健身健美運動對大學生心理健康的影響分析

□ 智永紅（東南大學 江蘇 南京 211100）

對于健康的定義，其不僅包括一個人的身體健康，也包括心理健康。對于當代的大學生而言，其不僅要擁有強健的體魄，更要擁有成熟的心智，有道德感、榮譽感以及責任感，保持心理的健康。從古至今，在人們的潛意識中，體育是專門提升個人身體素質的運動，而近些年來，有專家發掘其對人們的心理健康也有著一定的調節作用。健身健美運動，作為一項具有娛樂性質的有氧運動，對學習者的身體形態以及心理狀態皆有一定的調節作用。現階段的在校大學生多為九零后，由于獨生子女的大背景，以及網絡時代的來臨，其多數心智不成熟，面對著社會上如此龐大的壓力，更加的無所適從，在一定程度上都存在一些心理問題。健身健美運動，在改變大學生身體素質的同時，調節其心理，放松其精神壓力、增強大學生的自信，也使其在團隊協作中找到人際關系交往中的學問。

1 、影響大學生心理健康的因素分析

1.1 、家庭以及成長環境對大學生心理健康的影響

一個人的家庭與其后天接受的教育對其性格的影響是至關重要的。現階段的大學生大多是獨生子女，因此在家中難免受到父母的寵愛，現如今生活條件逐漸提升，人們的生活質量逐步提高，因此在家中，父母幾乎為孩子包辦一切，不給子女獨立鍛煉的機會，此種情況造成了大學生走進校園之后的獨立性較差，一部分學生不能夠自主解決生活難題，動手能力差。在生活中，這種大學生缺乏艱苦奮斗的精神，并且意志力較差，一旦受到一些挫折，很容易退縮、萎靡不振。種種問題與大學生的家庭因素密不可分。

1.2 、就業壓力因素對大學生心理健康的影響

近些年來，我國的大學生就業成為了業界難題，面對著高效的擴招，大學生的數量也隨之增加，大學生數量的增加倍率大于職位的擴增倍率，難免會造成大學生的就業困難。面對如此激烈的競爭，大學生的就業壓力也逐漸增加，當大學生辛苦了十幾年畢業走上社會后，由于數量的龐大，會面臨招聘單位各種嚴苛的招聘要求，理想的職位是有限的，而應聘的大學生數量又過多，因此，造成了大部分學生對于自己失去信心，由于計劃生育的背景，又導致社會老齡化階段到來，一個學生身上還肩負著老人的生活，在這種種的壓力之下，大學生自殺的數量、從事違法事業的數量都明顯增加。這都是就業壓力所帶來的負面影響。

1.3 、情感因素以及網絡因素對大學生心理健康的影響

高中時期，由于較大的學習壓力與家長的管制，學生不能夠自主的掌握自己的感情，走入大學之后，學業已不如高中時期那么緊張，并且在大學之中學校主要要求學生掌握自主學習的能力，因此，大學生在學習之余或者將時間用于網絡，或者將時間用于戀愛。對于大學生這個階段，其大多心智還未完全成熟，面對各種方面的誘惑還不能完全的自制，因此，很可能因為戀愛或者網絡而荒廢了自己的學業，如果學業遭到放棄，那么面對如此激烈競爭的社會，將失去其競爭的資本，走上社會之后，沒有了物質基礎，戀愛往往會不歡而散，得不償失。對于大學生這個年齡階段，感情對于其心理的打擊是極其嚴重的，可能一次感情的失利會導致其情緒較大的波動，出現過激的行為，也可能使學生面對生活心灰意冷，對其心理健康的發展極為不利。

