皮劃艇運動員不同訓練階段特征的探討

王震

摘 要：作為一項講究速度和耐力相結合的運動項目，皮劃艇項目可以分為起航階段、加速階段、途中階段、沖刺階段四個競速階段。該文通過對皮劃艇隊運動員的力量素質、有氧能力和無氧能力等多個指標在這四個階段的變化進行測定，實現對運動員日常訓練問題的深入研究。同時，對皮劃艇運動員在不同訓練階段的特征狀態進行比較，總結皮劃艇運動員的機能變化規律和特征。旨在對皮劃艇運動員訓練要點加以掌握，促進皮劃艇項目訓練效率的提高，從而為比賽中發揮高競技水平奠定基礎。

關鍵詞：皮劃艇 訓練階段 力量素質

中圖分類號：G861 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2015）01（a）-0205-01

1 皮劃艇項目的特點

作為一項對負荷強度要求較高的運動項目，其速度和耐力是項目重點。實踐表明，在皮劃艇項目比賽全程中尤其是起航和加速階段，運動員受到來自皮劃艇和人靜止所產生的阻力是最大的，當然，沖刺階段也有部分阻力。皮劃艇運動員只有依靠自身強大的耐力和有氧能力等力量支撐，克服上述階段所受到的阻力，才能順利完成整個項目比賽。作為運動員而言，擁有足夠的力量素質是每個階段的體能支撐的重要保障。

2 不同階段皮劃艇運動員力量素質變化特征

如上文所述，皮劃艇靜水項目是整個運動過程中最講究力量的階段。在此階段，力量素質是核心關鍵，它包括最大力量和耐力力量兩個概念。具體言之，就是在起航階段和最后沖刺階段需要最大力量的支持，而在長時間的途中劃階段則需要耐力力量。在實際運動訓練中，耐力力量訓練是擺在訓練的首要位置的。這是因為在這個運動項目中，耐力力量是支撐運動員順利完成整個運動項目的重要保障。作為最大力量而言，它要求在運動員短時間內輸出最大功率，這與運動員各地的形成力量素質的生理機制相符合。因此，在對優秀運動員進行力量訓練的過程中要調動其神經系統，這樣有助于肌肉收縮過程中，提高神經系統相應的反應能力，從而促進運動員更多肌纖維的訓練。肌纖維的訓練過程不是一朝一夕瞬間能完成的，只有通過反復刺激調動運動員的神經系統，才能促使其肌纖維的線粒體體積增大數量變多，最終發生適應性的改變。同時，為了確保運動員耐力的保持鞏固，需要對運動員的神經系統進行不斷地刺激，加強日常力量訓練。另外，男子皮艇運動員的最大力量中臥推水平在冬訓階段升高，說明最大臥推水平未保持住。最大臥拉水平在整個訓練階段中均升高，這與皮艇項目的技術特點相一致。但在某種角度上講，皮劃船過程中“拉”是建立在克服種種阻力基礎上的，因此，“拉”比“推”要重要的多。與最大力量一樣，耐力素質也呈現如此特點。事實上，我國男子皮艇運動員和世界優秀男子皮艇運動員主要的差距也正是體現在耐力力量這一因素上，正是該因素大大制約了他們運動能力的提高。這也解釋了他們為什么不能在途中劃階段取得好成績。

3 不同階段皮劃艇運動員有氧能力的變化特征

作為一項高強度的有氧運動，皮劃艇靜水項目更多凸顯的是要以有氧耐力為基礎。皮劃艇項目要想取得成績就必須將有氧能力訓練擺放在日常訓練的重要位置。運動員在經過長期高強度訓練和比賽后，身體機能要得到迅速恢復最重要保障就是具備了較強的有氧能力。冬訓階段是對運動員的個體體能水平進行綜合提高的階段，主要進行的是有氧能力和力量素質的訓練。其中有氧能力采取一級強度的水上專項訓練，這不但可以有效地提高有氧能力，還能對技術動作進行訓練。通過專項提高階段，有氧能力在此階段的重要更加凸顯。在冬訓階段一級強度的有氧訓練量都占專項訓練量的較大比例，通過對不同項目在冬訓第一周的觀察，各項目運動員的有氧能力在冬訓階段升高，其中男子皮艇項目表現突出，其無氧閾船速在比賽前較冬訓前有顯著性提高，而女子皮艇項目在每個訓練階段均有顯著性提高。以上各項目的無氧閾船速變化表明，在冬訓階段第一周有氧能力水平處于較低水平，這是因為集訓后各項目運動員恢復性訓練剛剛開展。從側面得出結論，即有氧能力在訓練欠缺的情況下容易下降。在一些大型體育賽事中，我國男子劃艇項目成績突出甚至處于世界較高水平，這與他們的體能極限被最大限度挖掘出來是息息相關的。在階段中無氧閾船速變化幅度較小，這在一定程度上與人體生理適應性相符。因此，經歷過較長時間的專項訓練，男子皮艇主攻1000米長距離項目在一定程度上促進了運動員有氧能力的提高。但相比國外水平，我國運動員的有氧能力訓練還需要進一步加強。

4 不同階段皮劃艇運動員無氧能力變化特征

皮劃艇靜水項目在比賽開始即起航階段，其運動要點在于在最短時間內提高艇速，在起航迅速時克服人和艇在水中的阻力，在沖刺階段達到力量和速度的完美結合。在這兩個過程中，無氧和有氧能力作用一樣重要，也占有相當比例。因此，在重視有氧能力訓練的同時，也要將無氧能力訓練緊跟隨后。在冬訓階段，由于訓練計劃的安排變動，皮艇運動員的無氧能力升高，引發了運動員身體機能特征的變化。從而在比賽前獲得較好的速度感，比賽中也會對起航階段和最后沖刺階段產生影響。

由此可見，運動員機體產生不同的刺激出現不同的生物學指標的變化，主要原因是源自皮劃艇運動訓練處于不同階段，導致了身體運動能力在不同階段都不同。在冬訓階段，主要采取的是以非專項訓練為主的訓練結構，以此提高體能水平。在這種情況下，指標血清肌酸激酶和血尿素水平出現相應變化。在整個運動階段中，男子運動員的訓練安排較適宜，有效地提高運動能力的同時又能使機體適應訓練需要。而女子運動員在兩個階段中安排有所欠缺，容易造成身體出現一些不適應現象，賽前出現一定運動能力下降的現象。基于此種情況，可以通過增加營養和調整訓練安排來應對，促使女子運動員身體機能適應訓練需要。

5 不同階段皮劃艇運動員訓練對策

第一，針對不同訓練情況進行不同處理。女子皮艇運動員存在低血紅蛋白、睪酮水平和高血尿素情況，必要時可對其進行一定的營養補充和調整其訓練安排。另外，在訓練過程中，嚴密監測運動員身體生物學指標。對不同運動強度給身體機能造成的不同影響進行監測，做好及時準確地掌握機體對訓練負荷的反應，趨利避害，不斷調整優化運動訓練計劃以適應皮劃艇運動，也為今后運動訓練總結實踐經驗和積累數據資料。

第二，針對高血清肌酸激酶和血尿素情況，減少盲目的大訓練量，提高訓練效率水平，在增加訓練效果的同時確保運動員機體短時間恢復。

第三，將力量訓練擺放至賽前訓練的首要位置，集中開展力量訓練，有利于保持力量訓練效果，使競技水平得到較高地發揮。

參考文獻

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