高校業(yè)余籃球運(yùn)動員運(yùn)動損傷的成因分析及對策

□朱 峰（鄭州市衛(wèi)生學(xué)校河南鄭州450052）

高校業(yè)余籃球運(yùn)動員運(yùn)動損傷的成因分析及對策

□朱 峰（鄭州市衛(wèi)生學(xué)校河南鄭州450052）

籃球運(yùn)動是在高校有著廣泛的群眾基礎(chǔ)。隨著參與人數(shù)越來越多，為數(shù)不少的運(yùn)動員體現(xiàn)出來的業(yè)余性不能適應(yīng)籃球的高對抗性。不合理的訓(xùn)練、缺失的職業(yè)素養(yǎng)教育、不文明的比賽運(yùn)作導(dǎo)致的運(yùn)動損傷時(shí)有發(fā)生，阻礙籃球運(yùn)動水平的提高。本文通過對某高校運(yùn)動會籃球比賽運(yùn)動員問卷調(diào)查，主要對損傷的分布特征、產(chǎn)生原因進(jìn)行了初步分析，并提出預(yù)防措施，旨在為提高高校籃球運(yùn)動成績做出積極重要的探索。

籃球運(yùn)動損傷成因分析預(yù)防措施

通過對某高職院校春季運(yùn)動會籃球比賽10支運(yùn)動隊(duì)共150名運(yùn)動員進(jìn)行了運(yùn)動損傷的調(diào)查研究，損傷總?cè)藬?shù)為54，平均每人損傷0.36次，運(yùn)動損傷的分布主要在:踝關(guān)節(jié)、膝部和手部。本文主要對損傷的分布特征、產(chǎn)生原因進(jìn)行了初步分析，并提出預(yù)防措施。

1、研究設(shè)計(jì)

1.1、研究范圍

某校2015年春季運(yùn)動會準(zhǔn)備和比賽階段發(fā)生的損害情況。

1.2、研究時(shí)間和對象

2015年3、4月，10支籃球球隊(duì)150名運(yùn)動員。

1.3、研究方法

針對運(yùn)動員損傷情況，制作統(tǒng)一問卷，聯(lián)系到15支籃球隊(duì)的負(fù)責(zé)人，逐個(gè)逐項(xiàng)調(diào)查，并與不同人士座談，交叉核對數(shù)據(jù)，保證真實(shí)性。

2、研究結(jié)果

在調(diào)查的150名運(yùn)動中，有不同程度運(yùn)動損傷的有54人，占比是36%。其中，急性損傷、慢性損傷分別為42人和18人，占比分別為28%和12%。運(yùn)動損傷的分布主要在:踝關(guān)節(jié)、膝部和手部。

3、運(yùn)動損傷原因匯總與預(yù)防措施

3.1、提高認(rèn)識，杜絕帶傷訓(xùn)練、比賽，減少未痊愈舊傷再受傷害等情況的發(fā)生

扭傷和軟組織挫傷等急性損傷未痊愈導(dǎo)致新傷是典型的舊傷病未痊愈類的運(yùn)動損傷。踝關(guān)節(jié)扭傷、手指扭傷、膝關(guān)節(jié)扭傷居前三位；其次是腕部、腰背部、肩部、肘部和頸部。大腿、膝部、肩部以及手指的挫傷損傷率居挫傷前三位。主要原理是當(dāng)關(guān)節(jié)突然做出超過正常承受范圍內(nèi)的動作時(shí),會對關(guān)節(jié)囊、肌腱等軟組織造成沖擊，從而使關(guān)節(jié)扭傷，造成部分韌帶撕裂，輕者部分損傷，重者會造成完全斷裂。對于學(xué)生而言，爭強(qiáng)好勝甚至逞強(qiáng)的心理多有存在，加劇了損傷知識和防護(hù)意識的缺乏，在訓(xùn)練和比賽中沒有采取積極有效的措施。即使在損傷發(fā)生后，仍有同學(xué)不夠重視，不知道采取針對性措施治療和保護(hù)。因此，教練員要從基礎(chǔ)性知識講起，在科學(xué)鍛煉與健身知識普及、體育基礎(chǔ)理論等方面進(jìn)行細(xì)致全面的傳授，通過考核、檢查等方式，加強(qiáng)教育，不留盲點(diǎn)，把知識打牢、把意識補(bǔ)強(qiáng)。對運(yùn)動員學(xué)生建立健康檔案，實(shí)行健康跟蹤機(jī)制，把保持運(yùn)動員身體的健康作為重要的基礎(chǔ)。

