淺析中專生體育意識的培養對心理健康的作用

南陽醫學高等專科學校中專部 方 正

淺析中專生體育意識的培養對心理健康的作用

南陽醫學高等專科學校中專部 方 正

中專學生正處于心理和生理高速發展的時機，理想與現實巨大的落差容易產生一系列心理問題。體育鍛煉有助于學生改善情緒，減輕心理負擔。這就要求學校堅持終身體育觀念，為學生未來成才打下堅實基礎。

中專學生 心理健康 體育鍛煉

中專院校的學生正處于青春發育期，網絡信息化時代的到來加強了新一代中專生的現代化觀念，接觸新事物與自身所處環境巨大落差以及身心發展與自我意識矛盾的碰撞必將產生諸多心理問題，中專生容易陷入焦慮、失望和困惑中，進而持續產生許多社會問題。體育鍛煉公認為是一種心理治療的方法，可以促進身心發展，幫助迷茫中的中專生走出困境。

一、體育鍛煉對中專生心理健康的調節作用

1.體育鍛煉可以改善情緒

中專生大多處于復雜的環境中，家庭的糾紛、社會的沖擊使他們身心處于矛盾之中，嚴重影響他們的生活、學習狀態。日常的體育鍛煉可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使他們在與別人的對抗或團隊分享中獲取快樂。

2.體育鍛煉可以提高智力水平

體育鍛煉對于智力水平提高的影響已經得到了國內外專家的認同，美國喬治亞州大學運動學教授湯姆博羅夫斯基說：“體育鍛煉也許對發育中的大腦有更長期的效果。”中專生更是如此，中專學生由于各種原因的影響，智力開發并沒有達到最優效果，參與體育鍛煉一方面可以提高右腦注意、記憶、反應、思維和想象等能力；另一方面體育鍛煉可以使人的中樞神經系統更加興奮，對外界刺激的反應更加準確、靈活。在這個過程中，人的視覺、聽覺、感覺以及神經傳導都更加靈敏，神經系統功能增強，相對應的人體功能得到進一步提高，學生的智力水平也進一步增強。

3.體育鍛煉可以確立良好的自我概念

體育鍛煉與社會分工中的角色定位一樣，每一位參與者必須找到自己最合適的位置才能發揮最大功效，做出應有的貢獻，反之則有可能破壞這種平衡。中專生的最大缺陷就是不能認準自己的位置，要么狂妄自大，要么心底自卑，而體育鍛煉特別是團體項目中，與隊友之間的相互配合就可以直接或間接的產生溝通，交流情感，形成一種無聲的言語，幫助他們對自己的身體、思想、情感做出主觀的評價，認清“我是什么樣的人”“我主張什么”“我喜歡什么”等。只有真正認識到自己，才能更好地融入到集體之中，建立良好的社會關系，為社會作出最優化的貢獻。

4.體育鍛煉可以培養堅強意志品質

中專生普遍缺乏堅強的毅力、自制能力及主動獨立精神，對學習和以后生活都將產生不利影響，嚴重影響中專學生的身心健康發展。而在體育鍛煉中不僅需要克服如動作難度、對手的挑戰、意外障礙等客觀因素，還要克服如膽怯畏懼心理、運動疲勞、運動損傷等主觀困難，促使他們提升自己的韌性和抗擊打能力，在體育鍛煉中實現意志品質的升華，進而把這些優秀素質遷移到隨后的學習、生活之中。

5.體育鍛煉可以消除疲勞，減輕心理負擔

中專生正處于青春躁動時期，總有無窮的精力，但是這些精力大部分被浪費在網吧、夜市里、酒桌上，造成一部分學生晚上興奮，白天疲憊，始終一副病懨懨的樣子。適時的體育鍛煉不但可以引導學生遠離這些不健康場所，在運動中釋放激情，增強身心健康，還可以使他們形成良好的作息規律，保持良好的精神狀態。

