中學生體育課堂心理超負荷的預防與調整

張良金

摘 要：體育教學是一種特殊的教育方式，與其它學科的教學不同，不僅要發展學生的智力，還要培養學生體質、心理以及社會適應性等方面的能力。運用文獻資料法、邏輯分析法，對中學生體育課堂心理超負荷的成因、預防，及其調整進行了較全面的分析。

關鍵詞：體育課堂；中學生；心理超負荷；預防；調整

中圖分類號：G804.85 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2014.06.001

人的心理承受能力是有一定限度的，如果所受的心理刺激超過了這個限度，即為心理超負荷。體育教學過程中，學生同樣會產生一定的心理負荷，并且在不同的負荷水平表現出不同的心理狀態。心理超負荷是學生在體育學習中常見的現象，中學生處在特定的生理發育期，表現出的心理狀態更加強烈，這些情況會直接影響教師的教學積極性，進而影響到教學任務和教學目標的達成，如何預防中學生在體育教學中出現心理超負荷，也就成為擺在體育教師面前的重要問題。

一、體育課堂學生心理超負荷的成因分析

1.運動基礎影響學生學習過程的心理體驗

身體素質和運動基礎上的差異極易使中學生產生體育課堂心理超負荷。中學生身體發育分化明顯，特別是女生第二性征的出現會表現出較強的身體素質差異。由于學生身體素質、運動技術等不同，在學習有一定難度的動作技術時，有些學生不能夠順利完成，甚至不敢去嘗試，體驗不到成功的喜悅和學習的樂趣，甚至產生自卑感。

2.性格偏差影響學生面對學習困難的態度

性格偏差是學生產生體育課堂心理超負荷的另一重要原因。對于體育而言，雖然性格內向不等于意志品質差，但實踐證明，很多意志品質差的學生，80%以上是來自性格內向的。這部分學生性格上較為怯懦，安靜不愿動，喜歡和同性格的人處在一塊而不愿意參加集體活動，勉強去練習時到稍遇困難就膽怯，缺乏克服的勇氣和信心，產生躲避念頭，在不斷強化下，將產生消極的學習障礙。

3.教學組織效果影響學生學習熱情的激發

教師備課不充分，在課前對學生基本情況的了解不全面，會導致課的組織不能適應當前學生的需要，使得部分學生一上體育課就進入手足無措的狀態。教學組織形式和教學方法過于簡單，使學生疲于聽講解、看示范，反復練習，沒有時間去感受和體驗健身運動的樂趣，無法體驗成功，從而失去對體育課的興趣。特別是如果對某些身體素質差的學生不能采取區別對待的方法和措施，使其在學習新內容時常常經受挫折，極易造成他們的體育課堂心理超負荷。

4.教師自身心理健康狀況影響學生的心理發展

心理健康狀況欠佳的教師往往不善于協調與控制自己的情緒，容易出現在課堂教學中宣泄不良情緒的現象。中學生反應敏銳，在被作為宣泄對象時，很難將精力投入到課堂教學中來，這不僅增加教師的心理負擔和有違師德規范行為發生的風險，更嚴重影響到學生心理的健康發展。

5.教師情感投入的程度影響師生關系的和諧

教師對學生的情感投入程度，會通過教學行為傳遞給學生，從而影響到師生關系的和諧與否。在體育教學中，教師在對待組織紀律散漫以及不按其要求參與活動的學生時，采取簡單的訓斥甚至辱罵，會嚴重傷害學生的自尊心，使他們懼怕老師，從而形成心理負荷過重。另外，如果教師存在偏心的行為，不能公平處理不同類型學生出現的相似問題，也會使得學生產生強烈的抵觸情緒。

6.外界因素影響學生的心理表現

外界因素包括天氣氣候和一些突發情況。如今大多數的中學生都沒有受過什么苦，惡劣的天氣會讓學生容易產生心理上的負荷。夏季烈日、冬季的冰雪，以及風沙、雨水都可能影響學生的學習興趣。另外，上課中突發學生受傷事件也會造成其他學生產生恐懼心理，害怕自己在練習中也受傷，就不敢去做，或者做起來很拘束。

二、體育課堂心理超負荷的預防與調整

1.加強教師的情緒管理和心理調控能力

體育教師消極情緒的產生主要來自學科的認同度低和自身心理調控能力的不足。學校應當采取措施創建輕松和諧的工作氛圍，給予全體教師在工作中獲得成功的機會，并積極發現和應對教師產生的不良情緒；同時也要適當組織教師心理培訓，針對不同學科特點，解決教師面臨的實際問題。教師要通過參加培訓和交流學習學會適時調整自身的心理狀態，盡量保持自己在課堂教學過程中的良好情緒反應，給全體學生提供適當的情感投入。在具體形式上，學校可以通過建立“教師心理健康活動中心”之類為教師提供一個可以與同行討論生活問題、釋放不良情緒和提供心理支持的場所，幫助教師消除不良情緒。

