冬季寶寶如何科學補鈣

一姣

嬰幼兒生長發育旺盛，需要大量鈣。缺乏維生素D也會使鈣元素的吸收減少，不僅使乳牙萌出遲緩，還會導致骨骼畸形。父母要特別注意，3歲以前的寶寶是否缺乏維生素D和鈣。尤其是冬季出生的寶寶。冬季天氣寒冷，嬰兒戶外活動少，寶寶接受日照不足，體內維生素D合成不足，容易維生素D缺乏，進而影響體內鈣的吸收和代謝。冬季寶寶如何科學補鈣

增加飲食中鈣攝入

從食物中給寶寶補鈣是媽媽們最常用、也是最有效的補鈣方法之一。冬天寒冷，寶寶的胃口一般都比較好，所以媽媽要多花心思讓寶寶吃更多含鈣高的食物。添加了輔食的寶寶，媽媽可以把雞蛋打散、豆腐搗碎，做成湯，或把蝦皮和碎青菜熬成菜粥，鮮香味美，利于吸收。也可以把魚肉弄成泥，豬血切成小塊，和著豆腐、青菜、蝦皮，煮湯、熬粥，這樣補鈣的效果也會很好。當然，奶制品也是鈣的最好來源之一，如配方奶粉、新鮮牛奶、酸奶、全脂奶粉等均是營養成分較完善的食品，所以也是補鈣的首選食品。另外，冬天即使給寶寶補充熱量，也不要讓他們吃太多油炸食物，因為油炸食物會增加鈣排出，這點尤其需要媽媽注意。

服用鈣劑 人體不能自行合成鈣，必須依靠外界供給，所以適當給寶寶服用鈣劑也是補鈣的有效途徑之一。一般來講，5個月內的嬰兒，每日鈣攝入量應該在400毫克；6個月到1歲者，每日鈣攝入量為600毫克；4-10歲兒童的鈣攝入量為800毫克。媽媽們可以用寶寶每日所需鈣量減去食物中的含有鈣元素量之后，按需補充。另外在選擇鈣劑時，一定要注意選擇鈣源安全，沒有或少添加的鈣劑產品，以保護孩子的健康和安全。

增加戶外活動 補鈣對于寶寶來說并不是多喂鈣劑，鈣在體內的吸收利用受多種因素影響，其中維生素D是重要的因素之一，多曬太陽可以促進維生素D的吸收。因此冬季沒風的天氣，上午9點后不妨多帶寶寶到戶外活動，曬曬太陽。由于陽光中的紫外線大多不能穿透玻璃，所以隔著窗曬太陽影響效果。

冬季是孩子缺鈣的高發季節，媽媽要根據寶寶自身情況及時、正確、適量地補鈣，才能做到給寶寶有效補鈣，并促進骨骼對鈣質的吸收。

寶寶補鈣注意事項

寶寶補鈣注意補充量 寶寶在成長的不同階段對鈣的需要量也不同，這里所指的是鈣元素的量，而不是鈣片的量。顯然，不少媽媽在給寶寶補鈣時沒有分清這兩者的概念，以為寶寶吃了鈣片就算補鈣了。事實上，媽媽應該把鈣制劑中含鈣元素量核算出來，并結合從食物中攝取的鈣量，來決定寶寶服鈣的量。因此媽媽選購鈣劑時，請注意包裝上的規格說明“相當于鈣元素xx毫克”。

鈣源不同效果不同 目前市場上兒童服用的鈣劑琳瑯滿目，不同的鈣劑含鈣量相差甚大，如葡萄糖酸鈣含鈣量為9%，乳酸鈣為1 3%，醋酸鈣為23%，碳酸鈣為40%。碳酸鈣由于含鈣量高，在胃酸充足的情況下，溶解度遠高于其他鈣制劑，故已成為國外鈣制劑的主導產品。1989年美國藥典藥物情報（USPID）中介紹常用的16種口服鈣制劑中，有10種為碳酸鈣片。因此相比之下，媽媽選擇以碳酸鈣為鈣源的鈣劑可以達到更好的吸收效果。

不要忽視維生素D 鈣的吸收少不了維生素D的協助，維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時保證體內的鈣不會從尿里流失。維生素D的獲取一般有兩種途徑，一是從食物獲得，但量很少；二是通過曬太陽。對于小寶寶來說對維生素D的需要量多，但通過食物獲取和接觸陽光的補充卻十分有限，因此媽媽可以選擇含有維生素D的鈣劑，以確保補鈣與維生素D同進進行，更好地發揮補鈣的效果。

補鈣時間要有所選擇 很多家長在給寶寶補鈣時，常常會把鈣劑混在奶或食物中，其實這樣反而會影響到補鈣的效果。比如在吃飯時服用鈣制品，混在食物中的鈣只能吸收20%。總之只要寶寶胃里面塞了太多食物，效果通常不太好。因此建議媽媽給寶寶補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。同時應挑選一小勺水就能沖服的鈣產品，小劑量不會給寶寶的小胃造成過重的負擔，且易吸收。每次給寶寶服用鈣劑可以量少一點，分成多次服用，這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充，減少一次性大量服用鈣劑，因無法完全吸收而造成的浪費。