對高職院校學生運動損傷的性別差異及其原因探討

申志娟

(邢臺醫學高等專科學校，河北邢臺054000)

學生是青春、活力的代表，隨著我國體育事業的不斷發展，學生對運動的熱愛也越加的強烈，參加體育鍛煉的主要目的是增強自身的體質，保持健康的身體，但隨之而來的是運動損傷的痛苦。學生在發生運動損傷時，如果能及時的得到正確的處理，那么就可以大大的減少運動損傷的痛苦，并且可以加快外傷的愈合，比較快的恢復身體的健康;如果在受傷時沒有及時的處理或處理的方法不正確，會增加身體的疼痛，不易恢復健康。因此，學生在運動中產生的運動損傷問題日益嚴重，已經成為各大高職院校在體育教學中的關注點。

一、高職院校學生運動損傷的性別差異的特點

在體育運動中，由于學生選擇的體育運動項目的不同，當發生運動損傷時，損傷的部位也存在著差別，根據相關的研究表明，在肩部的運動損傷率男生是高于女生的，相反，在足趾部位的運動損傷率女生遠遠的高于男生，產生這種現象的原因在于女生的下肢的力量相較于男生來說是比較弱的。而男生的運動損傷大多發生在肩部位，那是由于在運動的過程中，學生沒有接受到專業的動作訓練，在運動之前，肩部的活動不充分，并且技術不到位，在運動當中對肩部的保護不到位，保護的意識不足，這與關節的生理功能有著很大的聯系，也和選擇的運動的項目有間接的關系。

二、高職院校學生運動損傷的原因

(一)在學生時期，男生處于一個喜歡表現自己的階段，往往在這種的情況下就會忽視自身的實際情況，上課時注意力不集中，在老師的教學過程中，就會出現不按照老師的要求訓練，經常會做出一些具有冒險性的動作，最后導致運動損傷的結果。而女生比較膽小，由于過度的緊張，在體育鍛煉時就可能會發生動作的失誤，造成運動損傷，整體而言，男生的運動損傷的發生幾率高于女生。

(二)運動的負荷過大。運動負荷的安排超過了學生本身可以承受的生理負荷的力量，特別是局部的負擔過大，就會容易產生微細損傷，在日積月累的情況下，就會發展成勞損。大多數的男生在運動中出現疲勞或者不舒服時，沒有立即停止休息而是仍然堅持體育運動，使身體處于一種負荷的狀態，長期下來就會誘發運動損傷。

(三)思想上的重視不夠，缺乏必要的運動損傷的知識。作為一個非專業的體育學生，在體育運動時，對預防運動損傷的認識不足，思想上麻痹大意。在體育運動中沒有積極的有效措施。發生損傷后，不認真的分析原因，吸取教訓，使傷害不斷的發生。男生在潛意識中認為自己受到一點小傷是小事，不重要，往往使這種忽視最后造成嚴重的運動損傷。

(四)訓練的水平不夠

專項的技術訓練達不到要求，動作的要領不到位，技術操作的不熟練、有錯誤，在這種的情況下，違反自身的身體結構和機能的特點往往會引起運動損傷。尤其是男生在運動時，由于自身的沖突引發身體的碰撞、跌倒等現象，運動損傷的幾率增大。

(五)學生的身體功能和心理狀態不良

由于長時間的訓練，在睡眠或者休息不好及過度疲勞的情況下，容易發生運動性的損傷。男生在疲勞的狀態下參加體育運動的時間是要長于女生的，長時間的運動也是造成男生與女生的運動損傷的發生幾率不同的一個重要原因。

三、避免高職院校學生運動損傷的對策

(一)加強易損部位的訓練

加強易損部位或者是相對比較薄弱部位的訓練，提高身體的機體功能，是預防運動損傷的一種非常有效且積極的手段。例如，根據相關的研究表明，肩部的運動損傷率男生是高于女生的，相反，在足趾部位的運動損傷率女生遠遠的高于男生，產生這種現象的原因在于女生的下肢的力量相較于男生來說是比較弱的，那么，學生可以對肩部和足趾部位的訓練加強一些。

(二)自我的保護和學習

在體育鍛煉時，選擇安全的運動環境和運動場所，不同的運動要使用不同的運動道具和防護裝備，學習在不同的環境下不同的運動的項目知識的技能，特別是在學習一項新的運動的動作時，都應該有同學在旁邊隨時進行保護和幫助，避免學生在體育運動中的運動損傷的發生。

(三)合理的安排運動計劃。學生在運動的過程中要遵守相應的規則，運動量要適宜，根據自身的情況來定制。尤其要注意運動器官的局部負擔的力量和在運動損傷后體育活動的安排，需要注意的是避免單一的體育訓練的方法，以此來防止局部的負擔量過大，避免再次造成運動損傷。在學習新的動作要領時，要注意老師正常的示范。

(四)加強老師在體育運動中的教學。在學生的體育運動的學習中，老師起著關鍵的作用。老師在教課的過程中，應該加強對運動技術的講解，如有必要需要親自示范給學生看，同時還應該教授學生自我保護以及幫助保護的有效的方法。在做示范時，要做到從易到難、從簡單到復雜、從分解到完整動作的教學方式，在一節體育課中，要把比較困難的、復雜的動作放在整體的中間來進行教學，練習的強度要根據學生的自身情況來制定。

(五)加強對學生運動器械的維護。學生在體育運動中有時會借助部分的體育器材。管理者應該定時的對學生的體育器材進行相關的維護，并且還要定時的檢查運動環境的安全性。

(六)對學生進行定時的體檢。在一般的情況下，學生每年都應該進行相關的身體檢查，這樣老師可以及時的對學生的身體狀況有個大致的了解，保證學生真正的通過體育鍛煉增強身體素質。

(七)認真做好準備工作。在做劇烈運動前，應該認真做好運動前的準備工作，準備活動的內容要根據教學訓練和比賽的內容來制定，要既有一般性的準備活動又要有專項性的準備活動，使準備活動的最后的部分內容和課程的內容相似。對運動中負擔較大的和容易受傷的部位，要特別的注意做好準備工作，適當的做一些具有力量性和伸展性的練習活動。

(八)合理的組織學生的訓練和比賽。當老師在安排學生的訓練或者比賽時，要提前了解學生在當時的身體狀況，看是否適合這次的訓練或比賽。及時的了解學生當時的身體狀況，安排合理的訓練和比賽能在很大的程度上減少學生運動損傷的幾率。

四、總結

學生熱愛運動是一種良好的習慣，但是，學生在參加體育運動時，我們應該要考慮到男女生性別的差異性，根據學生自身的不同情況去設計一些不同的體育項目，在加強學生的體育鍛煉的同時，還可以以此來減少因性別差異而發生的運動損傷的幾率，真正達到增強學生體質，保持身體健康的目的。