二、中專生體育鍛煉意識現狀分析

體育鍛煉對于中專學生的身心發展具有不可替代的作用，學校、社會、家庭應竭力培養學生的體育健康意識，為學生健康成長打下堅實基礎，但現實卻令人失望。學校課程設置方面，由于中專教育肩負著培養各行業高素質技能型人才之重任，兩年的在校時間要承擔大量的課程學習任務，體育課僅第一年設置每周一節，邊緣化非常嚴重。體育課內容設置方面比較枯燥無味，大部分以最基礎的球類運動為主，在短時間內要教授許多內容，大部分都是淺嘗輒止，點到為止，學生缺乏學習的動力。教授方法上，一部分教師采用“放羊式”的簡單粗暴式教學，期末考試大多應付了事，嚴重影響學生的運動興趣和運動愛好的培養。

而中專生參加課外體育鍛煉的情況更令人堪憂，絕大部分學生沒有參加體育鍛煉的熱情，運動氛圍不夠，寧可看電視、玩電腦也不愿參加體育鍛煉。家庭、社會也沒有意識到這些問題，對學生大多放任自流，在一定程度上抹殺了學生參加體育鍛煉的可能性，使他們不能有效培養體育意識，不能實現身心健康發展。

三、中專生體育意識培養的方法和措施

中專生正處于身心急劇發展時期，經常參加體育鍛煉可以促使他們養成良好習慣，在日常學習生活中展現優秀素質，因此必須引起強烈關注。

1.樹立新的教學觀念，強化校園體育文化

在“以人為本”的教學理念下，有的放矢地培養學生的體育鍛煉意識，注重對中專生進行專業能力培養的同時，鼓勵他們參加體育鍛煉，體育教師要確定可持續發展的教學目標，培養學生自主學習、自主參加體育鍛煉的意識，使學生愿意學習進而自己去學習。課程設置上，要體現教師主導下的學生自主學習，開設符合中專生心理年齡特點的課程，學生們喜聞樂見又不影響學校設置整體課程，使學生自己回到體育課上來，實現教師指導下學生自主自愿學習，這樣才能夠真正培養學生的體育意識。

2.重視課外體育鍛煉，培養終身體育思想

課外體育鍛煉應該是中專學生參加體育鍛煉的主體。家長在關心孩子生活、學習的同時，也需要多帶領孩子參加適宜的體育活動，鼓勵他們加強身體鍛煉，不但可以使學生增強體質，還可以拉近彼此的距離。

學校要創造機會使學生釋放自己的激情，在校園中通過多樣化的宣傳形式為學生創造良好的運動氛圍，通過宣傳欄、板報、主題班會等各種形式宣傳體育鍛煉的益處，使他們認識到運動健康的重要性和必要性，自意參加體育鍛煉，用一小部分人的體育熱情帶動大家的體育鍛煉意識，創造全體學生都愿意參加體育的良好氛圍。同時，在可允許范圍內學校要多組織體育賽事，加強學生間、班集體之間的交流，增加學生的榮譽感和拼搏盡頭；引導學生創辦各種社團，在業余時間帶領學生參加體育活動，創造條件加強各個社團之間的交流展示，讓更多的學生參與其中，找到合適自己身體條件的運動項目。

社會要為在校學生參加體育鍛煉提供更多場所，使他們在業余時間有地方可以運動；社會體育指導員要切實發揮技能傳授、鍛煉指導和組織管理工作的職能，通過舉辦講座、教學活動，將沒有參加體育活動和沒有組織的體育人口動員、組織起來，讓更多的學生參與到社會體育運動中；成立公益性質的業余體育俱樂部，形式要多種多樣，吸引大中專學生加入合適的俱樂部，經常組織他們參加有益的體育活動，讓中專生在離開校園以后也能找到合適的場所進行體育運動，增強他們與社會交流的機會。

總之，中專學生體育意識的培養是一個系統工程，需要個體、家庭、學校和社會的共同努力，樹立終身體育的思想，促進學生身心健康發展。體育運動與心理健康有著十分密切的關系，學生體育運動意識的提升可以促進他們心理健康水平的提高，抗挫折能力和社會適應能力隨之產生良性變化，為他們的成長成才打下堅實基礎。

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ISSN2095-6711/Z01-2015-10-0141