美國大學生籃球聯賽參賽隊訓練特征研究

徐建華

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美國大學生籃球聯賽參賽隊訓練特征研究

徐建華

NCAA大學籃球代表著世界大學的頂尖水平，研究他們的訓練特征有助于我們了解最新的訓練理念和思想。本研究運用文獻資料法、訪談法和現場觀摩法等研究方法，對NCAA一級聯盟中的瓦爾帕萊索大學等高校男籃的訓練特征進行了研究。研究認為，NCAA球隊訓練特征主要體現在：主教練負責制下的配備完善的教練員團隊、訓練計劃性強、重視訓練過程中的數據記錄和評估、重視訓練過程中的激勵、重視基本功訓練、重視專項體能訓練、重視運動員領導力的培養、注重訓練的場內一體化等。建議我國大學及職業籃球隊加強教練員團隊的補充完善、注重訓練過程的記錄和監控、重視運動員多方面能力的培養、建立學校系統的主客場聯賽賽制體系。

NCAA；大學籃球；訓練特征

美國大學生籃球聯賽(以下簡稱“NCAA”)經過多年發展，已成為一個競技水平高超和具有廣泛影響力的聯賽，培養了大量的高水平籃球運動員，是美國男子籃球職業聯賽(NBA)最重要的人才庫，這主要得益于他們完備的競賽體系和高超的訓練水平。那么，他們的訓練有哪些特色？是如何組織和實施的？教練員配備是怎么樣的？訓練理念是什么？對這些問題的回答有助于我們借鑒他們的訓練方法和思路。研究者利用赴美訪學的機會，近距離的觀摩和參與了NCAA 2012-2013賽季瓦爾帕萊索大學、印第安納大學等高校籃球隊的訓練和比賽，認為很有必要對他們的訓練特征進行提煉和總結。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究對象是NCAA籃球隊訓練特征，以瓦爾帕萊索大學(Valparaiso University)男子籃球隊為主要調查對象。該球隊參加NCAA一級聯盟的比賽(Division-Ⅰ)，隸屬于地平線聯盟(Horizon League)，是該聯盟的一支傳統強隊，在2012—2013賽季中，獲得該聯盟的冠軍，成功晉級NCAA大學籃球聯賽的64強。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料調研

文獻主要來自2個方面：1)通過中國期刊網、EBSCO等國內、外電子數據庫，查閱關于運動訓練、運動生理、團隊建設、領導力等方面的文獻資料；2)閱讀著名NCAA大學籃球教練員的執教書籍，查找有關訓練特征的資料。

1.2.2 訪談

利用在美國瓦爾帕萊索大學訪學和參加NIKE國際籃球教練員培訓班(芝加哥站)的機會，對部分NCAA著名教練員進行面對面的訪談。訪談的教練員包括印第安納大學(IU)男籃現任主教練Tom Cream、前印第安納大學男籃主教練鮑比·奈特、貝勒大學現任男籃主教練Scott Drew、瓦爾帕萊索大學(VU)前任男籃主教練Homer Drew、現任瓦爾帕萊大學男籃主教練Bryce Drew等。

1.2.3 現場觀摩

利用在美訪學的機會，跟隨并參與瓦爾帕萊索大學男籃2012-2013賽季訓練和比賽的全過程，對訓練計劃的制定、訓練前的準備、訓練課內容、錄像解析、球隊管理等過程進行詳細的記錄。

1.2.4 視頻觀察

購買一批由NCAA教練員(肯塔基男籃主教練約翰-卡里帕里、杜克大學男籃主教練邁克·沙舍夫斯基等) 執教的籃球訓練課視頻資料，并進行反復解析，從中提煉并歸納共同的訓練特征。

