影響中學(xué)男子百米起跑反應(yīng)速度的因素及解決方案

江蘇師范大學(xué)體育學(xué)院 陳思琪

在百米跑運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是指在一定時(shí)間內(nèi)迅速完成某一動(dòng)作或通過一定的距離。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)主要包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度以及位移速度。本文將對(duì)動(dòng)作素質(zhì)中的反應(yīng)速度進(jìn)行研究分析。通過對(duì)大量文獻(xiàn)資料的研究，筆者發(fā)現(xiàn)在速度訓(xùn)練中，反應(yīng)速度是重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目之一。目前，已有許多專家對(duì)反應(yīng)速度進(jìn)行研究。本文將通過實(shí)踐獲得最直接的數(shù)據(jù)，對(duì)數(shù)據(jù)分析、處理，找出影響高中男生百米起跑反應(yīng)速度的因素，并提出解決方案。希望能夠?yàn)閷W(xué)校體育中男子百米起跑教學(xué)、訓(xùn)練提供理論和參考依據(jù)。

一、調(diào)查對(duì)象與研究方法

1.調(diào)查對(duì)象：江蘇省徐州市某高中高二年級(jí)的學(xué)生

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。通過查閱、整理、概括資料，了解前人分析的影響起跑反應(yīng)速度的因素，為本文的研究、設(shè)計(jì)提供參考。

（2）實(shí)驗(yàn)法。隨機(jī)抽取高中二年級(jí)的學(xué)生32名，分8組（每組4人）進(jìn)行測(cè)試，每組3次，由于受一定條件的約束，實(shí)驗(yàn)測(cè)得的數(shù)據(jù)為起跑至10米長度的成績。為盡量降低實(shí)驗(yàn)者體能上的差異，實(shí)驗(yàn)順序穿插進(jìn)行，以降低普通式和拉長式兩種起跑之間的體力誤差。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。運(yùn)用Excel 工具對(duì)32名測(cè)試者進(jìn)行普通式與拉長式起跑10米速度進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與對(duì)比。

二、結(jié)果與分析

1.普通式起跑成績分析。起跑及起跑后的疾跑速度是順利完成百米賽事的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。由于這一環(huán)節(jié)是人體由靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入加速運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的瞬間過程，所以在這期間的個(gè)體運(yùn)動(dòng)速度就愈加重要。通過測(cè)試得出：由于學(xué)生個(gè)體的差異，學(xué)生的10米移動(dòng)速度分別為2.31秒、2.27秒、2.21秒，在三次測(cè)試中最快的速度是1.81秒，最慢為2.65秒，兩者之間的差距為0.84秒。而第二次和第三次測(cè)試最快和最慢之間的差距分別是0.75秒和0.84秒。

2.拉長式起跑成績分析。“普通式”是推廣最多的一種起跑方式。由于身體素質(zhì)的原因，高中男生在這些技術(shù)掌握上還有一定的距離。在測(cè)試中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的10米移動(dòng)速度分別為2.27秒、2.14秒、2.26秒，在三次測(cè)試中最快速度是1.88秒，最慢為2.54秒，兩者之間的差距為0.66秒。而第二次和第三次測(cè)試最快和最慢之間的差距分別是0.7秒和0.72秒。

3.普通式和拉長式平均成績的對(duì)比分析。通過現(xiàn)場測(cè)試，得出參與測(cè)試的32名男生普通式起跑的10米整體平均值為2.26635秒，而拉長式起跑的整體平均值2.23021秒。兩者之間并無顯著的差距，這與筆者預(yù)期有一定出入，還有待于進(jìn)一步的實(shí)驗(yàn)、分析和驗(yàn)證。

