流行演唱教學中肌能訓練的重要性

尚艷霞 沈陽

流行演唱教學中肌能訓練的重要性

尚艷霞 沈陽

無論是流行演唱唱法、民族演唱唱法、還是美聲演唱唱法，聲樂練習是這三種唱法的最根本基礎，而聲樂練習的基礎就是對個體歌唱生理肌能的訓練，它是讓歌者能自由運用和表現歌唱技巧的關鍵，也是基本。歌唱表演者所要完成的演唱節奏、發聲、音高、旋律都與歌唱表演者的歌唱肌能相關，它是歌唱者完成完美演唱的最進本的要求。神經系統和肌肉協調正確地運動起來才能完成作品，為大眾呈現聽覺上的盛宴和享受。本文從流行演唱教學中的肌能訓練的重要性著手研究，從人體不同部位的聲樂肌能訓練方法，全方位的展現了該訓練對流行演唱的重要性。

肌能訓練 流行演唱教學 歌唱肌能 肌肉記憶

人類能夠發出美妙的聲音進行歌唱是因為人體肌肉與神經的正確協調運動。而想要獲取這種協調就必須認清歌唱肌能的重要性，并試圖掌握運用它。科學的肌能訓練不但可以幫助演唱者提高歌唱所需生理肌能組織以及生理器官的運動功能，促使演唱者本體的發聲器官、肌肉組織、神經組織等能夠相互協同，控制肌肉與聲帶，由大腦任意支配神經，使人體中較為被動的肌肉群能夠被靈活應用。要想得到動聽的聲樂作品，歌唱者就得明白哪些肌能參與演唱怎樣把握和運用這些肌能歌唱，對組織器官的分工及其參與的主次有明確的了解，并對肌能的工作特征、參與功能和活動方式加以明析，因人而異的針對性訓練。歌唱是發聲器官，各肌肉，韌帶組織相互配合，協同運動的過程，在此過程中要用到主動肌肉和被動肌肉兩類肌肉群，主動肌肉可由大腦，脊髓發出指令通過神經任意支配，被動肌肉不得隨心所欲，而歌唱肌能的大部分恰恰是被動肌肉，所以使主動肌肉產生正確歌唱性肌肉記憶，并輔助被動肌肉產生正確歌唱性條件反射就是本文的研究意義所在。

一、流行演唱教學中聲樂的訓練方法

1.流行演唱聲樂發聲的針對性

隨著如今世界流行文化的逐漸泛化，中國流行音樂風格也逐漸受到了歐美日韓流行音樂文化的影響而日益多元化。所以傳統的聲樂教學已經不能適應現代流行音樂創新多變的演唱技巧與風格。這就需要我們教師進行深層次的研究，從本體出發。剖析流行演唱唱法的演唱特點及歌者的生理組織、演唱風格特色入手，著重從肌能的訓練入手，反復的訓練使肌能的記憶功能充分的發揮出來。

2.流行演唱聲樂的主要練習方式

流行演唱應該注重聲樂的基礎發聲訓練，首先是發聲熱身，流行演唱的熱身主要是基礎發聲的練習，也就是嗓音熱身。嗓音熱身是對整體發聲器官，聲帶，聲樂肌包括韌帶組織的一種提前預熱練習，促進它們的運動感覺，加速血液循環，從而帶動肌肉進入一個準備狀態。嗓音熱身可以通過舌顫、唇顫以及口腔內部運動來調動聲帶的積極性，并提高其機能。比如說通過唇顫發出泡泡音或嘟嘟聲來活動肌肉，影響聲帶的顫動。也可以通過口腔內部運動，比如顫動舌頭，以泡沫發聲的方式來開閉聲帶，使聲帶得以“按摩”。

然后是長音訓練，長音訓練是鍛煉自己的音階感與和聲發聲感覺，它能夠有效的提高歌者的氣息與聲音控制能力，所以說，長音熱身的主要練習方式就是穩定和均衡氣息，使發聲器官處于共鳴狀態，在緩慢的節奏中鍛煉呼吸的張弛，保持呼吸的韻律與節奏。流行演唱的長音練習形式自由，而且可以在不同音區進行不同節奏的長音練習，所以它對于呼吸的控制與力度變化把握比較寬松，但總體來說也有難點。比如說在高音區的長音練習就要求歌者注意聲帶的穩定性，盡量不要抖動，保證長音的質量穩定，這樣有助于加強聲音與呼吸的控制能力。