2 結果與分析

2.1 NCAA委員會對大學籃球隊訓練的管理規定

《NCAA 一級聯盟管理手冊(Division Ⅰ manual)》一書是NCAA委員會擬定的綱領性文件。要研究NCAA籃球隊的訓練特征，首先必須了解NCAA委員會對所管轄的會員院校訓練活動的管理規定。這些規定是每所NCAA參賽球隊必須遵守的約定，一旦違反這些規章，必將受到NCAA管理委員會的嚴厲懲罰[25]。其中，為了保證大學生運動員有充足的學習時間，維護教育第一的發展理念，該手冊對大學籃球隊的訓練和比賽活動做出了明確的規定。規定中指出，NCAA的賽季第一場比賽一般在11月中旬，球隊正式的訓練從常規賽的第一場比賽之前的42天才可以開始，一般是9月下旬左右。也就是說，每支球隊共可進行6周的全隊合練；要求總共訓練次數不能超過30次，每周訓練不能超過10 h，不能打任何正式的比賽(表演賽除外)。賽季結束之后，學校不得組織運動員進行場上對抗訓練。由于NCAA賽季3月份結束，下一個賽季要到11月中旬才開始，在4月到10月間，除少量的體能訓練外，運動隊不得進行戰術演練和場上訓練。這些規定勢必要求教練組高效地利用有限的訓練時間，高質量地完成訓練計劃和訓練內容。

2.2 NCAA一級聯盟球隊的訓練特征

2.2.1 復合型教練員團隊

運動訓練是指在教練員指導下，以成功參賽為目的的強化機體對超常強度負荷應急適應的教育管理過程[4]。在訓練過程中，教練員起著關鍵的主導作用，其執教水平是球隊競技水平發展的根本保障。因此，在NCAA一級聯盟的球隊非常重視教練的選聘。主教練由學校體育部負責招聘，而教練組由主教練負責組建，核心成員全是專職工作。正是完善的聘任制度和良好的待遇，使教練組能夠全身心投入工作，努力提高訓練和比賽水平。

NCAA教練組是由一個分工明確的復合型團隊構成的，主要由核心教練組和輔助教練組兩部分組成(表1)。這樣一個教練團隊的配置是NCAA一級聯盟球隊的標準配置。從這個配置中可以看出教練員團隊呈現以下特征：

1.陣容強大。在4位核心教練組中，有2名教練員具有NBA運動員背景，其中主教練不僅有NBA背景，還有11年NCAA助理教練員的執教經驗，教練組平均執教年限9.5年。

2.配備完善。一支現代高水平籃球隊的訓練和比賽是包含技、戰術、體能、營養、傷病的預防與治療、團隊精神建設、對手偵查、錄像分析、媒體關系等多項內容的復雜系統工程。為了保障球隊得到高效的運轉，最大化的提高和保持球隊的競技能力水平，就必須讓各方面的專業人員各司其職，密切合作，這樣既可以使影響到球隊競爭力的每個環節保持在較高的水平，也能使主教練更加放心地專注于球隊的技、戰術訓練這項核心內容上。

3.多名學生球隊管理員(Manager)的輔助。管理員一般是由該校的學生志愿者擔任，他們都是經過層層選拔獲得管理員資格的，具有的共同特征就是熱愛籃球，工作勤奮，具有很強的自豪感和責任感。運動員來訓練前，他們會把每人的訓練服裝準備好放在每個運動員的更衣柜內(每次訓練完都有訓練輔導員對運動員的訓練服裝進行清洗，以備第二天訓練使用。提前1 h準備好場地設施，包括籃球、分隊服裝、訓練標志物、訓練錄像、訓練的技術統計等，他們的工作為訓練創造了極佳的外環境。總之，NCAA教練員團隊是一支分工明確，高度協同，訓練效益非常高的集體，他們是NCAA一直保持高水平的最大保障。這樣的教練配置與我國各級籃球隊形成了鮮明的對比。

4.多方協助。除了完備的教練組為球隊訓練服務之外，有時候還會根據球隊的需要充分利用學校其他學科的師資力量來解決遇到的問題。例如，為了更好地了解運動員的個性特征，他們每個賽季都會聘請該校的運動心理學教授對新招收的運動員進行一次心理測試，測試結果為教練員采用因人而異的溝通和領導方式提供了很好的參考，這些專家在平時也經常為出現心理狀況的運動員提供心理咨詢服務。總之，復合型教練員團隊有利于具有不同成長背景的教練員之間的優勢互補，也有利于大學教練員自身執教能力的提高，更重要的是可以博得運動員對教練員團隊的信任，最大限度地發揮教練員的領導效能[5]。因此，不難看出，復合型的教練員團隊已成為當代高水平籃球隊訓練的新要求。