定期舉辦專題講座,對醫(yī)學(xué)保健知識、損傷預(yù)防及防治措施進(jìn)行講解；對每個(gè)運(yùn)動員建立健康檔案，實(shí)施全過程跟蹤記錄、研究、醫(yī)治，盡可能減少損傷事件的發(fā)生。

3.2、針對故意犯規(guī)傷人，加強(qiáng)道德教育

一般在比賽中跳起騰空投籃或搶、接球時(shí)，不遵守規(guī)則，不服從裁判，動作粗野，故意犯規(guī)或搞小動作，使對方球員身體某部位受外力撞擊，或落地時(shí)重心不穩(wěn)，腰部在失去控制的情況下突然扭轉(zhuǎn)，極容易造成損傷。發(fā)生這種現(xiàn)象的原因在于，高校籃球運(yùn)動鼓勵(lì)非專業(yè)運(yùn)動員參加，從而吸引廣大學(xué)生積極參與。現(xiàn)實(shí)往往是熱情比能力高、信心比技術(shù)強(qiáng)、職業(yè)道德素養(yǎng)缺失，導(dǎo)致自我認(rèn)識不夠、對抗能力差，在比賽中會為了取得優(yōu)異成績做出不合理的犯規(guī)動作。因此應(yīng)該加強(qiáng)體育競技道德教育，做到“寧失一球，不傷一人”，杜絕惡意傷人現(xiàn)象。同時(shí)還要加強(qiáng)自我保護(hù)意識。在平時(shí)的訓(xùn)練和比賽過程中，要加強(qiáng)對體育道德的教育，教練要充分講解競技規(guī)則、對職業(yè)道德要對行高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，通過嚴(yán)格的訓(xùn)練，對不良行為和習(xí)慣要予以嚴(yán)肅糾正和批評教育，讓遵守規(guī)則成為一種規(guī)范、成為一種自覺，從而達(dá)到保護(hù)球員的目的。

3.3、針對肌體過度疲勞合理安排訓(xùn)練負(fù)荷

籃球運(yùn)動中產(chǎn)生疲勞后，會直接造成注意力分散、動作變形、穩(wěn)定性降低，從而導(dǎo)致?lián)p傷。究其原因，在于籃球運(yùn)動的高對抗性，給身體帶來許多生理和心理負(fù)荷。如果得不到合理休息和恢復(fù)，過重的負(fù)荷就會導(dǎo)致大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性減弱，大腦發(fā)生的信號不能正確、及時(shí)的支配身體，受傷也就在所難免。因此，避免疲勞合理、合理安排訓(xùn)練的內(nèi)容和負(fù)荷就顯得格外重要。

訓(xùn)練的節(jié)奏和內(nèi)容要根據(jù)具體的需要設(shè)定，一般要體現(xiàn)趣味性、實(shí)用性，避免機(jī)械地、單一的訓(xùn)練方式，從而既可以達(dá)到最高效率、實(shí)現(xiàn)最好訓(xùn)練效果。比如，大的負(fù)荷和中小負(fù)荷穿插進(jìn)行，技巧類運(yùn)動訓(xùn)練和力量增強(qiáng)交替進(jìn)行，特別是對在訓(xùn)練中出現(xiàn)不良反應(yīng)的局部運(yùn)動器官進(jìn)行針對性調(diào)整，做到發(fā)現(xiàn)早、調(diào)整針對性強(qiáng)。總之，遵循的訓(xùn)練原則就是既要區(qū)別對待，更要循序漸進(jìn)，從理念上、操作上，杜絕因訓(xùn)練不當(dāng)造成的傷害。

3.4、制定合理的訓(xùn)練體系，糾正不規(guī)范技術(shù)動作和競技規(guī)則知識缺乏的問題

合理的技術(shù)動作，是高效、安全地完成團(tuán)隊(duì)配合、實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練比賽效果的重要基礎(chǔ)。然而，由于大多數(shù)籃球業(yè)余愛好者技術(shù)訓(xùn)練不夠、思想上重視不足、對動作要領(lǐng)掌握不準(zhǔn)、競技規(guī)則意識缺乏，出現(xiàn)技術(shù)動作失誤也就變得比較普遍。在這種情況下做出的動作，既不符合人體結(jié)構(gòu)及功能特征，同時(shí)也不符合運(yùn)動力學(xué)原理。相比之下，學(xué)校籃球隊(duì)和選修班的學(xué)生因?yàn)榧夹g(shù)錯(cuò)誤發(fā)生損傷的情況比較少見。

