝一直未被當成是一種可能的癌癥的先兆。但是，一項對99名患有食道癌的病人進行的相關研究顯示，有27%的人表示他們曾出現過連續打嗝的情況;還有6%的人說，這種現象促使他們去看醫生。

一般生理性打嗝喝一口水，含在嘴里，深吸一口氣，感覺快打嗝時立即吞下，多喝幾口一般都能止住打嗝。如果老年人出現連續性打嗝，長時間仍不緩解，同時伴有如腹痛、胃口不好、吞咽困難乏力、消瘦等異常表現的，應引起重視。

晚上跑步好嗎？

經常看到小區里有人在晚上跑步，年輕人和老年人均有。我也很想參加。但聽聞晚上不適合鍛煉，這是真的嗎？

重慶 邱女士

答：從中醫角度來看，汗出當風易受風邪，夜晚運動過耗陽氣，都不利于人體健康。

《黃帝內經》記載，“清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害”，意思是人在平靜的狀態下，皮膚的腠理閉合，即使大風吹來，也無法侵害身體。但人在跑步時，血液紛紛流向四肢，使其溫度升高，腠理受熱后張開，這時吹風，外部的風邪寒邪能輕易鉆進，埋下疾病的隱患。

汗出當風，如果體內陽氣較足，就沒什么大礙。但對于女性，體質本來就比較弱，長期在這樣的情況下跑步，會受到風邪入侵，陽氣也將受到進一步的損耗，反而得不償失。可能當下還沒見到害處，但是時間久了就會慢慢顯現出來。在選擇戶外運動場地的時候，要盡量避免大風處。且運動時最好帶上擦汗毛巾，及時把身體表面的汗液擦干。

大到四季輪回，小到人體的一天，都遵循著太極兩儀圖所表達的陰陽消長的循環規律。在一天之中，子夜（0時）陰氣達到頂點。陰極而陽生，此時陽氣開始生發，經歷整個上午直到正午（12時）到達極盛。此后整個下午，陽氣逐漸衰落，入夜以后需要潛伏，為子夜后的重新生發做準備。

中醫認為，人的生命靠陽氣支撐，因此起居作息都要順應天時。跑步等運動會發散陽氣，應該在陽氣上升的白天進行。如果夜間很晚還運動，本該潛伏休養的陽氣遭到過度耗損，第二天就會感到體乏神倦，長期下去體質也會漸漸變差。