表 1 本研究瓦爾帕萊索大學男子籃球隊教練團隊一覽表

2.2.2 訓練計劃性強

由于NCAA對訓練時間有嚴格的限制，迫使教練員在有限的訓練時間里要力爭達到最佳的訓練成效，更突顯了制定詳備訓練計劃的重要性。NCAA教練員John Wooden曾說過，訓練前的計劃準備工作如何將對訓練效果具有決定性的作用[12]。訓練計劃是指對未來訓練過程預先做出的科學合理的設計，它是指導訓練過程和訓練目標的路線圖，是教練員執教哲學的直觀表現，詳備的訓練計劃不僅有利于提高訓練的質量和效益，還有助于提高運動員對教練團的信心[19]。通過采訪教練團發現，他們的訓練計劃制定主要以問題為導向。思路是先根據球隊的現狀和聯盟內對手的情況，確定總體攻防策略和戰術體系(進攻、防守、攻守轉換、特殊狀況等)，再分析評估目前球隊或運動員個人需要哪些方面的提高，繼而選擇和設計需要提高方面的訓練方法，最后制定出詳細的具有可操作性的解決問題方法的賽季計劃、月計劃、周計劃和課計劃。在瓦爾帕萊索大學男籃的每次訓練課結束之后和下次訓練開始之前，教練組都要利用數小時對訓練計劃進行細致充分的討論。在完成訓練計劃的制定之后，打印并發放至參與訓練的所有教練員，同時，張貼在球隊更衣室里，目的是讓參與訓練活動的每一個人在到達訓練場之前，能對今天要完成的訓練做到心中有數，從而全身心地投入到訓練中。他們對每次課的訓練計劃都進行歸檔，以便將來進行檢討、修正和研究，深入了解哪些訓練是有效的，哪些訓練仍然存在不足。

透過表2中的訓練計劃案例可以總結出美國大學籃球隊訓練計劃呈現以下特征：

1.強調理念的灌輸，如為了強調防守的重要性。一個賽季40余次的訓練課觀察發現，熱身之后的第一項練習都是防守訓練，如防守的滑步練習、防守籃板球練習、防守各種掩護的練習等。通過這種訓練安排教練員給球隊要傳遞的信息是防守的重要性，樹立防守第一的理念。正如美國教練員Morgan Wooden所言，決定訓練效果的不在于你教了什么，而是在于你強調了什么[18]。

表 2 本研究瓦爾帕萊索大學男子籃球隊訓練課計劃案例一覽表(第17次訓練課，10/24/2012)

2.事無巨細，組織嚴密。主要體現在關于每項練習的分組安排、每項練習的規定時間、助理教練的分工、喝水間歇時間、訓練用球的個數及擺放等方面，都描述的非常具體。

3.計劃性與靈活性相結合。根據訓練過程中的實際進展情況，隨著訓練的進行，會對訓練計劃略有調整。

4.每日格言的分享(表3)。這些格言一般在熱身之前由教練員帶領球隊一起分享，一方面可以使運動員的注意力快速集中并有效喚醒他們對即將開展的訓練的激情；另一方面與他們的教育理念息息相關，教練員要通過這些格言更好地完成團隊建設，同時，可以貫徹他們以籃球來育人的宗旨。