2.落實課前準備、完善教學組織，強化教學技能

學生心理超負荷的預防離不開充分的課前準備。體育課堂的課前準備有別于其他文化課的課堂，不僅包括寫好教案，還要準備場地、器材，更重要的是要了解學生，對不同體質、性格特點的學生，要有應對措施。從根本上說，課前準備就是要預設學生在課堂學習中獲得成功和運動樂趣的機會。

在體育課堂實踐教學過程中，則要強化導入、組織和方法的有效性。首先要根據中學生的心理特點，精心設計好主題導入，讓學生興趣盎然，產生強烈的學習欲望；然后要采取“活潑、自由、愉快”的教學組織形式，要把以前注入式的模仿教學轉變為啟發式的教學，通過教學方法和手段的改進轉變學生“要我學習”的觀念為“我要學習”的態度。比如在快速跑的教學課時，可以先讓學生通過用“單車內胎”輔助形式熟悉技術，在這過程中針對學生遇到的問題召集學生進行討論、分析，然后由教師指出技術動作要領、糾正錯誤方法，最后學生通過“單車內胎”協助練習糾正錯誤，強化技術。這樣既擺脫了枯燥乏味的機械式教學，又培養了學生的創造性思維能力，使學生掌握運動技術的同時獲得思索的樂趣。

體育教師良好的運動技能和教學技巧能讓學生更好地參與和享受學習的過程，并獲得積極的心理體驗。教師要通過學習不斷提升自身教學能力，改進講解、示范的質量和創造教學情境促進教學目標達成的能力。

3.提升矛盾化解的能力，和諧師生關系

教師要掌握批評的技巧和激勵的方法，提升矛盾化解的能力，改善師生關系，幫助學生增強運動學習的積極性和自信心。在課堂上，師生之間產生矛盾是常有的現象，遇到這種情況，首先教師要容人之短，不懷成見，老師的寬容是育人的前提，是妥善解決矛盾，融洽師生關系的基礎。對于表現不佳的同學，適當的教育批評是可以的，但語言一定要得體、適度，同時要能夠容忍學生學習中的過錯和不足，耐心地加以指導和幫助，使學生在認識到自己的錯誤后更加積極主動地去學習；而表現較好的學生，最大的期望莫過于得到教師恰如其分的評價和鼓勵，及時恰當的表揚能幫助他們向更高的目標邁進，激發其補缺改進的動機和行為。教師還可以采用在課余時間談心聊天的方式增進師生交流，有效達成教育的目的。

4.加強引導和幫扶促進基礎薄弱學生的技能提升

首先，要提高運動基礎薄弱學生的自信心，克服自卑感。一是通過耐心的教育幫助他們認識到身體素質和運動技術水平是可以通過勤學勤練加強和提高的；二是教師在教學中要區別對待，適當降低學習要求，培養他們掌握科學的鍛煉方法，改進基礎身體素質，減輕其面對新的學習任務時的心理負擔。

其次，要創設合理學習情境，幫助他們積極探索，加快學習進度。幫助的目的是讓學生掌握正確的運動方法和改善獲得的運動技能，教師對待基礎薄弱的學生要幫助他們設立合理的學習目標和學習進度，并且在不同學習階段提供不同的練習方法，加強他們技能學習的效率。

第三，要及時發現學生反常情緒，果斷調整不當教學方式。再好的預設也可能有關注不到的地方，教師要善于捕捉學生的表情和言語，及時掌握學生運動學習中的情緒動向，一旦發現學生出現心理超負荷現象，馬上采取針對性的調整，幫助學生盡快回復到正常的學習狀態中來。

5.做好應急預案，恰當處置突發事件

教師對突發事件迅速恰當的處置，能夠幫助學生及時消除運動學習的心理障礙和抵觸情緒。教師要耐心講解不同氣候條件下鍛煉的意義和正確指導學生參加體育鍛煉的方法，注意培養學生吃苦耐勞的精神，并根據不同天氣情況合理安排教學內容；在采用器械的練習中，要提前理順保護幫助的位置和流程；在任何教學內容實施前，都要做好可能出現安全事故的處置預案和聯絡安排。在實踐教學中，教師要加強保護幫助，關注細節處理；出現傷害事故時，要保持自身情緒穩定，采取正確救治方法，并且及時安撫受傷學生和旁觀學生的情緒，使他們能夠繼續投入到積極練習的氣氛中。

三、結論與建議

學生的心理超負荷是體育學習的阻力，它削弱了體育教學的效果，作為一名體育教師不僅要了解學生心理超負荷產生的原因和預防的方法，還要積極學習提升自身情緒管控、教學實施和應對突發事件的能力，幫助學生在出現心理超負荷時快速調整，以積極、自信的心態投入到高效的運動技能學習中來。

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（湖南省漢壽縣第二中學，湖南常德415900）