身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，專項(xiàng)技術(shù)同樣不可或缺。在身體素質(zhì)方面，踝關(guān)節(jié)、大腿、足部、膝關(guān)節(jié)、腰部、手腕手掌的力量、柔韌性是必須加強(qiáng)的核心部位，另外，結(jié)合個(gè)人情況，容易受傷部位周邊的肌群也要進(jìn)行專門訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中，要對身體素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練進(jìn)行合理訓(xùn)練，既不能停滯不前，更不能急于冒進(jìn)，循序漸進(jìn)是應(yīng)該堅(jiān)持的原則。同時(shí)要加大規(guī)范化投籃動作的練習(xí)，減少身體過度彎曲、過度伸展等超范圍不合理動作，最終達(dá)到動作和力量的定型。訓(xùn)練要以比賽為標(biāo)桿，從耐心素質(zhì)、訓(xùn)練力度、抗疲勞能力等方面加以提升，才能滿足比賽的需要。在進(jìn)行投籃訓(xùn)練的同時(shí)，必須重視身體素質(zhì)的同步改善，只有良好的身體素質(zhì)能夠支撐起激烈對抗情況下的投籃，才能保證投籃命中率穩(wěn)定。多利用籃球場進(jìn)行折返跑或滑步練習(xí)，提高運(yùn)動員身體素質(zhì)

3.5、轉(zhuǎn)變觀念、提高重視，認(rèn)真做好熱身準(zhǔn)備活動

與專業(yè)運(yùn)動員不同，籃球愛好者運(yùn)動員在賽前或訓(xùn)練前的熱身活動準(zhǔn)備不足，導(dǎo)致身體機(jī)能受抑、神經(jīng)興奮性不夠，在正式比賽或訓(xùn)練中，對抗性差以及易受到對方力的沖擊，肌肉極易拉傷，從而造成身體受傷。出現(xiàn)這種情況，既反映了相關(guān)運(yùn)動員的意識欠缺、在思想上對準(zhǔn)備運(yùn)動重視不夠，也反映了運(yùn)動員不善于通過學(xué)習(xí)別人經(jīng)驗(yàn)、吸取他人教訓(xùn)來提高自己水平。因此，要高度重視熱身運(yùn)動，掌握方法、循序漸進(jìn)，在理論和實(shí)踐上同步提高，發(fā)揮好熱身運(yùn)動的作用。熱身運(yùn)動的時(shí)間長短取決于當(dāng)天運(yùn)動的強(qiáng)度和氣象條件等，要順應(yīng)外在條件，而不可違背氣象條件強(qiáng)行訓(xùn)練。進(jìn)行熱身要從低強(qiáng)度到高強(qiáng)度循序漸進(jìn)地開展伸展和跑步練習(xí)等項(xiàng)目。熱身中，要著重關(guān)注手指、腕等手部動作，促進(jìn)靈敏、柔韌等能力發(fā)揮，避免抖腕、手指撥球等運(yùn)動出現(xiàn)，從而減少手腕等部分遭受損傷。從而通過熱身運(yùn)動，讓運(yùn)動員的機(jī)能能力和工作效率逐漸調(diào)整到最高水平，適應(yīng)比賽和訓(xùn)練強(qiáng)度和節(jié)奏，把運(yùn)動的損傷風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

4、結(jié)語

研究結(jié)果顯示，超過1/3的運(yùn)動員有不同程度的損傷，反映出某校籃球運(yùn)動員損傷的情況較為嚴(yán)重。運(yùn)動員發(fā)生損傷原因主要是錯(cuò)誤觀念導(dǎo)致賽前、訓(xùn)練前熱身活動不足；規(guī)則意識薄弱、自我保護(hù)意識淡薄，時(shí)常出現(xiàn)惡意犯規(guī)傷人。訓(xùn)練負(fù)荷過重、帶傷訓(xùn)練，導(dǎo)致?lián)p傷嚴(yán)重。因此，為了將不必要的損傷降至最低，應(yīng)該提高認(rèn)識，杜絕帶傷訓(xùn)練、比賽；制定合理的訓(xùn)練體系，合理安排訓(xùn)練負(fù)荷，糾正不規(guī)范技術(shù)動作和加強(qiáng)競技規(guī)則知識教育；針對故意犯規(guī)傷人，加強(qiáng)道德教育。

[1]姚鴻恩,容湘江.我國籃球運(yùn)動員運(yùn)動損傷患病率調(diào)查[J].中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志,1995(3).

[2]黃漢升.體育科學(xué)研究方法[M].北京:高等教育出版社,1999.