二、嗓音的肌能訓練

1.聲帶肌能訓練

我們常說的聲線其實指的就是聲帶的肌肉群。在聲樂練習中，應該針對不同的音區對聲帶肌群進行練習，從而達到靈活運用聲帶肌群中的各個肌肉，并改善聲帶的肌能。

人類的聲帶又叫聲襞，是以甲狀軟骨前角后面與杓狀軟骨聲帶突之間的聲韌帶為基礎，加上聲帶肌和其表面的黏膜共同構成的。兩側聲帶及杓狀軟骨底之間的裂隙稱為聲門裂，是喉腔最狹窄的部位。聲門裂的前2/3位于兩側聲襞之間，稱為膜間部；而聲門裂的后1/3位于兩側杓狀軟骨的底和聲帶突之間，稱為軟骨間部。將聲帶和聲門裂合稱為聲門。發聲時，兩側聲帶拉緊、聲門裂變窄、甚至幾乎關閉，從氣管和肺沖出的氣流不斷沖擊聲帶，引起振動而發聲，在喉內肌肉協調作用的支配下，使聲門裂受到有規律性的控制。故聲帶的長短、松緊和聲門裂的大小，均能影響聲調高低。

我們在歌唱發聲時就是靠著這些肌肉群的共同作用再加以氣息支持來完成不同音高，音量及實值要求的。

聲帶都有兩種肌能狀態：真聲肌能，叫做重肌能；半聲或假聲肌能叫做輕肌能.重肌能使整個聲帶進行全振動，輕肌能是聲帶局部或邊緣進行振動，無論是說話還是唱歌，能用好聲帶的人，都是能完成兩種肌能的相互配合作用，把握好兩種肌能占用的適當比例。真假聲運用能力在聲樂演唱是一個很重要的問題。

因為在流行演唱過程中，歌曲的難度決定了對聲帶肌群輕重肌能的不同要求，所以在演唱一些難度較高的流行歌曲時，就會考驗到聲帶肌群的調節能力。訓練聲帶就是訓練聲帶肌群的這種輕重調節能力，使歌者在歌唱中達到一種輕重肌能的平衡，從而在高難度歌唱中保持聲音的穩定性，達到對作品的完整演繹。對聲帶肌群的訓練離不開聲樂演唱中的三個聲區，在演唱不同聲區的歌曲時要考驗到人不同的聲帶肌能，所以三個聲區之間有著緊密的銜接關系，并不獨立。對于聲帶肌能調控能力較弱的歌者來說，他們往往在演唱時不能統一和協調各個聲區，這就是聲帶肌能在各個聲區之間轉換能力較弱而造成的。比如說，當歌曲達到高音域時，歌者會使嗓子處于一種高強度加力的狀態，最后形成嘶喊，這種演唱效果不但會造成破音，絲毫不會讓人感覺到美感，而且對聲帶的保護也沒有好處。而在中聲區與高聲區之間，有些歌者的音色變化并不連貫，尤其是在唱下行旋律過程中沒有從高聲區到中低聲區的過渡，甚至跳過音程，讓人感覺不到變化，也會使音色失去光澤感。

本文認為，對聲帶肌能的練習主要要本著“高音不吊，低音不掉”的原則，即保證三聲區轉化的自然平滑，在高聲區不過分利用力量去嘶喊，而中低聲區也不要過分壓制自己的聲帶肌群，只有這樣才能達到三聲區的協調統一，形成自如的過渡，避免破音裂音的發生。

