散打防守反擊技術分析

□陳強 郭新斌（太原工業學院山西太原030008）

散打防守反擊技術分析

□陳強 郭新斌（太原工業學院山西太原030008）

本文采用了文獻資料法和邏輯分析法對散打中防守反擊技術在實戰中的應用進行了淺析，結合多種散打比賽實況得知防守反擊技術在實戰中被頻繁使用，從而本文從三個主要方面進行了淺析，首先從防守反擊技術在散打比賽中使用情況分析進行了研究論證；其次根據散打中提高防守反擊技術效果的方法，以保證動作啟動，穩定，獲得最佳的進攻極大效果；最后意念訓練，按對手實際情況等提高防守反擊技術實戰意識，本文在實踐基礎上豐富理論，為提高防守反擊技術在實戰中應用提供可行理論。

防守反擊實戰

1、引言

本文對散打的防守反擊技術在實戰中應用進行分析與研究，使散打運動員明確各種防守反擊技術動作速度的力學原理與技巧，因其進攻動作的突然性強、速度快、力量大、打擊范圍廣，其具有隱蔽性，使對手防守較難。在訓練中，從防守反擊技術結構和進攻反擊的時機進行系統性的訓練，掌握技、戰術的技巧，從訓練中提高防守反擊的技術水平，使運動員熟練掌握并在實戰中做出好看組合動作，在實戰的應用中達到出奇制勝的效果，從而全面發展散打的技術水平和整體水平。

2、防守反擊技術在散打比賽中使用情況分析

2.1、閃躲防守+反擊

閃躲防守主要是利用腳下迅速的移動或身體姿勢的變化來避開對方的進攻，閃躲防守不同于逃避，閃躲主要是避開對方的發力點，閃避時要合理地利用閃躲動作為反擊創造條件或積蓄能量，如向右側閃避開對方的直拳時，身體在右閃的同時小輻度地作右旋動作，避開來拳后馬上可以用右擺拳反擊。

（1）后閃+左直拳+右鞭腿使用。

在實戰中對方的直拳進攻，我后閃避開來拳，然后隨著對方收回拳的線路，我直拳反擊，在對方被迫防守直線方向時，我再用鞭腿進攻。此組合是在對手的直拳襲擊時使用，直拳在散打比賽中，是一項很常用的進攻技術，它的力量比較大，尤其是后手直拳的力量，直拳首先通過腳的蹬地使力量進行傳遞，在通過腰的轉動使直拳有了一定的初速度，在加上身體上肢的肌肉群的收縮使的其力量達到最大，由于直拳的中間媒介是拳，它屬于上肢技術攻擊，所以直拳的擊頭機率比較高。當我方直拳打出后可迅速收回左手直拳同時右鞭腿攻擊對手，鞭腿的力量是借助于收縮腹腰肌群，接腰轉的力量將腿踢出，故力量大。左直拳的發力是左腳蹬轉是力量傳遞，同時腰部想向右轉動此時力量傳遞至上身，再加上上身肌肉群的收縮是力量充分發揮，當左直拳收回時腰部向左轉動同時左腳向左轉動，這樣即可收回左直拳同時又給右鞭腿的啟動提供了初速度，給右鞭腿的實施提供了有利的條件，同時也使防守反擊技術更加的系統。

（2）側閃+擺拳+側踹使用。

在實戰中腿法的進攻也是很常見的一種，當對手下劈腿進攻我方時，我方可采取右閃同時右旋儲能，然后迅速擺拳反擊，側踹跟進。面對下劈腿側閃才是最好的防守辦法，側閃既可以閃開對手的攻擊，又可避免自己的反擊受到限制，側閃是通過后腳向斜前方上步同時前腳蹬地轉動腰部帶動身體完成側閃動作，側閃的同時身體會產生轉動這正好為擺拳提供了有力的條件，通過轉腳轉腰是力量傳遞至上身，然后手臂稍內扣，通過轉動身體使拳在水平面上的劃動完成擊打動作，動作結束后姿勢是身體向左側稍微旋轉，這樣不利于身體的還原，同時也是處于對手的攻擊范圍之內，可采取的側踹腿的阻擊來進行戰術上的攻防結合，身體在保持擺拳結束動作的同時收腿，然后水平踹出，迫使對手和自己拉開距離，這樣既可以使自己的身體得到短暫的休息，也可以調整一下自己的戰術，為下一次的進攻做好充分地準備。