2 、健身健美運動對大學生心理健康的影響分析

2.1 、健身健美運動可以增強學生的體魄，打造完美的身形

進行健身健美運動可以有效的提升人體的吸氧量，在此基礎上，改善學生的心肺功能，減少產生肺部疾病的可能。大學生在學習時經常采用坐立的姿勢，因此，脊椎、頸椎、腰椎在次過程中都會受到長時間的壓迫，健身健美運動，對于關節的壓迫有相當強的調節作用，可以在很大程度上改善關節的靈活性，除此之外，健身健美運動在促進身體健康的同時不傷害身體機能，對于運動量可以自行調節，能夠有效的防止由于運動量過大而使身體衰竭的現象發生。一個人的形態是人們對他最直觀的印象，因此，擁有一個良好的形態對于學生今后的發展有著重要的作用。在形態的美中，最為重要的就是脊柱的挺拔，脊柱是人體形態美的基礎，因此，健身健美運動主要針對脊柱、胸廓以及骨盆來對其進行改善，為大學生塑造良好的形態。如果一個大學生擁有良好的形態，那么對其氣質有著極大的提升，也會很大程度的增強其自信心，也更容易發揮出最好的表現。但是如果一個人對自己的形態不滿意，那么將會導致感到自卑，面對困難時也會更加的脆弱。

2.2 、健身健美運動可以減緩學生的精神壓力，調節其情緒

近些年來，涉及到大學生的改革在不斷的實行，我國的大學生就業成為了業界難題，面對著高效的擴招，大學生的數量也隨之增加，難免會造成大學生的就業困難。大學生面對著家庭、就業等的壓力也越來越大，需要得到一定的緩解防止大學生的心態惡化。健身健美運動，其融合了多項元素，想舞蹈一樣將音樂加入到運動中，不僅使人們在音樂中的精神得到了放松，也使大學生的身體得到了鍛煉。動感的音樂帶有著歡快的節拍，在這其中加上與之相契合的動作，大學生在進行健身健美運動時可以全心全意的進行鍛煉，不受其他因素的干擾，在此過程中，學生能夠快速的充滿激情，快速融人到歡快的體育鍛煉中。除此之外，優美的音樂還可以在鍛煉中不斷地作用于學生的大腦，使大腦產生一個新的興奮區域，可以將生活中產生的不良情緒得到有效的轉移。進行健身健美運動鍛煉能夠使大學生能忘記生活中的壓力與煩惱，忘掉失意與壓抑，盡情的享受其中的樂趣，獲得身體上和心理上的雙重放松，是緩解精神壓力的一劑良藥。

2.3 、健身健美運動能夠培養大學生堅強的意志

健身健美運動能夠增強大學生的抗擊挫折的能力，培養其優秀的意志品質。在進行健身健美運動學習的過程中，總是會遇到這樣或那樣的問題，如果想要掌握好動作，完成運動目標，學會各種高難度技術動作，就少不了汗水和努力，來克服身體、心理上的惰性。長此以往，學生們不僅能夠得到一個健康的身體，還能在此過程中鍛煉自身的抗擊挫折的能力，培養了大學生勇敢頑強、敢于戰勝一切的堅韌意志品質。

2.4 、健身健美運動能夠促進大學生的人際交往能力

生活在社會中的每個人都需要和其他人進行各種各樣的交往活動。人際交往情況直接影響到每個人的心理狀況。作為團體活動項目的一種，健身健美運動通常是在健美教師的帶領下，多名學生一起進行的一種體育鍛煉。整個練習過程中經常需要學生之間相互幫助，相互學習。練習者總是或多或少的與一定的學生發生接觸，這就為大學生提供了一個交往交流的機會，從而培養了他們在團結合作解決問題的交流中克服孤獨感的能力，培養他們對周圍人的親近感和信任感，使他們學會互相幫助、互相理解，擴大到社會，從而大大提高他們的社會適應能力，避免因人際關系不良而引起的心理不適。

3 、結束語

綜上所述，高等院校的大學生是國家發展的重要力量，因此，在全面提升中國大學生綜合能力的同時自然也不能忽視其身體素質以及心理健康。現階段的在校大學生又多為九零后，由于獨生子女與網絡時代的北背景，其多數心智不成熟，面對著社會上如此龐大的壓力，在一定程度上都存在一些心理問題。本文在此背景下，首先闡述了影響大學生心理健康的因素，然后根據影響因素分析了健身健美運動對大學生心理健康的調節作用，希望能為研究提供一些參考。

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