2.嗓音的肌能訓練

嚴格來說，嗓音與聲帶是息息相關的，對嗓音的肌能訓練主要源自于聲帶肌群。專業歌者能夠自由的控制嗓音發聲，其實就是一種對聲線肌群的控制。嗓音肌能訓練首先要考慮加強聲帶閉合的柔韌度，例如在歌曲到高音時，聲帶肌群會自然的緊張起來，但又不至于過于緊張，而聲帶的張弛柔韌度則保證了聲帶肌群的靈活性，使歌者在高聲區不至于感到演唱的費力。而當演唱從高聲區轉到中低聲區時，應該保證嗓音肌能從一個由弱到強再漸弱的過程，也就是說要有意識的控制自身的呼吸能力，保持發生腔體的從大至小，盡量保持音色的和諧統一，特別是對鼻咽腔哼鳴的要求，做到發出一種人類聲線才有的金屬音色，并保持它從高聲區到中低聲區的連貫性。所以嗓音肌能的訓練也是對歌者高音潛力的發掘，它旨在加強歌者的輕肌能與重肌能之間的轉換能力，也能夠深刻影響歌者對歌曲作品表達的完整性與情感張力。用美國歌唱家瑪麗琳·霍恩的話對嗓音肌能訓練的總結就是“歌唱時的聲帶橫膈膜應該是朝外的且充滿力量與氣息的，而且自己的背部肌肉也應該做好運動準備。當歌唱時，氣息與力量會推開橫膈膜，就像一個自動打開的盒子，里面的東西完全被推出來一樣。”

三、呼吸的肌能訓練

對于歌者來說“氣為聲之根本”。沒有氣就沒有聲，流行演唱在聲樂訓練時一定要注重對氣的把握，也就是注重呼吸。合理使用氣息與呼吸可以讓歌唱效果事半功倍，就像國外聲樂界的那句名言一樣“誰懂得呼吸，誰就會唱歌”。對呼吸的肌能訓練要注重兩點，無聲呼吸和有聲呼吸。

1.無聲呼吸肌能練習

無聲呼吸是一種緩慢的呼吸過程，比如說當人在睡覺時，他的呼吸方法應該是最正確的。因為當人平躺于床上時，全身肌肉都處于放松狀態，此時人的呼吸主要通過兩肋、橫膈膜與小腹進行。它們同時自然的、均勻的擴張，呼吸節奏保持著一定的韻律。而我們在歌唱時，就正需要追求這樣一種放松的呼吸狀態與感覺，也就是專業中所說的“胸腹式聯合呼吸”。這種呼吸方式考驗的是呼吸肌能的自然放松能力，它講究氣息的慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸慢呼和快吸快呼。這種呼吸方式對呼吸肌群的控制要求很高，它同時也要歌者注重對口鼻呼吸的協調性。整體來說，它講究的就是呼吸的自然與呼吸肌群的松弛，就像我們在醒來時打哈欠的自然狀態。但是需要注意的時，在歌唱時千萬不要提胸聳肩，因為這樣會打破呼吸的均勻平穩性，失去演唱節奏。

2.有聲呼吸肌能練習

有聲呼吸練習就是一種氣與聲相結合的發生練習方式。具體分為連音練習、斷音練習、連斷結合的練習。連音練習考察的是歌者的呼吸肌群在保持氣息的控制能力與連貫性上。而斷音練習則考驗呼吸肌群的柔韌性與靈活性。斷連練習是一種綜合能力的考察，比如說，當演唱時聲音過分靠后或者沉悶，就應該著重練習i、e母音，加強氣息的連貫性，使呼吸更加積極。而練習斷音中的a、o、u母音，則可以適當的提示自己的喉頭肌肉要緊張起來，加強呼吸，使得發聲更加鏗鏘有力。如果能堅持每天20分鐘以上的練習，就能提高呼吸肌群的靈活柔韌性與運動協調性，使演唱時的呼吸更加有節奏韻律，發揮更加輕松自如。

結語

如全文所述，流行演唱教學的目的就在于幫助歌者平衡協調并發展自身的音樂生理功能，讓自己的聲樂肌群像樂器一樣運用自如，發出最美妙的聲音。所以我們的流行演唱教學一定要注重對人體肌能的訓練，正確的發聲練習對肌能系統的要求是非常高的，它對演唱者對自己的演唱方法水平和演唱方法有非同一般的意義，尤其是對剛剛接觸流行演唱專業的人群來說，在第一個階段練習中，一定要把肌能訓練放在首要的位置打好基礎，只有這樣才能推動演唱者在以后的專業道路上有長足的發展，對個體的專業素養及專業水平有更大的幫助。從而培養出更多有聲樂修養和演唱品位的優秀歌者。

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作者單位：沈陽音樂學院藝術學院