夢(mèng)之謎

方陵生

美妙的夢(mèng)讓我們愉悅，可怕的夢(mèng)讓我們恐懼，我們?cè)趬?mèng)中編織風(fēng)格各異的荒誕故事。是否只要按下某個(gè)按鈕，就能讓我們控夢(mèng)成真，心想夢(mèng)成呢？

1 大腦的夢(mèng)中之旅

我們夢(mèng)中的故事都是一些不完整的、零碎的記憶片斷。

一名臉色蒼白的學(xué)生跪在一具尸體前，死者突然一陣抽搐，又活了過(guò)來(lái)……一只兔子漸漸變小，最后變成一只小小的昆蟲，跳躍著穿過(guò)草坪，躲在了鄰居家的籬笆下……

這類夢(mèng)境奇異又熟悉，我們很多人都有過(guò)類似的“夜間漫游”經(jīng)歷。為什么我們的大腦會(huì)經(jīng)歷如此奇異的夢(mèng)中旅行，為什么我們的夢(mèng)是如此的千奇百怪？著名精神分析學(xué)家西格蒙德·弗洛伊德的《夢(mèng)的解析》，是世界上第一部嘗試通過(guò)科學(xué)的途徑來(lái)分析研究“夢(mèng)”的著作。近年來(lái)，神經(jīng)學(xué)家和心理學(xué)家在對(duì)大腦如何構(gòu)建我們的夢(mèng)境，以及形成奇異夢(mèng)境的各種因素方面，都取得了重大進(jìn)展，并有了一些驚人的發(fā)現(xiàn)。最令人興奮的是，現(xiàn)代技術(shù)也許可以讓我們有可能永久性地改變做夢(mèng)這一對(duì)于人類來(lái)說(shuō)最基本的體驗(yàn)。

亦真亦幻——不可思議的夢(mèng)境

當(dāng)你早上剛剛醒來(lái)時(shí)，會(huì)對(duì)昨晚不可思議的離奇夢(mèng)境感到驚訝，而在你洗漱之后，往往已經(jīng)想不起來(lái)昨晚所做之夢(mèng)的具體內(nèi)容了。夢(mèng)在我們記憶中停留的時(shí)間如此短暫，想要探尋夢(mèng)的奧秘顯然非常困難。一些夢(mèng)的研究者往往會(huì)要求實(shí)驗(yàn)對(duì)象每天早晨一醒來(lái)立刻將夢(mèng)的內(nèi)容記錄下來(lái)。更好的辦法是邀請(qǐng)志愿者晚上就睡在實(shí)驗(yàn)室里，只要他們一醒來(lái)，哪怕是在半夜里，研究人員就可以立即調(diào)查詢問(wèn)他們的夢(mèng)境。這類調(diào)查的結(jié)果表明，我們的夢(mèng)境很多都是“無(wú)聲電影”，只有不到一半的夢(mèng)境會(huì)伴有聲音。在夢(mèng)中，你也很少能享受到食物的美味，或雙腳踩在潮濕草地上的感覺(jué)，也就是說(shuō)，在夢(mèng)中你很少能體驗(yàn)到真實(shí)的味覺(jué)、嗅覺(jué)和觸覺(jué)等感官感覺(jué)。

還有一些研究試圖確定哪些因素有可能會(huì)對(duì)我們的夢(mèng)境產(chǎn)生影響，夢(mèng)是否能反映人們的一些個(gè)性特點(diǎn)等，但是事實(shí)上，我們似乎無(wú)法根據(jù)人們性格的內(nèi)向或外向，創(chuàng)造能力的強(qiáng)與弱等，來(lái)預(yù)測(cè)人們會(huì)做什么樣的夢(mèng)。“人們做相同或相似的夢(mèng)，似乎多于做不同的夢(mèng)。”英國(guó)斯旺西大學(xué)心理學(xué)家馬克·布拉格羅夫說(shuō)道，這表明，夢(mèng)中常見(jiàn)的一些象征意義，可能代表著人類共有的焦慮與欲望。

研究夢(mèng)境更直觀有效的辦法是在睡眠期間觀察大腦的活動(dòng)。對(duì)于夢(mèng)，人們特別感興趣的是，睡眠有助于鞏固我們的記憶嗎？海馬區(qū)可以被看作是人類記憶的印刷機(jī)，當(dāng)某個(gè)事件首次在大腦海馬區(qū)被記錄下來(lái)后，大腦將記憶內(nèi)容轉(zhuǎn)移到大腦皮層，作為可供回憶的“存檔文件”儲(chǔ)存起來(lái)。