表 3 本研究瓦爾帕萊索大學男子籃球隊部分每日格言匯總一覽表

訓練實踐表明，僅有完備的訓練計劃是不夠的，還要求教練員有科學化和藝術化的執行，在訓練過程中做到計劃性和靈活性相結合，才能更好地提高球隊的訓練水平和質量。

2.2.3 重視訓練過程中的數據記錄和評估

對運動訓練過程實施跟蹤和監控是目前運動訓練科學化的一個重要趨勢特征[1]。對訓練過程中各項數據的記錄和評價又是實施監控的關鍵手段。就籃球隊的訓練來講，完備的數據資料有助于運動員和教練員發現自己及球隊的優勢和不足，根據存在的問題，教練組可以及時調整訓練策略、方法、強度和量，能有效提高訓練的針對性和科學性。另外，還可以通過將階段性或不同賽季的數據記錄進行對比分析，判斷運動員的訓練變化及訓練方法是否有效，以便反思所采用的訓練內容和方法，更好地改進和指導將來的訓練工作[16]。重視數據記錄和評估是美國大學教練員們的共同做法，通過NCAA勝率最高的教練員約翰·伍登的自傳可知，他從執教生涯開始就保留了球隊訓練過程的記錄和觀察筆記。以跟隊觀摩的瓦爾帕萊索大學男籃的訓練為例，在每次訓練過程中，主教練Bryce Drew會隨身帶著紙質的訓練計劃和筆，隨時記錄訓練中發現的問題。他們還安排專門的球隊管理員對每個運動員在訓練過程中的數據進行跟蹤記錄，如投籃命中率，罰籃命中率、失誤次數、搶籃板球擋人的情況等。他們還利用Synergy technology軟件(一款在NBA和NCAA廣泛使用的籃球視頻解析軟件)將訓練和比賽視頻中的數據進行搜集，建立個人和球隊強大的數據庫系統，這為長期觀察和評價運動員和球隊的優勢與不足提供了堅實的基礎。NCAA大學籃球冠軍教練員Rick PitnO在《Rebound Rules》一書中也從實踐的角度對訓練過程的記錄進行了驗證，他將這種訓練方法歸納為深練理論(Deliberate practice)。他認為，訓練中的每項練習都應該設定具體的目標，并對練習過程及效果進行量化記錄，在訓練后對數據進行分析，找到進步之處及不足部分。教練員將評價結果及時反饋給運動員，然后再繼續后面的練習[24]。而反觀我國各級籃球隊的訓練中，有數據記錄和行為記錄習慣的是少之甚少，故不能對訓練問題從定量上進行及時分析和糾正，這是造成訓練缺乏針對性和訓練效益低下的關鍵原因之一。

為了更好地將定量評價和定性評價有機的結合，他們會對每次訓練課進行全程拍攝，以便訓練課后反復觀看錄像查找存在的問題，以彌補訓練過程中所不能觀察到的問題盲點。Taylor探討了現代影像技術在中學體育教學與訓練中的使用[26]。研究發現，視頻技術對職業運動員、大學生運動員、具有較高運動水平的普通學生是有效果的，作者進一步指出，日常的數字視頻反饋技術的應用，對學生運動技能的習得有潛在的、正面的影響。同時，利用收集的影像資料，讓運動員集中觀看錄像回放，還有助于錘煉他們的判斷——決策的技巧[26]。

2.2.4 重視訓練過程中的激勵

當球隊在訓練或比賽過程中表現不好的時候，也許與所采用的攻防技、戰術無關，可能主要是因為運動員缺乏必要的動機、激情和對成就的渴望[19]。NCAA教練員約翰·伍登認為，一個籃球教練員最重要的工作有2項，即指導運動員打球和激勵(motivation)運動員[13]。因此，不難看出，訓練過程中對運動員的激勵將大大有助于提高訓練的效果和質量。美國著名籃球專家Dick Devenzio曾在一本書中說過，一個安靜的球館是一支失敗的球隊在訓練，其傳遞的信息是運動員自我、運動員之間和運動員與教練之間必須不停地通過口頭和肢體語言等方式，充分溝通，形成激勵的訓練氛圍。在每次訓練課開始前10 min，教練團首先會把所有運動員集中到一起，跟大家溝通一些訓練安排并說一些激勵大家努力訓練的話。在整個訓練過程中，教練口語中最頻繁的詞匯是干的不錯(good job)、好的投籃(nice shot)、好傳球(nice pass)、好配合(good play)、不要讓你的隊友失望(Don’t let your teammate down)等代表積極鼓勵的詞匯。

