探究表象訓練法在高職院校武術套路教學中的運用

□彭德才(廣東創新科技職業學院廣東東莞523960)

探究表象訓練法在高職院校武術套路教學中的運用

□彭德才(廣東創新科技職業學院廣東東莞523960)

在武術教學中，武術套路教學一直都被看作抽象概念，很難被學生理解，也是武術教學中的重難點，因此，必須在武術套路教學中科學合理地引用表象訓練法，進而提高學生的學習興趣，提高教學效率。在武術套路教學中，還必須掌握表象訓練的內涵以及武術套路練習的基本程序，并且在表象訓練中必須了解有利的練習機會，積極應對視覺和動覺之間的轉換。

表象表象訓練高職院校武術套路

武術套路教學之所以作為難點存在與武術教學中，就是因為它操作方法復雜繁瑣，不容易記憶，學生在弄清楚套路的連貫性方面就會花費大量時間這樣一味地重復記憶同樣的步驟，不但會大幅度降低學生的學習興趣，喪失學習熱情，也使得學生在武術學習上浪費過多時間，不利于學生掌握武術精髓。

1、表象及表象訓練的內涵

表象，也叫做意象，是大腦對曾經感知過的事物做出的具體反映。在運動當中，大腦會將感知過的運動事物，如軌跡、節奏和力量等通過痕跡的方式展現在大腦中，這樣一來，當人體再次遇到同樣運動事物時，大腦就會收到相應的刺激反應，并產生恢復思維對事物進行感知，表象系統借助這些實際動作對信息進行整理和加工，能夠加強學生對動作的理解和記憶。運動員在經過頻繁訓練之后，腦海里就會有一系列運動的痕跡和印象，并在感知覺的基礎上將其表現出來，這種動作形象的記憶方式就叫做表象。表象具有直觀和概括兩個鮮明的特征，能夠清晰完整地保留事物輪廓。

表象訓練，體育活動中使用最頻繁的一種心理指導教學法，指的是學生有針對性的在意識中將各種動作過程反映出來，并喚醒在場觀眾感觀沖擊的訓練方式。表象訓練的優點是能夠幫助構建并完善科學準確的動作模型；能夠幫助學生加快對動作的掌握程度和熟悉。表象訓練法，也就是學生要在交織有針對性、有目標性的指引下，讓學生實現自主規范動作要領的教學模式。在武術教學中，教師可以借助一些術語和特定的肢體語言，讓學生反復熟悉教師的武術動作，在學生大腦中形成表象，從而實現改善學生動作標準程度，提高學生動作準確程度，最終達到提高教學進程的目的。表象訓練有利于學生在武術學習中形成自覺規范的動作表象，并利用這些動作表象來指導學生自己練習，進而熟悉動作步驟，加快對動作的掌握。

2、武術套路表象訓練的基本程序

2.1、形成科學的運動表象

借助武術套路教學中的演示和范例，增強不同信息直接愛你的和諧配合，進而加強感知覺的精準。表象的基本特點就是具體直觀，所以，武術教練必須要對做出正確的動作示范，在示范的同時也不應忽視講解動作內容的重要性，適時地給學生講解動作的疑難點，讓學生對其著重訓練，讓學生能夠在大腦中形成清晰明確的表象，充分調動學生的視覺和聽覺，讓整個神經系統連貫運動，武術套路一氣呵成。

2.2、記憶表象練習

在武術套路練習之前，必須做好充分的熱身，再對動作練習進行分解，然后自己閉上雙眼記憶3—5分鐘左右，既能放松身體，又能提高記憶睜開眼睛之后，及時將腦海中的事物展開練習。在練習初期，應該在每次練習之前都先回憶一下表象，對武術起步學習者可以通過懸掛圖片、播放音頻或教師動作示范等方式來提高動作熟悉程度。

2.3、表象練習與回憶

武術套路在動作形成的初期階段，為了廣泛實現學生對動作的熟悉程度和掌握程度，必須嚴格控制學生的運動量，避免由于運動強度過大而影響學生進行武術訓練，使得學生的練習時間大幅度減少，這樣就會導致學生對武術套路的動作難以掌握，就算是在動作形成以后，也必須定期對動作進行鞏固練習，加強記憶，不然，原有的動作意象就會淡化。所以，為了避免學生頻繁而又高強度的動作訓練，必須讓學生掌握動作套路，運用表象記憶法，也就是：在武術教學課程結束之前，給學生留一個輕松愉悅的時間，讓學生自主對武術套路的具體動作回憶，達到熟悉動作程序的目的，還能集中學生注意力，進而提高學生對武術學習的熱情。重復幾次這樣的表象記憶，所記憶的動作表象印象就越深刻，教學效率也能隨之提高，促進學生科學有效的完成動作的記憶過程。

2.4、利用語言工具輔助訓練

在武術學習中，要是學生在其中的任何一個環節發生錯誤，教師就必須即使利用語言對學生的錯誤指出，以達到刺激學生神經系統的目的，輔助學生在武術套路教學中改善自身存在的不足。

2.5、激發表象意識，注重表象訓練

學生一句教師提出的訓練指標，在教師的語言暗示下積極進行武術學習，激發學生對曾經練習的動作體驗形成表象記憶。激發表象記憶成功以后，教師應該嚴格對任何一個動作都事先體驗一遍，甚至包括動作本身包含的情緒，在大腦中系統地將動作訓練系統地呈現出來，并時刻注意自己出錯的地方，通過多次的練習，直到能夠實現動作連貫的完美才能教育學生。

3、表象訓練在高職院校武術套路教學中的運用

3.1、找準表象訓練的時機

武術套路教學還注重訓練時間的合宜，學生只要進入了武術學習的初級階段，就必須激發學生表象，讓學生在大腦中對表象進行練習，借助學生身體的多次練習，促進學生對武術套路教學的掌握。

3.2、巧妙實現視覺與動覺之間的轉換

教師在對學生講解一個新的武術動作時，必須先對動作全面熟悉并掌握，而且在教學過程中應該將整體演示和局部演示的教學方法相結合，讓學生利于系統而全面地感知動作意象。學生也可以先想象教師可能會展示的動作示范，形成明確的視覺表象，并體會身體在運動中的刺激和快感，最終實現肌肉運動的動作表象，這個方法主要講究的就是是否能有效提高動覺表象的精準和明確。

3.3、準確對學生進行語言指導

語言是最直接，最有效的溝通方式，往往能產生強烈的教學效果，既能夠充分展現學生第二信號系統，讓學生迅速理解動作精趨勢無疑令人深感欣慰，說明武術課程進入中、小學校園已經具備了必要性基礎。另一方面，許多孩子們愿意接觸武術、練習武術，并對武術產生了濃厚的興趣；這為武術課程進入中、小校園提供了有力的可行性因素。武術進入中小學課程的可行性與必要性這一趨勢已愈來愈明顯。建議將武術納入中、小學體質測試的一項內容，同時，將武術列入中小學必修課，并且編寫出一整套武術課程的教科書，還希望國家能過盡快出臺針對“武術課程進校園”這一問題的相關政策，也可以在一些省份或是地區建立武術教學試點，讓武術早日進入中、小學生的校園生活。

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