于是，包括布拉格羅夫在內(nèi)的一些心理學(xué)家猜測(cè)，在我們的睡夢(mèng)中，大腦在處理傳遞不同的信息片斷時(shí)，記憶中的某些內(nèi)容會(huì)出現(xiàn)在我們的夢(mèng)境中。研究人員將實(shí)驗(yàn)自愿者的日記中記載的真實(shí)事件與他們的夢(mèng)境敘述記錄進(jìn)行比較后發(fā)現(xiàn)，在某個(gè)事件發(fā)生后的當(dāng)晚，對(duì)這件事的記憶會(huì)首次浮現(xiàn)在他們的夢(mèng)里，這樣的夢(mèng)反映的可能正是他們記憶的初始記錄。5～7天后同樣的場(chǎng)景可能會(huì)再次在夢(mèng)中出現(xiàn)，這可能是對(duì)記憶進(jìn)行整合和鞏固的信號(hào)。

即便如此，整個(gè)事件能夠完整地出現(xiàn)在夢(mèng)中的情況也是非常罕見(jiàn)的。通常情況下，我們夢(mèng)中的故事都是一些不完整的、零碎的記憶片斷。“通常的情況是，一些記憶小碎片重新組合，成為在夢(mèng)中發(fā)生的故事。”美國(guó)北卡羅來(lái)納中央大學(xué)的帕特里克·麥克納馬拉說(shuō)道，夢(mèng)中記憶元素不同的出場(chǎng)順序，反映了記憶在整合過(guò)程中會(huì)被分解并重新“打包”。

麥克納馬拉在他的一項(xiàng)研究中，對(duì)某人在兩個(gè)多月時(shí)間里所做的夢(mèng)的內(nèi)容，與其現(xiàn)實(shí)生活中的日記進(jìn)行比較研究后發(fā)現(xiàn)，對(duì)某個(gè)地方的感覺(jué)——比如一個(gè)熟悉的房間——是最早進(jìn)入夢(mèng)境的記憶片斷，隨后是人物和行為，最后才是實(shí)物。

睡眠中的大腦在將一些記憶整合到人類神經(jīng)突觸的同時(shí)，還與大腦的其他部分連接起來(lái)，讓人看到不同事件之間的關(guān)聯(lián)，讓我們?cè)诖竽X深處發(fā)掘往昔的一些記憶，使之進(jìn)入我們的夢(mèng)中。這可能解釋為什么我們常常會(huì)夢(mèng)到一些多年前曾去過(guò)的地方，或很久沒(méi)有見(jiàn)到的人。這也是一些奇異而荒誕夢(mèng)境背后的原因。“這是大腦整合各種不同信息時(shí)產(chǎn)生的副產(chǎn)品。”麥克納馬拉說(shuō)道。

許多因素對(duì)夢(mèng)產(chǎn)生影響

當(dāng)然，我們的夢(mèng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是人物和物體的簡(jiǎn)單組合。就像電影或小說(shuō)一樣，夢(mèng)也有許多不同的風(fēng)格，從凌亂瑣碎的夢(mèng)，到充滿詩(shī)情畫意的美妙夢(mèng)境，我們蟄伏在內(nèi)心深處的情感暗流似乎是誘導(dǎo)夢(mèng)境風(fēng)格的主導(dǎo)力量。美國(guó)塔夫茨大學(xué)的歐內(nèi)斯特·哈特曼在對(duì)遭受了痛苦或悲傷經(jīng)歷之人的夢(mèng)境日記進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，關(guān)于某些人或某些事的夢(mèng)特別栩栩如生，這類夢(mèng)境比一般平淡而平靜的夢(mèng)境更容易留下持久而深刻的印象。

為什么我們的情感會(huì)對(duì)夢(mèng)境產(chǎn)生影響？哈特曼猜測(cè)，這可能反映了記憶形成的深層原因——我們的情緒引導(dǎo)形成了儲(chǔ)存起來(lái)并供日后回憶的記憶。“我認(rèn)為夢(mèng)能夠減輕新近創(chuàng)傷帶來(lái)的痛苦。”哈特曼說(shuō)道，但他承認(rèn)要證明他的這一假設(shè)是比較困難的。