互相擊掌、拍打身體、撞胸等行為也隨時可見。教練團還要求，如果有隊友倒地，其他4位運動員必須沖跑過去將隊友攙扶起來。這些頻繁身體接觸行為對運動員競技表現的積極影響也得到了心理學家的驗證。UC-Berkeley的心理學家Kraus等人研究了籃球隊友之間的身體碰觸頻率、次數與球隊整個球季表現的關系。他們將2008—2009賽季NBA常規賽中運動員在球賽中與隊友的觸碰次數加以計算，然后再與各隊的競技表現做比較分析。結果發現，隊友之間互相碰觸愈多，球隊的表現就越好，這些球隊得分多、失分少、傳球和助攻次數都多，勝率更高。就單個運動員來看，一個運動員越常碰觸他的隊友，他的個人表現就越好[15]。這充分說明，身體接觸對于球隊比賽中的競技表現和團隊凝聚力來說非常的重要，能夠提升相互之間信任與合作意愿，這些都必須在訓練過程中不斷的強化和訓練。

2.2.5 重視基本功訓練

良好的基本功是球隊戰斗力的基礎，它不僅有助于技、戰術水平的提升和發揮，還對運動員的自信心水平具有積極的影響。關于基本功的重要性，約翰·伍登認為，如果把基本功訓練扎實了，勝利自然會到來[20]。通過對瓦爾帕萊索大學男籃一個賽季的訓練課時間計劃表的統計來看，基本功的訓練時間占整個訓練課時的65%之多。除了基本功的訓練時間比重比較大之外，存在以下特點：

1.基本功的訓練方法(drills)異常豐富。一個賽季下來，所采用的方法達150種之多(查閱球隊的訓練計劃統計所得)，但這些方法設計的背后，都嚴格遵循一種原則，即跟球隊的戰術需要緊密結合，也就是技、戰術一體化。從一支籃球隊的競技能力構成來看，技、戰術訓練無疑是核心內容，是訓練課的主體和重中之重。從技術運用的角度看，所有的籃球技術均應是“比賽技術”，比賽需要是第一原則。運動員在比賽中的移動形式和技術運用都是通過戰術體系來表現。因此，當技術處在實戰背景之下的時候，技術的問題就不僅是單純的技術本身，而是與戰略、戰術等因素有關。

2.注重基本功理念的灌輸(表4)。通過這些理念的不斷強化，使運動員更好地理解教練的籃球哲學并很好地在訓練和比賽中執行，還可以有效提高運動員對籃球項目的認識水平。這是NCAA教練員慣用的執教手段。

3.注重投籃訓練。根據他們一個賽季訓練計劃的統計，投籃訓練的時間幾乎要占到他們基本功訓練時間的一半，可見他們對投籃訓練的重視程度之高，他們的訓練方法的設計和運用特別強調“比賽式投籃(Game shot)”。意思是主要練習與球隊比賽中戰術緊密結合的投籃，即每位運動員重點訓練在球隊戰術體系中的情景投籃，并且要求高于比賽的強度，同時記錄每位運動員在不同位置的投籃命中和不中的次數。我們常說，訓練要從實戰出發，而如何從實戰出發才是問題的關鍵。這提示我們，作為一名教練員，應該不斷地分析運動員比賽的需要(如不同位置運動員在比賽中最常用的投籃方式)，然后運用創造性思維來設計出貼近比賽實際的練習方法反復進行練習，才能從容不迫的應對比賽中出現的各種情形。另外，他們除了訓練投籃的準確性之外，還特別強調投籃時機的選擇；好的投籃選擇是團隊精神和無私表現的象征[16]。他們的做法是通過球隊集體反復觀看比賽錄像分析每次投籃選擇的好或者差，首先讓運動員從意識上理解什么是好的投籃選擇，然后再在訓練過程中不斷的強化和訓練，這樣運動員比較容易接受和提高。通過他們一個賽季的投籃命中率能很好的反映出他們投籃訓練的成果，表5各項投籃命中率均明顯高于聯盟其他球隊的平均值，這項指標是他們最后取得聯盟冠軍的關鍵。

據報道，目前，我國國家隊主教練要求每位運動員在集訓期間，利用訓練結束前后的時間，完成10 000次命中的投籃。但是，在接下來的亞運會的籃球比賽中，國家隊的整體投籃命中率卻差強人意，說明訓練效果不理想。我國教練員要在球隊戰術體系框架下設計出更貼近比賽實際的投籃訓練方式。