三、影響起跑反應(yīng)速度的因素

1.起跑前的心理因素。由于運(yùn)動(dòng)場內(nèi)人員較集中，學(xué)生在測(cè)試前會(huì)受到外界事物的干擾，引起情緒的波動(dòng)。這些情緒狀態(tài)的不穩(wěn)定，導(dǎo)致學(xué)生的起跑反應(yīng)速度時(shí)快時(shí)慢，測(cè)試成績也有明顯的變動(dòng)。積極的情緒可以有效提高學(xué)生起跑時(shí)的注意力以及對(duì)取得好成績的自信心，并降低因過分的心理緊張而導(dǎo)致的反應(yīng)遲鈍現(xiàn)象。消極的情緒則產(chǎn)生相反的效果。因此要求教師在測(cè)試過程中要特別注意學(xué)生在測(cè)試前的情緒變化，更要注意準(zhǔn)備活動(dòng)后起跑練習(xí)前的情緒變化，一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)一些不愉快、憂愁、恐懼、不滿意、憤怒等不良情緒，要及時(shí)了解情況并對(duì)產(chǎn)生情緒的學(xué)生進(jìn)行正確的引導(dǎo)和鼓勵(lì)，使其以積極的態(tài)度和最佳的競技狀態(tài)進(jìn)行測(cè)試，以便取得優(yōu)異的成績。

2.腿部力量的不足。在實(shí)驗(yàn)的過程中，發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生的腿部力量都不能較好地達(dá)到起跑要求，這里主要是指腿部的快速力量不足。快速力量是指在發(fā)令槍打響后，從靜止的起跑預(yù)備狀態(tài)并在最短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入到自身最快速的過程。此過程需要利用腿部肌肉的最快收縮速度和最大力量，是動(dòng)作速度的基礎(chǔ)。快速力量越大，肌肉收縮速度也就越快，動(dòng)作速度提高，那么起跑的速度也隨之加快，反之則減慢。

3.身體重心的分配。大部分學(xué)生手指力量較差，按照教材要求做到四指并攏與大拇指呈“八”字形支撐。體重過多地前移落在雙手上，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生拇指負(fù)擔(dān)過重。降低身體重心，當(dāng)用力方向低于加速度的角度時(shí)，會(huì)使其向前翻、頭栽地，也容易造成搶跑犯規(guī)。通過實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)表明，拉長式的測(cè)試成績比普通式更好。

四、結(jié)論與建議

1.保持積極的情緒可以縮短反應(yīng)時(shí)間，有效提高學(xué)生起跑時(shí)的注意力，加強(qiáng)取得好成績的自信，并降低因過分的心理緊張而導(dǎo)致的反應(yīng)遲鈍現(xiàn)象。在訓(xùn)練中，應(yīng)有意識(shí)的加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，改善學(xué)生心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)，為獲得理想成績做好鋪墊。

2.力量訓(xùn)練是影響起跑反應(yīng)速度的基礎(chǔ)，在起跑所用時(shí)間一定的條件下，如果力量越大，那么獲得的爆發(fā)力值就會(huì)越大，起跑器對(duì)兩腳的支撐反作用力也就會(huì)越大，身體獲得的加速度就越大。所以要加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的身體上下肢及腰腹力量。

3.提高起跑技術(shù)以提高起跑反應(yīng)速度為前提。就普通高中男子而言，由于體能的差異，在訓(xùn)練中應(yīng)適當(dāng)?shù)慕档蛣?dòng)作難度，盡可能的做到肘關(guān)節(jié)固定，雙臂與地面垂直。可試著采用五指分開，以五指的指端撐地，手指盡量向上撐起，將身體重心均勻地分布于各手指，頭部與身體最大限度地達(dá)到直線，眼睛注視起跑線稍前一腳半的位置。雙腳可放低于起跑器和地面的交叉位置，以確保重心的平穩(wěn)。

[1]崔 鵬.影響蹲踞式起跑的幾個(gè)因素分析[J].運(yùn)動(dòng)雜志，2011

[2]薛 勝.中外短跑田徑運(yùn)動(dòng)員起跑反應(yīng)時(shí)分析[J].神州雜志，2012