盡管對(duì)夢(mèng)已經(jīng)做了這么多研究，但是，夢(mèng)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)仍然是一個(gè)非常神秘的領(lǐng)域。例如，一個(gè)最重要的問(wèn)題是夢(mèng)的意義：夢(mèng)對(duì)于我們賴以生存的記憶是必不可少的嗎？或者說(shuō)，如果沒(méi)有夢(mèng)，我們能夠很好地管理存儲(chǔ)好我們生活中對(duì)各種事件的記憶嗎？關(guān)于這一點(diǎn)，科學(xué)家至今還未能取得共識(shí)。但麥克納馬拉認(rèn)為，理解夢(mèng)的起源，將有助于我們更好地理解人的意識(shí)。

生活方式對(duì)于我們夜間的意識(shí)也有很大的影響。一些研究表明電視的出現(xiàn)，可能在很大程度上已經(jīng)對(duì)我們夢(mèng)的形式和內(nèi)容產(chǎn)生了重大的影響（見(jiàn)鏈接“夢(mèng)是單色的還是彩色的？”）。如果說(shuō)，每天看幾小時(shí)的電視會(huì)改變我們夢(mèng)的一些特性，那么可以想象一下，如今我們與計(jì)算機(jī)之間的密切關(guān)系又會(huì)對(duì)我們的夢(mèng)產(chǎn)生怎樣的影響呢？例如，英國(guó)德比大學(xué)的伊娃·默茲恩發(fā)現(xiàn)，那些常玩網(wǎng)上魔獸世界游戲的人，會(huì)將他們?cè)谟螒蛑邪缪莸慕巧珟胍归g的夢(mèng)境中。

加拿大麥克文大學(xué)的賈尼·加肯巴切通過(guò)對(duì)兒子玩電腦游戲的過(guò)程進(jìn)行觀察研究后發(fā)現(xiàn)，玩家在夢(mèng)境中對(duì)游戲角色的扮演或許比在清醒時(shí)更有真實(shí)感。例如在夢(mèng)中，游戲玩家在被“敵人”追擊時(shí)更有可能進(jìn)行反擊。但奇怪的是，這種交互作用似乎使得他們的夢(mèng)境中出現(xiàn)的游戲追殺場(chǎng)面不是令他們感到更加害怕，而是更加興奮。“他們會(huì)說(shuō)，‘這是一個(gè)噩夢(mèng)，但它很酷’，這樣的夢(mèng)境讓他們精神振奮。”加肯巴切說(shuō)道。

如果你想要度過(guò)一個(gè)安靜的夜晚，也許可以從夢(mèng)的早期研究者哈維·德圣丹尼斯那里獲得靈感。早在19世紀(jì)，德圣丹尼斯就發(fā)現(xiàn)，某些氣味可以對(duì)夢(mèng)境起引導(dǎo)作用。為了防止自己先入為主的預(yù)期對(duì)試驗(yàn)結(jié)果產(chǎn)生影響，他讓他的仆人在不讓他知道的情況下，在某些隨機(jī)選定的夜晚在他的枕頭上灑幾滴香水，結(jié)果如他所料，他夢(mèng)到的事件與某種特定的氣味有關(guān)聯(lián)。最近的研究也證實(shí)，甜蜜的氣味能引發(fā)產(chǎn)生美妙的夢(mèng)境。

不過(guò)，也許你更愿意讓你的潛意識(shí)去引導(dǎo)你的夢(mèng)境。有數(shù)據(jù)顯示，33%的夢(mèng)境都包含有日常生活中不可能出現(xiàn)的怪異場(chǎng)景。盡管可能會(huì)出現(xiàn)紛擾迷亂的夢(mèng)讓人不安，但神秘怪異與不可預(yù)知正是夢(mèng)的魅力所在。

夢(mèng)是單色的還是彩色的？

上世紀(jì)50年代的一些報(bào)告認(rèn)為，大多數(shù)人做的都是“黑白夢(mèng)”。但奇怪的是，十年后的60年代末，很多西方人似乎都開(kāi)始做起了“彩色夢(mèng)”。為什么會(huì)發(fā)生這樣的變化呢？英國(guó)德比大學(xué)的伊娃·默茲恩將這種變化歸結(jié)于這一時(shí)期出現(xiàn)的彩色電視所帶來(lái)的影響。彩電的出現(xiàn)讓這一代人從單調(diào)的灰度級(jí)夢(mèng)境中走出來(lái)，進(jìn)入了五彩繽紛的彩色夢(mèng)中世界。有趣的是，她發(fā)現(xiàn)單色夢(mèng)與彩色夢(mèng)的差異依然存在，與彩色電視出現(xiàn)后出生的人相比較，彩色電視出現(xiàn)前出生的人會(huì)做更多的“黑白夢(mèng)”。

名人的清醒夢(mèng)