表 4 本研究瓦爾帕萊索大學教練團訓練過程強調的基本功理念部分匯總一覽表

4.在基本功的訓練過程中，強調循序漸進。首先強調技術動作的準確性，然后強調技術動作的快速流暢。瓦爾帕萊索大學主教練Bryce Drew認為，在籃球比賽中，重要的不是你做了什么，而是你做的怎么樣，要掌握好基本功，必須通過每堂訓練課的反復練習和強化。

2.2.6 重視專項體能的訓練

籃球運動是對體能、技術、戰術、心理和團隊凝聚力等方面綜合要求相當高的團隊運動項目，在這些競技子能力中，人們越來越認識到體能要素對運動員及球隊的技、戰術水平發揮起著保障作用，同時，還可以最大程度地預防受傷和提升自信心[22]。研究顯示，運動員的各項體能素質水平與運動員的出場時間具有明顯的正相關[10]。約翰·伍登更是將體能、技術和團隊精神三者列為球隊成功的基石[11]。從觀摩和訪談中得知，各支NCAA球隊都十分重視體能訓練，配備專職體能教練是他們重視程度的最佳體現。與技、戰術訓練不同，NCAA委員會對體能訓練并沒有嚴格的規定限制，因此，大學球隊的體能訓練都是常年保持的，一般分為賽季前(早、中和晚)、賽季中、休賽期，每個階段強調的重點不同(表6)。體能訓練的宗旨只有一個，那就是在避免傷病的前提下為賽季中的比賽做好充分的體能準備和保障，即健康第一，提高第二。對瓦爾帕萊索大學一個賽季的體能訓練進行總結發現，主要呈現以下特征：

表 5 本研究NCAA瓦爾帕萊索大學男子籃球隊2012—2013賽季投籃技術統計一覽表

引自：http://www.valpoathletics.com/media/basketball-men/2012-13Box%20Scores/TEAMCUME.HTM。

1.訓練的階段性強，即周期化(表6)，由短暫的一般體能訓練逐漸過渡到以專項體能訓練為主。

2.注重測試與評價的運用。他們定期對運動員進行體能測試，以便能有效跟蹤運動員體能訓練的效果、所達到的水平并診斷運動員體能方面存在的不足之處，從而更好地設計訓練計劃。

3.注重設計與籃球項目專項特征密切結合的訓練方法。該隊的體能教練David對這一點有充分的認識：“我們不是田徑隊，也不是舉重隊，所有的練習內容和方法能為籃球項目服務是第一原則。”研究發現，籃球運動是在大約持續90 min左右的時間內完成的以高強度爆發性的跳躍、沖刺、對抗、拼搶等運動形態及中低強度的走、慢跑、專項化移動交替進行的不規則間歇性運動項目[3]。正是基于以上認識，在力量練習過程中，球隊在季前賽的后期和賽季中，除了少量的力量訓練之外，大部分的體能訓練都是在球場上結合技術的練習來完成的。同時，這些與籃球專項特征密切相似的訓練模式更有利于激勵運動員的訓練熱情，從而最大化的提高了訓練的實效性。

4.不為體能而體能。正如約翰·伍登所說，訓練方法的設計不僅要教會運動員基本功，同時也要有助于提高體能。

5.注重不同位置運動員體能訓練的差異性。有研究發現，比賽對不同位置的體能要素要求是不同的，因此，在他們的體能訓練過程中，特別強調根據運動員的不同位置來進行訓練和評價。

6.在賽季中，注重主力運動員與替補運動員的區別對待。研究發現，主力運動員能在賽季中保持較高的最大吸氧量水平，而替補運動員則不能，這主要是因為主力運動員因為出場時間多，有足夠的比賽負荷刺激，而替補運動員因出場時間少而導致負荷不足，必須通過更多地賽后訓練課來彌補和保持體能水平[7]。研究者在瓦爾帕萊索大學也觀察到，在比賽日之后的第二天，主力運動員一般都選擇休息，而替補運動員都加練體能。

