成語里的養生智慧

肝膽相照

人體的臟器都對應相應的腑，臟通常是具有藏的功能，即吸收營養;而腑通常是達到瀉的目的，即排出廢物。肝膽就是兩個對應的臟腑，所以在功能方面具有相輔相成的關系，肝膽的保健要點是疏肝理氣。首先可以通過大聲呼喊達到發泄的目的來疏散肝火，其次可以通過淺吸長呼的呼吸方法來疏肝理氣，最后要少吃油膩的食物來保肝利膽。

過目不忘

中醫認為，人體的任何一個臟器在體表都有一個相關聯的“窗口”，這個“窗口”就叫做竅。而肝開竅于目，所以“過目不忘”反映了人體的肝血充足，而當視力衰退的時候，也說明人體的肝血開始出現虧損了。清肝明目的食療方：黑豆枸杞粥。使用黑豆50克、黑米100克、枸杞5克、大棗10顆熬粥食用。日常生活中可以通過一些小方法達到護眼的目的：1.閉目養神，在這個過程中眼球要有意識地上下左右進行轉動;2.用浸泡過的綠茶葉敷在眼瞼上，約十幾分鐘再清洗掉，具有很好的滋潤功效。

肝腸寸斷

疏肝解郁小妙方：針對失眠、煩躁、好發脾氣可以服用甘麥大棗湯來疏肝解郁。甘麥大棗湯配方：炙甘草30克、大棗30克、淮小麥50克，加水600毫升熬煮至300毫升，分三次服用即可。經常按揉百會穴、三陰交、足三里三個穴位，也可達到疏肝解郁的目的。

弱不禁風

形容人的體質特別弱，具體表現在免疫力差、抵抗力差、容易感冒，而感冒的主要癥狀就是怕冷、咳嗽、發燒，這些癥狀的根源都是肺出現了問題。那么，弱不禁風的人平時應該怎樣保護自己的肺呢？首先，在生活中要注意防寒保暖。天氣寒涼時適量增添衣物，空氣不好時要及時佩戴口罩。在飲食方面可以多吃些祛燥潤肺的食物，如梨、白蘿卜、山藥、荸薺等。此外，在雙手上還有個魚際穴，平時將兩手的魚際相對做旋轉性按摩，也能對肺起到很好的保健效果。

體無完膚

這個成語告訴我們，皮膚上一些不好的變化往往預示著肺的健康亮起了紅燈。很多人在秋季都有皮膚干燥的困擾，而皮膚干燥其實就是肺氣虛的表現，想要解決皮膚干燥的問題，最根本的就是要提升肺氣，提高肺抵御外邪的能力。需要注意的是，人體的干燥分溫燥和陰燥兩種，溫燥是指熱量高引起的干燥，此時可以用一些清涼降溫的方法來緩解干燥;而陰燥是缺水引起的干燥，這時需要吃一些有滋潤功效的食物。此外，菊花對緩解皮膚干燥有很好的效果，平日里可以取菊花10克泡水喝，或是取鮮白菊花50克分三次泡水，用泡出的水涂擦皮膚即可。

哀兵必勝

這個成語告訴我們，有的人即使先天體質不好，只要平日里注意保養，一樣可以戰勝疾病、延年益壽。因此樹立一個正確的養生觀念極為重要。現在很多人都遵循四季養生的法則，但不少人卻忽視了每個季節、不同月份養生的法則也不相同。譬如，初秋暑濕未退，我們可以吃些寒涼的食物如西瓜、鴨子;到了中秋，要多吃一些潤燥的食物如梨、蘋果、海鮮、螃蟹;而在晚秋時節，則可以吃一些熱性的食物如橘子、雞肉、羊肉等。（王鳳岐，江蘇衛視《萬家燈火》主講人）

編輯 陳陟 czmochou@163.com