克里斯托弗·諾蘭（Christopher Nolan）

著名導(dǎo)演克里斯托弗·諾蘭執(zhí)導(dǎo)的2010年科幻巨片《盜夢(mèng)空間》，其靈感源自于他自己的清醒夢(mèng)。影片中的盜夢(mèng)者通過(guò)某個(gè)盜夢(mèng)機(jī)器侵入他人的夢(mèng)中，盜取目標(biāo)人物頭腦里的信息。

埃德加·愛(ài)倫坡（Edgar Allan Poe）

著名作家愛(ài)倫坡在他的多首詩(shī)中都有關(guān)于夢(mèng)的描述，包括描述清醒夢(mèng)的《夢(mèng)中夢(mèng)》，在他的散文“我對(duì)夢(mèng)的一點(diǎn)看法”中，愛(ài)倫坡將夢(mèng)稱之為一種超自然現(xiàn)象，并認(rèn)為夢(mèng)是一種預(yù)兆。

理查德·費(fèi)曼（Richard Feynman）

著名理論物理學(xué)家費(fèi)曼曾用大量篇幅敘述了自己的清醒夢(mèng)。他常在思考問(wèn)題時(shí)打盹，并做了許多清醒夢(mèng)。他將夢(mèng)中所見(jiàn)與現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)進(jìn)行比較，看它們是否一樣。

托馬斯·愛(ài)迪生（Thomas Edison）和尼古拉·特斯拉（Nikola Tesla）

愛(ài)迪生經(jīng)常將一枚硬幣頂在腦袋上，當(dāng)他不知不覺(jué)睡著，硬幣落地的聲音提醒他，自己剛才做了個(gè)清醒夢(mèng)，以便讓他適時(shí)記起夢(mèng)中的突發(fā)靈感。

塞拉·格林博士（DR Cella Green）

牛津研究員格林是對(duì)清醒夢(mèng)進(jìn)行深入研究的第一人。20世紀(jì)60年代，她和朋友進(jìn)行的一些實(shí)驗(yàn)表明，清醒夢(mèng)是真正的做夢(mèng)，而并非如當(dāng)時(shí)許多人所認(rèn)為的什么“星際旅行”。

2 迎接造夢(mèng)時(shí)代

先進(jìn)科技能否讓人們?cè)谧觥扒逍褖?mèng)”時(shí)，擁有更多的主動(dòng)權(quán)呢？

一天晚上，麗塔發(fā)現(xiàn)自己飛翔在美國(guó)里奧的低空上，與一位早已去世的朋友相談甚歡，然后一個(gè)煙囪管帽在她的手下神奇地變成了有名的巨石碑。你可能也有過(guò)這樣怪異的經(jīng)歷，雖然你可能不一定記得，不過(guò)夢(mèng)往往就是這樣，在我們的夢(mèng)境里，不可思議的怪事就那樣憑空出現(xiàn)，然后又消失得無(wú)影無(wú)蹤，而在我們醒來(lái)后，甚至在我們的大腦里沒(méi)有留下一絲痕跡。

但就麗塔所述的那個(gè)夢(mèng)境而言，卻是有意識(shí)為之的，夢(mèng)中的情景是她“心想夢(mèng)成”的結(jié)果，醒來(lái)后，夢(mèng)中的情景仍然歷歷在目，清晰無(wú)比。因?yàn)檫@不是一般的夢(mèng)，是在半睡半醒中，并意識(shí)到自己在做夢(mèng)的“清醒夢(mèng)”。

清醒夢(mèng)是我們意識(shí)的一種奇特狀態(tài)，它是清晰的感知與怪異夢(mèng)境的結(jié)合，雖然夢(mèng)中所見(jiàn)如普通夢(mèng)境一樣怪誕，一樣的不可思議，但我們的意識(shí)卻非常清醒，我們能夠意識(shí)到自己在做夢(mèng)，還能夠有意識(shí)地控制夢(mèng)境向自己所想的方向發(fā)展，給我們帶來(lái)“心想夢(mèng)成”的愉悅體驗(yàn)。

在我們做夢(mèng)時(shí)，通常應(yīng)該休眠的那部分大腦突然活動(dòng)起來(lái)，此時(shí)的夢(mèng)境會(huì)變得異常清晰，大腦進(jìn)入一種半睡半醒的狀態(tài)。夢(mèng)在繼續(xù)進(jìn)行著，而你卻清醒地知道自己是誰(shuí)，身在何處，并知道眼下所見(jiàn)所聞都只是夢(mèng)中幻境而已。此時(shí)，你不再被動(dòng)地經(jīng)歷夢(mèng)中情境，相反，你可以不受夢(mèng)的擺布，你可以控制夢(mèng)，設(shè)計(jì)夢(mèng)，就像掌握著強(qiáng)大電腦特技的電影導(dǎo)演一樣。