表 6 本研究2012—2013賽季瓦爾帕萊索大學男子籃球隊體能訓練年度周期計劃安排一覽表

2.2.7 注重運動員的領導力培養

籃球隊是一個由教練員和十幾名運動員共同組成的以提高球隊競技水平為共同目標的團隊組織，團隊成員的領導力水平對球隊的競技水平、凝聚力、運動員滿意度和抗壓性等具有重要影響[17]。杜克大學邁克·沙舍夫斯基認為，球隊教練員和運動員的領導力水平是球隊成功的關鍵要素。實證研究成果表明，運動員整體領導力水平越高的球隊競技表現越出色，對球隊的競技實力具有很大的促進作用。那么何為運動員的領導力？包括哪些要素？如何培養和提高呢？所謂領導力，就是一種特殊的人際影響力，球隊組織中的每一個人都會去影響其他人，也要接受其他人的影響，因此，每位成員都有潛在的和現實的領導力。美國教練員Dick Devenzio在其著作《像冠軍那樣思考(Think like a champion)》一書中重點論述了運動員應該具有的領導力。其中，最重要的是要以身作則，為隊友樹立好的榜樣，這是運動員領導力的基礎。在此基礎上，互相指導，互相鼓勵和互相幫助也是運動員領導力的重要體現。

研究證實，領導力水平并不是天生的，而是可以通過后天的努力培養的，也就是說，每個人通過一定的訓練，都可以有效提升自己的領導力水平。正是基于以上認識，發展運動員的領導力已成為目前NCAA各球隊訓練內容的一個重要組成部分。瓦大男籃在培養運動員領導力方面主要有以下方法：

1.安排領導力課程。在賽季前或賽季中，瓦爾帕萊索大學男籃邀請學校的體育管理學教授David Rolling多次講授運動員領導力課程，通過理論學習和大量的案例分析使運動員對領導力問題有深刻的認識。他認為，具有高超領導力的運動員需要做到以下5點：(1)善于從自己的錯誤中學習；(2)做隊友的榜樣；(3)把其他隊友的需要放在首位；(4)有自信；(5)訓練比賽都要做到全力以赴。

2.在每次訓練課開始前，全隊成員在教練員的帶領下共同分享一本叫做《好運動員應該知道的事——籃球智慧百事通》，該書的作者是Dick Devenzi。該書包含了大量關于運動員領導力教育的內容，比如如何成為一名好的溝通者、如何處理好訓練與學業的關系、如何面對逆境、如何專注的做事、如何幫助自己的隊友、如何尊重對手等。通過不斷強化閱讀分析，增進了運動員之間的了解，自我的表達和溝通及團隊凝聚力，進而個體的領導力水平也在這些反復的分享中潛移默化地得到了提升。

3.遴選優秀的運動員參加每年度舉行的NCAA學生運動員領導力論壇(NCAA's annual Student-Athlete Leadership Forum)。此論壇旨在創造機會讓不同項目運動員之間進行一系列的活動和交流，提升學生運動員的決策力、溝通力、執行力等，進而轉化成競技運動場內、外的領導力。正是NCAA大學籃球訓練過程中注重運動員領導力的教育和培養，讓NCAA不僅成為NBA等職業聯盟的競技人才庫，還為社會各界培養了大量的卓越人才，成為世界高等教育領域體教結合的典范。這一點恰恰是我國籃球人才培養過程中的薄弱環節，必須引起我們對學校競技運動隊訓練的重新審視。

2.2.8 注重訓練場內、外一體化

通過觀察和訪談發現，NCAA籃球隊的訓練工作不僅僅體現在球場上2 h的訓練課，還貫穿于球場外的每時每刻。籃球是要求全隊運動員密切配合的團隊項目，而運動員之間的默契度和凝聚力的培養不僅要靠球場上的技、戰術訓練階段，更重要的是要在訓練場外的時間培養他們具有融洽的團隊關系和氛圍[2]。正是基于以上的認識，為了培養運動員在訓練場和比賽過程中的高度一致的團隊精神，NCAA球隊普遍重視場內、外一體化的大訓練觀。如NCAA教練員瑞克·皮提諾(Rick Pitino)將訓練場下的冥想訓練作為運動員心理素質和團隊精神訓練的重要內容，使球隊的軟實力得到了極大的提升，進而增強了球隊的競技能力，其所率領球隊所取得的優異戰績就是對這種執教理念的最好注腳[23]。北卡羅來納大學教練員迪恩·斯密斯對客場比賽中運動員住宿的安排也是這種理念的一個生動體現。他每次客場比賽都不讓兩位運動員一直住同一個房間，而是頻繁地對運動員的住宿進行重新調配，這樣做的主要用意是有利于加深不同運動員之間的相互了解，有效避免小團體的出現[9]。

