淺析籃球運動中拼搶進攻籃板球技術及其訓練

□朱洪學（山東省齊河縣第一中學山東齊河251100）

淺析籃球運動中拼搶進攻籃板球技術及其訓練

□朱洪學（山東省齊河縣第一中學山東齊河251100）

籃板球是籃球比賽中取得勝利的關鍵因素，可以說控制了籃板球就是控制了整場比賽，其中進攻籃板球的作用更是尤為突出。搶進攻籃板球技術：拼搶意識，身體對抗能力等已經是現代籃球主要研究的內容。分析概括出影響搶進攻籃板球的四個因素：拼搶向前沖是搶進攻籃板球的首要因素；身體對抗能力是搶進攻籃板球能力的重要基礎；技術是搶籃板球的核心；配合是搶進攻籃板球能力的保障。

籃球運動籃板球技術訓練

把第九屆泰山學院金秋體育節籃球賽體育學院與各院系比賽過程中，搶進攻籃板球的技術統計作為研究對象，并對他們拼搶進攻籃板球技術的指標進行對比分析：文獻資料法；現場觀察法；數理統計法；比較分析法。

在頻繁的身體接觸、激烈對抗條件下，運動員旺盛斗志，積極拼搶意識、反映靈敏和拼搶技巧等，都是搶籃板球的重要因素。搶進攻籃板球更是搶籃板球技術里面最難的一項，因為一般進攻隊員是站在防守隊員的外側，本身就處于不利于直接搶籃板球的位置。因此，在搶進攻籃板球時，在隊友投籃時，要及時判斷球的反彈方向，配合身體動作，擺脫對手，去沖搶籃板球或補籃或外傳來組織二次進攻。搶籃板球技術是一項較復雜的技術，是由搶占動作、起跳動作、搶球動作和搶球后動作所組成：（1）搶占位置；（2）起跳動作；（3）搶球動作；（4）得球后的動作。

搶進攻籃板球的基本要求：籃球比賽中，要搶得更多的進攻籃板球，運動員首先要具有勇猛頑強的戰斗作風和積極沖搶進攻籃板球的意識，能準確地判斷籃球的彈出方向，并能及時將對手擋在身后，從而搶占有利的位置，及時起跳和掌握正確的空中搶球技術，以及能在戰略戰術組織上安排好人力去拼搶等。

搶進攻籃板球的作用和意義：籃球比賽中,搶得籃板球是獲得控球權的重要手段,是攻守矛盾轉化和比賽勝負的關鍵,也是衡量運動員個人和全隊整體實力的標志。進攻籃板球占優勢,可以提高戰術執行能力，可增加進攻次數和直接得分的機會,造成防守隊犯規,增加本隊投籃的信心,減少對方進攻的機會，從而取得比賽主動權，掌控比賽的節奏，贏得比賽的勝利。因此在以后比賽和訓練中，各院系球隊要根據自身對進攻籃板球掌控力的不足，努力培養球員拼搶籃板球的能力和技術。并根據不同球員的自身特點進行系統有效的訓練，使之能夠運用到籃球比賽中去，提高球隊水平，取得更好成績。下面是就不同情況所提出的練習與提高方法。

搶進攻籃板球技術的教學與訓練：“工欲善其事，必先利其器”客觀存在決定著主觀意識。進攻籃板球在籃球比賽中的客觀地位和重要作用，決定了搶進攻籃板球的技術決非一時之功可為。要擁有像NBA球星丹尼斯·羅德曼那樣獨步天下的搶籃板球技術，這不僅意味著隊員要有強烈的爭搶意識，還要具備精湛的技術，這就使的專門訓練成為必然，只有通過科學有效的訓練，才能使隊員具備搶進攻籃板球的自主意識和技能，進而建立相互之間的默契配合。

了解籃板球反彈的基本規律：熟練掌握籃板球反彈基本規律是迅速做出準確判斷快速、及早搶占有得位置的前提?；@板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關系。必須熟悉搶籃板球的規律，準確判斷投籃不中球反彈的方向和落點，搶占有利位置，及時起跳。要養成每投必搶、外投內搶、左投右搶的良好習慣，增強搶籃板球的欲望和意識，才能取得主動權。

注重拼搶籃板球意識的培養：進攻籃板球控制的好壞，與整場比賽的成敗是成正比的。因此，教練員應經常啟發運動員，深刻認識進攻籃板球在比賽中的重要地位。教練員應當將進攻籃板球技術的各個環節有機地聯系起來進行全面訓練并且要把它納入戰術體系，使之成為戰術的重要組成部分進行訓練，要注意培養隊員勇猛頑強的作風和積極拼搶的意識，養成“有投必搶”的良好習慣，增強搶籃板球的欲望。

重視集體配合：籃球比賽是一項集體的對抗項目，其整體性非常強。搶籃板球和其它技術一樣，雖然最終由個人體現出來，但必須有集體配合作為保障。有很多球隊在比賽中將搶籃板球的任務交給本隊的幾名高大隊員，這就造成了少數人搶籃板球，多數人看的結果。因此，要提高全隊控制籃板球的能力，就必須充分發揮全隊的集體力量與智慧，這樣矮個隊員才能克服身高的不足而與高大隊員展開爭奪。搶籃板球的人數多，獲得籃板球的機會就相對增加，成功率也就相應提高，比賽的獲勝率自然水漲船高。所以集體的力量和智慧是提高全隊控制籃板球的重要條件。

強化隊員搶籃板球的基本技法：隊員要想在比賽中搶好籃板球，除了充分依靠集體的力量，相互間的配合以及良好的身體素質外，掌握好一些特別適合自己搶籃板球的技術和方法是非常必要的。搶籃板球的基本技法主要有沖、搶、撥、點、奪、撿。

制定控制籃板球的方案，發揮全體隊員的作用：控制進攻籃板球的對策，進攻隊員一般位于防守隊員外側，處于不利于搶籃板球的位置。因此，進攻隊員搶籃板球要突出一個“沖”字，當同伴或自己投籃時，內線進攻隊員首先要準確判斷球的落點，運用身體虛晃的假動作，擺脫防守隊員的阻擋，繞、跨、擠到對手的前面或側前方，搶占有利位置，借助跨步或助跑起跳補籃或搶籃板球。所以，搶進攻籃板球時，要熟悉本隊隊員的投籃方式、時機、距離和區域，養成左投右搶、右投左搶、外投里搶、里投外搶和自投自搶的意識。全體隊員共同努力，更好地控制住進攻籃板球，從而進一步加強進攻，贏得比賽。

增強對搶進攻籃板球技術的學習，可以充分了解掌握搶進攻籃板球技術的要點，構成因素。只有這樣才能在本質上取得搶進攻籃板球的主動權。在訓練上著重對隊員身體力量方面、搶進攻籃板球素質意識方面、搶進攻籃板球的技法方面進行訓練，可以全方位的提高球員在搶進攻籃板球上的能力。