想要見(jiàn)某位名人嗎？招之即來(lái)沒(méi)有問(wèn)題。想要去哪里串串門兒?jiǎn)幔肯乱幻腌娔憔蜁?huì)出現(xiàn)在那里。在夢(mèng)里，你可以做你想做的任何事情，只有你想不到的，沒(méi)有你做不到的。

清醒夢(mèng)的科學(xué)研究

一些人會(huì)自發(fā)地做清醒夢(mèng)，但想要有意識(shí)地做清醒夢(mèng)，還需要經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的自我訓(xùn)練。清醒夢(mèng)研究所已有30年的清醒夢(mèng)研究歷史，該研究所的創(chuàng)始人心理學(xué)家斯蒂芬·拉伯吉指出，雖然在一閃念中意識(shí)到自己是在做夢(mèng)，能夠想到“哦，我是在做夢(mèng)”，但這只是清醒夢(mèng)的一個(gè)標(biāo)志，僅僅意識(shí)到這一點(diǎn)并不一定能做成一個(gè)清醒夢(mèng)。

德國(guó)哥廷根大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的厄休拉·沃斯教授對(duì)27名普通做夢(mèng)者的大腦活動(dòng)腦波進(jìn)行了監(jiān)測(cè)，當(dāng)腦電圖數(shù)據(jù)顯示他們進(jìn)入快速眼動(dòng)（REM）睡眠時(shí)，表明他們開(kāi)始做夢(mèng)，研究人員就在此時(shí)對(duì)他們的大腦進(jìn)行電刺激，希望可以觸發(fā)人們做清醒夢(mèng)。

沃斯的研究小組用的造夢(mèng)術(shù)是一種叫作“經(jīng)顱交流電刺激（tACS）”的新技術(shù)，研究人員將海綿電極置于自愿者的頭皮上，微弱的交流電（250微安培）穿過(guò)頭骨進(jìn)入大腦。電刺激信號(hào)的目標(biāo)對(duì)準(zhǔn)了之前功能核磁共振研究發(fā)現(xiàn)的一個(gè)做清醒夢(mèng)時(shí)會(huì)“醒來(lái)”的大腦區(qū)域，通過(guò)不同的振動(dòng)頻率進(jìn)行電刺激（1～40Hz范圍內(nèi)）。

研究發(fā)現(xiàn)，在貝塔頻率和低伽瑪頻率（25～40 Hz）時(shí)，腦電圖數(shù)據(jù)開(kāi)始有了變化，似乎對(duì)做夢(mèng)者的意識(shí)產(chǎn)生了影響。一位自愿者回憶夢(mèng)中在與一位著名演員交談時(shí)，能夠意識(shí)到自己是在做夢(mèng)。

最近，海德堡大學(xué)的研究人員也利用“經(jīng)顱交流電刺激（tACS）”對(duì)19位睡眠自愿者進(jìn)行了測(cè)試，這些人報(bào)告自己有常做清醒夢(mèng)的經(jīng)歷。他們報(bào)告稱，電刺激可稍許提高清醒夢(mèng)的清晰程度，但研究人員認(rèn)為這個(gè)效果并不是很明顯。

不過(guò)，從理論上來(lái)說(shuō)，大腦刺激應(yīng)該可以有助于觸發(fā)產(chǎn)生清醒夢(mèng)。相信在未來(lái)，大腦刺激儀能讓人們有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)按自己的心意做清醒夢(mèng)的愿望。

已經(jīng)有“造夢(mèng)機(jī)器”了？

大腦刺激儀有著廣泛的用途，從醫(yī)學(xué)上治療患者疾病，到提高人們的游戲和競(jìng)技能力，都有著很大的應(yīng)用潛力。但目前“經(jīng)顱交流電刺激（tACS）”設(shè)備只在一些研究所里才能看得到，且價(jià)格昂貴，沃斯和她的同事用的大腦刺激儀價(jià)值5000英鎊。不過(guò)相對(duì)來(lái)說(shuō)，經(jīng)顱直流電刺激（tDCS）設(shè)備只需幾百英鎊就可以了。例如，F(xiàn)ocus公司推出的tDCS機(jī)器加上頭罩只需224英鎊，這家公司稱，這臺(tái)機(jī)器可提高人們?cè)诰W(wǎng)上的游戲技能。