2.2、阻截+鞭腿

隨著散打技戰術的發展，運動員水平越來越高，特別是高水平的運動員在實戰中運用鞭腿進攻得分率較高接觸性防守顯得越來越重要，接觸性防守由于要和對方的進攻動作接觸，故危險性較大，我方要有一定的抗擊打能力和迅速敏捷的反應。接觸性防守的時機非常短，在對方發力前或對方力竭時運用效果最好。

對方使用側踹進攻被我識破，我在對方動作尚未作出，還沒發力時，迅速起腿阻截并馬上鞭腿反擊。

在實戰中遇到側踹襲擊時應采取抬腿阻擊的辦法，這是最直接也是最有效的辦法，它可以使對手的進攻受到一定的阻礙，當阻截腿落地時，身體稍往前傾，此時我方完全處在對手的攻擊范圍內，但是對手的側踹剛結束還原動作以后的穩定性較差，不利于二次進攻，這正是使用鞭腿的最好時機而，鞭腿在現代徒手搏斗技術中占著重要的地位，同時也是目前世界上各國技擊術倍受重視的腿法之一。所以鞭腿是最適合的阻截后進攻技術。

3、提高防守反擊技術效果的方法

3.1、提高拳法的技術

加強動作的連貫協調,路線方向和力點的準確以及平衡、還原等問題。心中一定要有假想敵,意念真切。空擊動作練習要有輕、重、緩、急之分,要有相應的戰術節奏。可以通過打靶練習來提高拳法技術，拳法屬多以直線發力路線，擊打拳靶的練習應以速度和準確為主。練習時，以輔助者左右各持一靶，用不同位置進行引靶訓練。

3.2、提高腿法的技術

腿法進攻變化多，高可踢面，低可踢腿，有踢、踹、掃、擺多種。還有各種連環腿、拳腿組合，低配高、虛配實、左配右等連擊，招招相接，勢勢相承，變化莫測。練習時要做到提膝、展髖、鞭擊是一個完整動作的三個過程,一般情況下應緊密連貫,一氣呵成。擰腰、展髖、轉胯是鞭擊發力的關鍵,因而軸轉支撐腿就顯得尤其重要。

3.3、防守反擊的距離

在雙方對打中，擊打目標隨運動員的移動而改變，這對運動員反應的快慢、時機、角度對距離都有一定的影響，距離合適，抓不住時機就會錯過好的距離。動作速度對距離有影響，在散打競賽中，盡管一個運動員的身體素質是一定的，但在其運用中，各身體部位的屈、伸、開合、步法的進退形成一個不定的因素。根據雙方的距離大小，戰術目的和心理變化可以來衡量；如散打鞭腿實戰中的運用，可根據雙方的距離，明確轉身、鞭腿的時間，以最快的速度擊打對方。

3.4、防守反擊的時機

在實戰中，一方面，是對方所呈現的時機；另一方面，是自己采用的各種戰術手段，迫使、引誘對方呈現出有利于自己的狀態和機會。散打競賽運動員要學會造勢、謀勢，學會迷惑對方，以假動作引誘對方，為自己制造良好的反擊時機，在造時勢，戰術指導思想要明確，否則就會喪失很多反擊的機會。所以，散打員動員要善于從技術變化、戰術思維、心理、位移、平衡、角度等方面綜合查明對方，換位思考，善于掌握進攻反擊時機，提高出腿速度，從而戰勝對方。

3.5、防守反擊的戰術意識

在散打運動員訓練時，要根據運動員的個性特征，將戰術訓練、技術訓練、體能訓練與規則訓練運用相結合，突出發展防守反擊的運用，使其與運動員形成一種特有的招式，從而提高反擊的能力和水平，達到先發制人的目的。

4、結語

防守后的反擊技術較隱蔽，具有攻其不備、出其不意、出奇制勝的功能，不斷完善散打防守反擊技術動作，以取得最好的訓練效果和比賽成績。散打競賽運動員要學會造勢、謀勢，學會迷惑對方，以假動作引誘對方，為自己制造良好的反擊時機；散打運動員在實戰中要具有敏銳的觀察力、靈活的移動步法，提高運動員在場上的預見性和目的性，為散打技擊教學、科學訓練及技擊實戰提供理論依據。在實踐的基礎上豐富理論，提高理論基礎。為提高散打防守反擊技術效果提供可行的理論依據，最終使散打水平得到整體的提高。

[1]吳娜.淺談散打技術中的防守反擊[J].搏擊·武術科學,2008,04.

[2]段建輝,姜傳銀.防守反擊技術在武術散打訓練中的實用性的研究分析,2008,04.