瓦爾帕萊索大學男籃也非常關注這方面訓練內容，球隊為每位運動員分發一份場外行為規范手冊(Codes of conduct for off-the-court behavior handbook)，規定了運動員在訓練比賽場外的著裝、遠離暴力、遠離毒品、遠離酒精、互相尊重、努力學習、保持忠誠等行為準則，如果違反，會給予相應的懲罰措施。這些規范背后的哲學是每個運動員不僅代表著自己，還代表著球隊、學校、家庭、社區等，不要做讓與你有關聯的人蒙羞的事情，要做一個有責任心的好公民。這些場外優良品行的養成有利于提升他們的責任感和榮譽感，從而對他們的訓練和比賽有極大地助益。

2.2.9 其他細節

為了使球隊的訓練效果達到最大化，他們在訓練過程中還對許多細節給予充分的關注和強調。

1.重視特殊情況下的戰術訓練。隨著比賽競爭激烈程度的增加，要求運動員必須把握好每一次的得分機會，這類戰術的執行情況將很大程度上左右著比賽的結果[14]。特殊情況下的戰術體系主要包括邊線球、底線球、比分/時間的狀況、比賽中有主力運動員受傷、開局大比分落后等。

2.注重營養和補水。做好這方面的工作有利用他們在訓練中保持充沛的體能及加速訓練后的恢復。

3.不同練習轉換期間必須跑步到指定地點。這樣主要是培養運動員在整個訓練過程中保持良好的精神面貌。

4.在整個訓練過程中，絕不允許運動員之間閑聊，因為與訓練無關的話題可以導致他們注意力分散，從而影響到訓練的進程。

5.每一周都要對球場和訓練用球進行精心的擦拭，以保障良好安全的訓練環境。這樣不僅可以提高訓練的效率，還可以有效預防運動員在訓練過程中的運動損傷。

3 結語

通過前面的論述可以清晰地看出，NCAA籃球隊訓練的最大特征是科學性和藝術性的有機結合，最重要的原則和理念是能把訓練有效地整合到符合比賽要求的強度和模式。他們的經驗表明，各級籃球教練員只有針對所訓練對象的實際情況，充分借助和利用好多學科知識及最新研究成果，不斷地吸收借鑒世界先進的執教理念和訓練方法，并結合自己的執教實踐不斷的反思(reflection)和總結，形成自己獨特的籃球執教哲學，才是不斷提高其執教水平和訓練質量的保障。

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Research on the Characteristics of College Basketball Team Training in NCAA

XU Jian-hua

The NCAA college basketball represents the top level in the world university,and studying the characteristics of their training can help us understand the latest basketball training ideas and thoughts.Through using the method of literature review,interview and field demonstration,etc,this paper studies the characteristics of Valparaiso University men's and women’s basketball team training.The results indicated that characteristic of the NCAA basketball team training are mainly as follow:1) Strong coaches team leading by head coach;2) Emphasis on short-term and long-term planning for everything;3) Emphasis on training data record and evaluation in the process of practices;4) Attaches great importance to communication and motivation during practices;5) Emphasis on the fundamental training;6) Emphasis on the basketball specific conditioning;7) Emphasis on the leadership cultivation of players;8) Emphasis on the integration of on and off court.Based on the above conclusion,we suggests that our college and professional basketball teams should complement our coach’s team,pay attention to keeping records and monitoring in the process of training.Thirdly,as well as all-around abilities cultivation of players,establish a home and away competition system in universities.

NCAA；collegebasketball;characteristicsoftraining

1002-9826(2015)03-0041-08

10.16470/j.csst.201503005

2014-10-24；

2015-01-18

徐建華(1977-)，男，山東濟寧人，副教授，博士，主要研究方向為籃球科學化訓練。

福建師范大學 體育科學學院 體育學博士后流動站，福建 福州 350117 Fujian Normal University,Fuzhou 350117，China.

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