還有一些設(shè)計(jì)原理迥異的其他“造夢(mèng)”機(jī)器，例如，英國(guó)赫特福德大學(xué)心理學(xué)教授理查德·威士曼設(shè)計(jì)的智能手機(jī)“造夢(mèng)機(jī)器”，這款手機(jī)電話會(huì)在睡眠者開(kāi)始做夢(mèng)時(shí)，自動(dòng)打開(kāi)預(yù)先設(shè)定好的能夠觸發(fā)產(chǎn)生清醒夢(mèng)的“背景音響”。

威士曼的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，某些聲音能夠讓人產(chǎn)生非常愉快的夢(mèng)境，“愉快的夢(mèng)讓人們醒來(lái)時(shí)有個(gè)好心情，幫助他們提高工作和學(xué)習(xí)效率”，威士曼興奮道，“我們發(fā)現(xiàn)了讓人們做快樂(lè)夢(mèng)的方法，這也許能夠促使開(kāi)發(fā)某種新療法，幫助一些患有抑郁癥等心理問(wèn)題的人解除一些痛苦。”

自兩年前首批這種智能手機(jī)問(wèn)世以來(lái)，威士曼和他的團(tuán)隊(duì)成員從數(shù)百用戶那里收集到了大量關(guān)于他們的夢(mèng)的報(bào)告。調(diào)查表明，雖然他設(shè)計(jì)的“造夢(mèng)手機(jī)”并不能保證給人們帶來(lái)滿意的清醒夢(mèng)夢(mèng)境，但對(duì)人們夜間的“夢(mèng)生活”確實(shí)產(chǎn)生了影響。“如果人們選擇了大自然的音響效果，他們會(huì)更容易夢(mèng)見(jiàn)綠蔭和鮮花”，威士曼說(shuō)道，“與此相反的是，如果人們選擇了海灘上的背景聲音，那么他們更有可能夢(mèng)見(jiàn)火辣辣的太陽(yáng)直射在自己的皮膚上。”

“新夢(mèng)人”（NovaDreamer）是一款觸發(fā)產(chǎn)生清醒夢(mèng)的新穎造夢(mèng)機(jī)器，它的造型是一個(gè)可在睡眠時(shí)戴上的面罩。戴上“新夢(mèng)人”面罩，它可以在佩戴者進(jìn)入快速眼動(dòng)（REM）睡眠階段時(shí)，發(fā)出促使佩戴者進(jìn)入半睡半醒狀態(tài)的信號(hào)，同時(shí)它還具有“檢測(cè)現(xiàn)實(shí)”的功能。做清醒夢(mèng)有一個(gè)奇怪的特征，那就是在夢(mèng)里電器設(shè)備往往不能正常開(kāi)啟，特別是開(kāi)燈，通常在按下電燈開(kāi)關(guān)后，會(huì)出現(xiàn)延遲滯后的怪現(xiàn)象，而且燈光比正常情況下要顯得更為昏暗。按下面罩上的現(xiàn)實(shí)檢測(cè)燈光開(kāi)關(guān)，看看會(huì)發(fā)生什么，以檢測(cè)自己是在夢(mèng)中的虛幻世界里，還是在醒著的現(xiàn)實(shí)世界里。

“新夢(mèng)人”是上世紀(jì)90年代時(shí)由清醒夢(mèng)研究所開(kāi)發(fā)的，最早的型號(hào)已不再生產(chǎn)，但新款“新夢(mèng)人”不久將上市，同時(shí)在網(wǎng)上你也有機(jī)會(huì)淘到舊款“新夢(mèng)人”。清醒夢(mèng)研究所還開(kāi)辦了專門的清醒夢(mèng)培訓(xùn)班。

雷米夢(mèng)境控制眼罩（REMEE）是另一種造夢(mèng)眼罩，在你進(jìn)入睡眠時(shí)會(huì)發(fā)出信號(hào)，但它不能監(jiān)測(cè)睡眠者的眼球運(yùn)動(dòng)，所以使用者要預(yù)先設(shè)定好一定的延遲時(shí)間，以便它能夠在你進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠（REM）時(shí)發(fā)出信號(hào)。

最后，還有兩種新的造夢(mèng)眼罩“奧羅拉”（Aurora）和造夢(mèng)網(wǎng)（DreamNET）正在征求投資，這兩款造夢(mèng)機(jī)器都是通過(guò)腦電波和眼球運(yùn)動(dòng)來(lái)檢測(cè)快速眼動(dòng)睡眠（REM），同時(shí)發(fā)出預(yù)先設(shè)定好的傳感信號(hào)，幫助佩戴者進(jìn)入清醒夢(mèng)。當(dāng)然，光靠這些造夢(mèng)機(jī)器本身，還不可能讓人隨心所欲地進(jìn)入清醒夢(mèng)，還必須經(jīng)過(guò)一定的訓(xùn)練才行（見(jiàn)鏈接“如何做清醒夢(mèng)？”）

清醒夢(mèng)對(duì)人類健康的意義

清醒夢(mèng)對(duì)某些疾病的治療有幫助。例如，通過(guò)清醒夢(mèng)治療，可幫助癱瘓者和行動(dòng)不便者恢復(fù)身體感覺(jué)，至少在清醒夢(mèng)里，他們能夠重新找到在現(xiàn)實(shí)生活中久違的那種行動(dòng)自如的感覺(jué)。患有某種恐懼癥的人，可以在清醒夢(mèng)中召喚出原本令他們恐懼的東西，并勇敢地面對(duì)它們，因?yàn)樗麄冎溃@是在夢(mèng)里，如果這些東西令他們感到太過(guò)恐懼，只要自己心念一動(dòng)，就可以令它們立刻消失，從而漸漸消除對(duì)這些東西的恐懼感。

厄休拉·沃斯希望，她和她的研究團(tuán)隊(duì)有朝一日能夠?yàn)橹委熌切┥钍茇瑝?mèng)困擾的人提供幫助。例如，他們可以通過(guò)在清醒夢(mèng)中掌握行動(dòng)的主動(dòng)權(quán)，讓可怕的怪物變成一只毛茸茸的可愛(ài)小貓咪，或者讓迎面而來(lái)的石塊在自己的心念一動(dòng)之下變成一朵美麗的鮮花……她說(shuō)，“我們希望清醒夢(mèng)還能幫助那些陷入昏迷的人更快清醒過(guò)來(lái)。”

不過(guò)，清醒夢(mèng)的最大快樂(lè)還是做夢(mèng)本身。美好的夢(mèng)境總是讓人感到有趣，給人帶來(lái)愉悅。雖然夢(mèng)見(jiàn)飛翔是非常普遍的夢(mèng)境，但沒(méi)有人愿意和別人做一樣的夢(mèng)。無(wú)論我們會(huì)做什么樣的夢(mèng)，在清醒夢(mèng)中，你可以盡情放飛自己的想象力，你的夢(mèng)只有你知道，夢(mèng)中的快樂(lè)的也只有你自己才能體驗(yàn)到。

清醒夢(mèng)與普通夢(mèng)

清醒夢(mèng)與普通夢(mèng)，這兩種夢(mèng)在神經(jīng)生理學(xué)方面有著明顯的差異。在深度睡眠狀態(tài)下，我們大腦里幾乎所有的系統(tǒng)都關(guān)閉休息了，神經(jīng)元活動(dòng)小于4Hz，此時(shí)神經(jīng)元發(fā)射的三角波，是顯示熟睡狀態(tài)的腦電波，而不是活動(dòng)狀態(tài)下的8～40Hz的阿爾法波、貝塔波和伽馬波這三種腦波。

我們?cè)谧銎胀▔?mèng)的時(shí)候，隨著大腦里主管感官區(qū)域的活動(dòng)，產(chǎn)生了栩栩如生的景象和聲音，大腦前額葉皮層的大部分都處于活躍狀態(tài)，但此時(shí)我們的大腦缺乏分辨和判斷能力，所以會(huì)出現(xiàn)一些稀奇古怪的想法，以及不可思議的怪誕場(chǎng)景。

清醒夢(mèng)發(fā)生在我們做夢(mèng)時(shí)，大腦的大部分區(qū)域都開(kāi)始活躍了起來(lái)，由于這些大腦區(qū)域的“醒來(lái)”，我們開(kāi)始恢復(fù)了一些自我意識(shí)和判斷能力，從而能夠有意識(shí)地引導(dǎo)夢(mèng)中的想象力，按照自己的意志構(gòu)建夢(mèng)境。

不過(guò)，控制身體運(yùn)動(dòng)和接收外部信息的大腦區(qū)域此時(shí)仍然處于休眠狀態(tài)，我們?nèi)匀惶幱谏眢w麻痹的睡眠狀態(tài)之中。因此，雖然我們?cè)谧鲋逍褖?mèng)，并意識(shí)到自己在做夢(mèng)，但我們對(duì)外部世界發(fā)生的一切仍然無(wú)所知覺(jué)。

如何做清醒夢(mèng)？

1 記做夢(mèng)日記

醒來(lái)后，將夢(mèng)記下來(lái)，并記下夢(mèng)的一些特征，比如夢(mèng)中會(huì)變形的物體，或夢(mèng)中的一些怪異景象。回想夢(mèng)中奇怪的形狀和顏色等。這些將幫助你熟悉夢(mèng)的一些特征，并在下次見(jiàn)時(shí)到意識(shí)到“哦，我這是在做夢(mèng)呢！”

2 做好心理準(zhǔn)備

白天有意識(shí)地回想夢(mèng)中的一些情景，特別關(guān)注那些與感官有關(guān)的夢(mèng)境：顏色、質(zhì)地、形狀和大小等。并盡可能地將它們想象成具體有形的東西。

3 確定某個(gè)具體的夢(mèng)的信號(hào)

例如，一只漂浮在空中的貓或一片藍(lán)色的草坪，并將它們與現(xiàn)實(shí)中的一些東西聯(lián)想起來(lái)，例如，將這些奇怪的東西與你自己家的貓或公園的草地聯(lián)系起來(lái)。如此，這些東西會(huì)更容易在你的夢(mèng)中出現(xiàn)，并更容易辨認(rèn)出來(lái)。

4提醒自己是否在現(xiàn)實(shí)中

養(yǎng)成看表的習(xí)慣，看一下表，過(guò)幾秒鐘再看一下，如果時(shí)間變化不正常，那么你很可能是在夢(mèng)中。記住看表，這可是繼續(xù)你的清醒夢(mèng)的好時(shí)機(jī)哦。

5睡個(gè)回籠覺(jué)

比平時(shí)早醒一個(gè)小時(shí)左右，用半小時(shí)時(shí)間看看書，想想清醒夢(mèng)的事情，反復(fù)想象夢(mèng)的信號(hào)，然后帶著做清醒夢(mèng)的強(qiáng)烈愿望繼續(xù)去睡。

清醒夢(mèng)的夢(mèng)中體驗(yàn)

虛假清醒與睡眠麻痹

你覺(jué)得自己醒著，但身體麻痹，無(wú)論做什么都像身處黏膠中那樣行動(dòng)困難。你想要起床，你想要穿上衣服，你想要開(kāi)始工作，然后你再次“醒來(lái)”，發(fā)現(xiàn)自己仍在睡夢(mèng)中。這種情況會(huì)持續(xù)發(fā)生多次。弄清楚現(xiàn)實(shí)情況，提醒自己是在現(xiàn)實(shí)中還是在夢(mèng)中，然后放松自己，完全進(jìn)入清醒夢(mèng)中。

“邪惡”氛圍

清醒夢(mèng)大多都給人帶來(lái)愉快和歡欣，但半清醒狀態(tài)有時(shí)也會(huì)伴隨強(qiáng)烈的“邪惡”氣氛，似乎周圍充滿了陰暗閃爍的震動(dòng)感，這大概是因?yàn)榇竽X杏仁體被激活的緣故。杏仁體是大腦中對(duì)危險(xiǎn)發(fā)出警示的部位，是由恐懼引起的一種體驗(yàn)。但如果你能夠意識(shí)到這只是在做夢(mèng)，那你完全可以通過(guò)重新引導(dǎo)自己的想象力，消除這種不愉快的感覺(jué)。

被窺視感

你也許會(huì)產(chǎn)生有人在一旁窺視的強(qiáng)烈感覺(jué)，雖然你看不到對(duì)方的存在，但你能感覺(jué)到對(duì)方的敵意或者是善意。

離體體驗(yàn)

在清醒夢(mèng)中，你可以有意識(shí)地引導(dǎo)產(chǎn)生許多現(xiàn)實(shí)中不可能的體驗(yàn)，如漂浮在半空，在天空中飛翔，或者穿墻入室等。

旋轉(zhuǎn)

如果你在清醒夢(mèng)中，并感覺(jué)自己快要脫離這種狀態(tài)，可以想象像跳芭蕾舞或滑冰那樣旋轉(zhuǎn)，這有助于你繼續(xù)留在清醒夢(mèng)中。

夢(mèng)中對(duì)話

在清醒夢(mèng)中，你可以想象與任何你喜歡的人交談，無(wú)論是生者還是死者，雖然你們之間的對(duì)話都是在你的大腦中想象出來(lái)的，但你并不知道與你夢(mèng)中相會(huì)的人接下來(lái)會(huì)說(shuō)些什么，所以這種交流就像現(xiàn)實(shí)生活中那樣饒有趣味且充滿期待。